Hockey esercizi per la tecnica riscaldamento
- Le coppie si stringono le mani incrociate (vedi foto) e passano attraverso le ginocchia in posizione seduta.
- 2 talenti uno di fronte all'altro passano attraverso le ginocchia in posizione seduta, risalgono e calciano in avanti alternativamente con la gamba destra e sinistra.
2 coppie si fronteggiano in appoggio. Uno preme verso l'alto e batte le mani in senso trasversale (vedi foto).
- 2 pedine si fronteggiano,
- a qualsiasi distanza (dipende se si vuole spingere o appiattire, per esempio.
- Il giocatore 1 e 3 si posizionano sul pedone A.
- Il giocatore 2 si trova sul pedone B.
- 1 gioca la palla al giocatore 2,
- 2 prende la palla.
- Dopo che il giocatore 1 ha passato la palla, corre dietro alla sua palla verso il cono B.
- Se il giocatore 2 passa di nuovo la palla, corre verso il cono A.
- ecc. ecc.
- L'esercizio può essere svolto con un minimo di 3 giocatori, massimo 5, altrimenti l'intensità diventa molto bassa.
- Disporre diverse esercitazioni su un quarto di campo,
- i giocatori possono iniziare direttamente l'uno dopo l'altro.
- Da slalom,
- manichino,
- trucco dell'aringa
- a una corsa.
- In questo modo si concentrano su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
- 3 linee distanti pochi metri l'una dall'altra.
- Ogni fila ha un nome (mela, pera o banana).
- I bambini iniziano su una linea.
- L'istruttore chiama un frutto e i bambini devono correre verso quella linea il più velocemente possibile.
- discutere come si è svolta la formazione
- e includere esempi,
- fare i complimenti
- e lasciare la formazione con un volto positivo e non cupo.
- voi siete il formatore e l'esempio per gli altri
Tag!
- C'è un addetto al solletico che deve fare il solletico a quante più persone possibile.
- Le persone che vengono taggate stanno in piedi con le gambe larghe
- Se un compagno striscia tra le gambe, si può riprendere il gioco.
- In seguito, si può anche giocare di nuovo a WC tag o a un tag che i bambini conoscono da soli!
- Giocatori divisi in due gruppi su un lato del campo.
- Due file di pedine una accanto all'altra.
- I giocatori si passano la palla avanti e indietro correndo davanti alle pedine.
- Varianti
- Palla alta individuale lungo una fila di coni, entrambi i gruppi indipendenti l'uno dall'altro
- Passaggio della palla a due a due
- Palleggiare individualmente due palloni contemporaneamente, facendo lo slalom tra i pedoni
- Passare la palla e palleggiare una seconda palla contemporaneamente (il giocatore chiama il sì)
- In un gioco a tre, trasferire due palloni dall'altra parte mentre li si gioca
Obiettivo
- Riaccendere il feeling con la palla e tornare a passare.
Struttura
- I giocatori formano delle coppie
- e si posizionano l'uno di fronte all'altro a pochi metri (5 per esempio).
- Poi si spingono l'uno verso l'altro.
- A un certo punto prendono un po' più di distanza e iniziano a fare dei lanci.
Obiettivo
- Sprint in forma un po' agonistica.
Preparazione
- C'è un ampio box (ad esempio 10 x 20 metri), con una linea al centro.
- I "ratti" stanno da un lato e i "corvi" dall'altro.
- Quando l'addestratore chiama i topi, questi devono andare verso la loro linea di fondo e i corvi devono cercare di superare (o toccare) i topi.
- Naturalmente, anche viceversa. Anche la posizione di partenza può variare (ad esempio, sdraiati o seduti).
- È comunque importante che i giocatori camminino in linea retta verso la linea di fondo.
Scopo
- Riscaldare i muscoli nel modo più divertente possibile.
Preparazione
- Un piccolo quadrato (+- 10 x 10 metri) in cui 2 solleticatori cercano di catturare gli altri giocatori.
- Se qualcuno viene etichettato, rimane in gioco.
- I ticker si ricordano quanti giocatori hanno fatto fuori.
- Dopo circa 30 secondi, si scambiano i cartellini.
- Attenzione! I giocatori non devono scontrarsi tra loro.