Hockey esercizi per la tecnica riscaldamento
- Tutti i giocatori, tranne il selezionatore, hanno una palla.
- I giocatori camminano nel cerchio o nel quadrato tracciato e palleggiano con la palla.
- Quando si viene toccati dal ticker, la palla esce dall'area di contatto e si inizia ad aiutare il ticker.
- Corsa nella scala di velocità
- 2x Lento 1x Veloce
- Lotta Mischia a destra.
- Lotta Mischia a sinistra.
- Sciabolate.
- Passaggio incrociato.
- Salti di squadra.
- Corsa nella scala di velocità
- 2x Lento 1x Veloce
- Lotta Mischia a destra.
- Lotta Mischia a sinistra.
- Sciabolate.
- Passaggio incrociato.
- Salti di squadra.
Impostazione 3+1 contro 3+1 con portieri.
Esercizio di gioco
- 1 pedina in più rispetto alle persone.
- Dopo aver passato la palla, correre verso la pedina vuota.
I corridori possono correre solo sulle linee, ad esempio di un campo da pallavolo. Il giocatore deve cercare di toccare 1 dei corridori.
Handicap:
- Girare solo a destra/sinistra.
- Ginocchia alte.
- Saltare.
- All'indietro (non cadere!) ecc.
All'esterno, è possibile creare un percorso chiuso con cappelli o pedine.
- Riscaldamento.
- Camminare lungo le linee tratteggiate.
- Spingersi nell'area di rigore.
- Far giocare la palla e concludere.
- Per gruppo di 4 quarti.
- Ogni gruppo ha il proprio colore.
- Ogni gruppo ha il proprio tempo.
- 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.
- 10 minuti di riscaldamento.
- 4 x scarpe da ponteggio larghezza metà campo.
- Palleggiare all'indietro.
- Si mette giù 1 pedone come punto di partenza.
- Poi si dispongono quattro pedine a ventaglio a intervalli di 8 metri.
- Si corre verso la prima pedina e poi si corre all'indietro.
- Poi 2, poi 3 e 4.
- Il prossimo è il giocatore 2.
- Chi raggiunge tutto per primo è il vincitore.
- L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
- Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
- Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
- Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
- All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
- Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
- Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
- Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.
- Preparare un quadrato adattando le dimensioni al numero di giocatori partecipanti.
- Mettere qualcuno su ogni lato, il lato opposto è della stessa squadra.
- È un gioco di possesso palla e di spostamento della palla, se gioca chi è fuori dal campo, corre dietro alla palla e poi resta in piedi.
- L'esterno che riceve la palla si ricongiunge a voi all'interno delle linee.
- Non è consentito essere attaccati b?
