Hockey esercizi

• Ogni giocatore prende una pedina.
• Vengono creati dei quadrati di circa 10x5.
• Il pedone viene posizionato al centro delle linee di fondo.

L'obiettivo è superare l'avversario e far passare la palla sopra il pedone.
Non si deve tirare da 10 metri di distanza!

Il vincitore si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno spazio a sinistra. Turni di -/+ 2 minuti

Festa con forme diverse:

• Con impugnatura
• Con palla
• Con bastone in posizione dispari
• Con altre palline

• Situazione 4v3 in cui l'allenatore indica a chi deve essere giocata la palla (a sinistra, a destra o al centro) su due lati.

Situazione a sinistra:

• Il giocatore gioca verso il compagno (punti rossi).
• L'allenatore chiama sinistra, destra o centro (variante bianca, rossa, blu).
• A seconda dell'ordine dell'allenatore, si gioca a L, a R o a C;
• Segue un 4:3 (bianco che attacca contro rosa che difende).
• Dopo aver giocato la palla, il rosso può difendere immediatamente.

1 v 1

• Creare un quadrato da 5m-5m e giocare un 1v1. Il difensore può difendere solo con il corpo, quindi niente bastone.
• Concentrarsi sulla difesa.
• Usare il corpo per costringerli ad andare verso il proprio lato forte.
• Quando li spingete verso il lato forte, fate un placcaggio di blocco.
• Il placcaggio è sempre sul dritto, con 2 mani sul bastone e un passo in avanti.
• Il bastone è a terra.
• Jab:
• Creare un piccolo quadrato di 1m-1m.
• Il difensore è all'interno del quadrato e l'attaccante cerca di portare la palla all'interno del quadrato.
• Il difensore usa il jab per difendere il suo quadrato.
• Si esegue un jab con il bastone verso la palla.
• Piede sinistro davanti e destro dietro (non piatto).
• Usare il bastone per colpire.

• Due giocatori si passano continuamente la palla finché uno studente non è così vicino alla porta da poter segnare in porta.

• Variazione Situazione di 2-1:
  • Sotto la pressione del difensore, gli attaccanti devono ora giocare insieme e cercare di segnare.
  • Il difensore può segnare un punto catturando la palla e poi dribblando la linea di fondo.
  • Questo è il lato corto su cui non c'è gol.

• Mettere a terra le pedine.
• Creare più situazioni, a seconda del numero di giocatori.
• Dribblare intorno alle pedine, all'ultima pedina passare la palla al compagno in attesa, il quale ricomincia il dribbling a slalom.
• Come sopra, ma ora dopo il punteggio dello slalom in porta (tra due pedoni), si riprende la palla dalla porta.
• Variante:
  • Invece di tirare in porta, dopo l'ultima pedina si fa un cross alla persona che aspetta la pedina davanti alla porta,
  • Questa tira in porta e riprende la palla.
  • La persona che ha passato va nel punto davanti alla porta per ricevere la palla.

• I giocatori sono divisi in squadre da 3.
• Il 3-3 si gioca su campi diversi.
• I giocatori possono segnare in 2 porte e devono quindi anche difendere 2 porte.
• Variante:
  • Gol di scarto.
  • Ogni squadra può segnare solo in 1 porta e deve difendere 1 porta.

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).

• Questo passo si esegue in diversi modi.
• Il più semplice consiste nell'eseguire una sorta di salto laterale.
• È anche possibile eseguire un passo incrociato, che termina alla stessa altezza del salto.

• Durante la rincorsa, assicurarsi che il piede sinistro esca trasversalmente alla stessa altezza della palla.
• Posizionate il piede a circa 30 cm dalla palla, in modo da avere spazio sufficiente per posizionare il bastone vicino alla palla.

• Ad alto livello, il drag flick è una variante comunemente utilizzata del calcio di rigore.
• È l'unica variante in cui la palla può essere giocata ad alta velocità, in alto rispetto alla porta.
• Di seguito, la tecnica di base del drag flick viene spiegata in quattro fasi.

• Il colpo di rovescio è utile come tiro in porta ma anche per passare al compagno di squadra.
• Con il rovescio, si posiziona la mano sinistra all'estremità del bastone e la mano destra leggermente al di sopra della metà dell'impugnatura.
• Di solito si gioca un rovescio in corsa.
• Quando il piede destro è davanti, si lascia rotolare la palla per un po'.
• Nel frattempo, si gira il bastone verso il rovescio, si piega il ginocchio destro e si colpisce la palla con la parte del bastone appena sopra il ricciolo (assicurarsi che la palla non rimanga incastrata nel ricciolo, altrimenti non si riesce a controllarla).
• È possibile far andare la palla in basso o in alto ruotando il bastone.
• Con un bastone angolato la palla vola in alto, con un bastone dritto la palla rimane a terra.