Hockey esercizi per la tecnica riscaldamento

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3,
• Il Giocatore 1 nel frattempo si è portato nella posizione del Giocatore 2 solo per stare un po' più in profondità,
• Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 1,
• Il giocatore 2 corre dietro alla sua palla e si è spostato un po' più in profondità,
• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• Ripetere fino a raggiungere l'obiettivo.

Il fiore (senza o con palla):

• iniziare dalla pedina 1 > al centro del fiore
• colpire 1 a 1 ciascuna delle 4 pedine circostanti
• tornare al pedone 1
• varianti:
  • con bastone e palla
  • staffetta

• Il gruppo è diviso in 2 gruppi (i ragazzi cercano di giocare insieme nella partita in modo trasversale) (estremo-mediano-per o tutti i difensori; tutti i centrocampistiGoerp

Campo di gioco: 1/4 del campo per tutta la sua larghezza.

• Esercizio: il lancio determina quale squadra ha il possesso della palla.
• Il gruppo cerca di visitare tutte le casette del campo di gioco. Dopo ogni visita, il gruppo deve prendere un'altra chiave dal portiere che si trova in una casella al centro del campo.
• La chiave si ottiene giocando al portiere, che deve calciare la palla a un membro del gruppo.
• La casa deve essere avvicinata da almeno 3 persone.
• Poi un membro del gruppo può trovarsi nella casa e ricevere il pallone e giocarlo di nuovo.
• La squadra NON può avere nessuno in piedi nella casa in anticipo.
• Tutto si svolge a tempo.
• Dopo il gruppo 1, inizia il gruppo 2.
• Quest'ultimo deve migliorare il tempo del gruppo 1.
• La seconda versione è con difesa da parte dell'altro gruppo.
• Chi segna più case in 10 minuti.
• È consentito fare scoop nello spazio libero..... , le casette non possono essere difese da nessuna squadra.... Casetta = una casella con 4 pedine....

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3
• Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 4
• Il giocatore 4 tira in porta
• Ognuno corre dietro alla propria palla e quando si tira in porta si parte dal punto del giocatore 1.

• 2 gruppi di 5 cerchi.
• Tutti e 5 i bambini si posizionano davanti a un cerchio
• Uno dei bambini ha la palla e inizia a spingersi l'un l'altro.
• Qual è il gruppo che per primo ha fatto il giro della palla per 3 volte (in senso antiorario).
• Naturalmente, si possono avere anche 2 gruppi da 4

Posizionare 15-20 piloni su una distanza di circa 40 metri dalla linea di fondo verso la linea di metà campo, in linea retta. La distanza è di 2 metri per la forma base.

Formare 2 file allineate dietro la linea di fondo. I giocatori eseguono l'esercizio su entrambi i lati dei piloni, contemporaneamente verso la fine della fila di piloni. A quel punto si girano e tornano con calma al punto di partenza con un ampio giro. Quando la prima coppia raggiunge il quarto pilone, la coppia successiva può iniziare.

Mettete i giocatori di pari abilità fisica uno accanto all'altro. Si può procedere per posizioni (difensore contro difensore, attaccante contro attaccante).

Esercizio

1. Al segnale, partono i due giocatori davanti.
2. Sprintano sempre 2 piloni in avanti e poi 1 pilone indietro.
3. Mantenere il viso in avanti, cioè non girarsi durante l'esercizio.
4. L'intensità è pari al 90% dello sforzo massimo. In particolare, le accelerazioni in avanti (partendo da lontano) devono essere esplosive e con passaggi brevi.
5. Alla fine della sequenza di piloni, girarsi con un ampio giro e tornare con calma al punto di partenza.
6. Ripetere l'esercizio 1 volta.

Variazioni

1. Identica alla forma base, ma ora con i piloni in uno schema diverso: tra i primi 2 piloni c'è 1 metro, tra i successivi 2 metri, poi 3 metri, 4 metri e infine 5 metri. Dopodiché, si scende ancora (rispettivamente 4, 3, 2 e 1 metro di distanza tra i piloni). In totale si hanno 18 piloni.

2. Identico alla forma base, ma ora con uno schema diverso: tra i primi 3 piloni 1 metro, i successivi 2 piloni 5 metri, poi di nuovo 3 piloni con 1 metro, 2 piloni con 5 metri. Dopodiché, ripetete lo stesso schema (4 volte lo stesso schema in una linea, per un totale di 18 piloni).

3. Identico alla variante 3, ma ora non posizionate i piloni in linea retta, ma in deboli curve.

4. Realizzate una linea retta di piloni e disponeteli come meglio credete in termini di spaziatura. Fornite molte variazioni.

5. Identico alla variazione 4, ma ora con lievi curve.

Intensità dell'esercizio

L'intensità è pari al 90% dello sforzo massimo. Abbastanza ansimante, deve essere un'esecuzione fanatica con carattere molto esplosivo nelle marce mantenendo un buon controllo del corpo e una postura atletica, EMI 7/8.

• Il giocatore A palleggia con la palla fino al pilone successivo e poi gioca la palla al giocatore B.
• Dopo aver giocato la palla, il giocatore A corre verso il punto del giocatore B. Il giocatore B fa lo stesso e gioca la palla al giocatore C.
• Il giocatore B fa lo stesso e gioca la palla al giocatore C.

• Galleggiando verso la porta, giocando la palla a sinistra verso l'allenatore, quest'ultimo gioca con calma la palla nel bastone del galleggiante.
• Dopo aver ricevuto la palla, conclude in porta.

• Ognuno ha un pilone capovolto che mette nell'area.
• Ognuno protegge il proprio pilone e cerca di far cadere un altro pilone (il proprietario riceve un punto di penalità; chi ha più/meno punti di penalità dopo 5 minuti?).

• Nell'area indicata ci sono 3 o 4 porte.
• Per segnare un punto, bisogna passare la palla a un compagno attraverso una porta.
• Dopo aver segnato, il gioco continua, l'altra squadra può segnare se è in possesso della palla.

• 1 giocatore ha un bastone e viene designato un segnalino;
• solo il giocatore che ha il bastone può essere etichettato, quindi il bastone viene sempre passato velocemente (in verticale per essere sicuro e non lanciato!).
• Se il ricevitore non ha possibilità, aggiungere altri bastoni.

• Uno dei due tiene un bastone in una mano e batte con l'altra mano.
• L'altro inizia a tenere il bastone e lo batte anche lui.
• Il ticker non può lasciare il bastone.
• In un gruppo numeroso, nominate 2 ticker.