Hockey esercizi
- Mettere 2 giocatori uno di fronte all'altro in posizione di push-up:
- far provare a uno a uno, per 5 volte di seguito, a pulirsi le mani sotto.
- Fatelo fare 3 volte.
- Tutti si posizionano sulle punte dei piedi dietro la linea di fondo, con le punte dei piedi contro la linea.
- Iniziare a camminare in punta di piedi sulla linea per 10 volte e saltare dietro la linea.
- Passare a 15 e infine a 20 volte.
- Mantenere sempre circa 20 secondi di riposo durante questo esercizio.
Commutazione ad alto ritmo in formato partita.
- 3 squadre (blu, rosse e bianche);
- Ogni squadra è composta da 3, 4 o 5 giocatori;
- La squadra che attacca (A) ha 1 giocatore in più (es. 3:2, 4:3 ...);
- Un giocatore della squadra in difesa (B) si trova nel box con l'allenatore;
- La squadra che non gioca (C) si trova sulla linea di metà campo;
- Se A ha segnato, inizia a difendere con n-1 uomini;
- La squadra B si schiera sulla linea di metà campo per l'attacco successivo.
- Alternanza destra-sinistra.
- L'allenatore mette in gioco la palla.
- Passaggio:
- Attacco a sinistra: Il blu attacca, il bianco difende, il rosso è pronto a destra (II).
- Attacco a destra: il blu difende (n-1), il rosso attacca, il bianco è pronto a sinistra (I)
- Attacco a sinistra: Il bianco attacca, il rosso si difende (n-1), il blu è pronto (II)
- Il Giocatore 1 gioca la palla al Giocatore 2, dopo di che il Giocatore 1 corre
- Il Giocatore 2 rimbalza la palla al Giocatore 1,
- Il giocatore 1 allinea la palla tra i pedoni (Self non corre nella "scatola dei pedoni".
- Il Giocatore 1 gira la palla in porta
- Primo passaggio largo
- Il giocatore muove la palla all'interno, l'altro attaccante si muove all'esterno.
- 2 opzioni: camminare all'interno, passare all'esterno
In coppia o con tre giocatori.
ricezione:
- concentrarsi sulla presa delle mani, sulla mano sinistra si può leggere l'orologio.
- spingere la mano sinistra in avanti
- la sinistra davanti
passaggio:
- piegare il ginocchio
- cibo sinistro in linea con la palla
- spalla sinistra in linea con il ginocchio sinistro
- oscillare per colpire o schiacciare
- I giocatori 1 e 2 sono difensori
- I giocatori 3 e 4 sono attaccanti
- Il giocatore 3 corre con la palla verso il giocatore 1 e cerca di superarlo.
- Lo stesso accade dall'altra parte.
- 3x da linea laterale a linea laterale
- 2 file (alzata di ginocchio, passaggio incrociato, lateralmente, oscillazione delle braccia, tallonaggio) tutte 2x
- Spinta breve (1-2 metri)
- Un po' più di distanza e poi corsa in scivolata (5-8 metri)
- Ancora più distanza e poi corsa a tavoletta (almeno 10 metri)
- Ci sono almeno 2 squadre
- Il campo è il 23, da un segno di spunta all'altro segno di spunta.
- Si può tirare in porta da qualsiasi posizione del campo, se non è pericoloso.
- Dopo 2 gol della stessa squadra, la squadra perdente si sostituisce (dopo 3 vittorie, la squadra vincente si sostituisce)
- Galleggiare lungo l'esterno del quadrato.
- Non solo guardando la palla, ma anche in avanti/intorno a voi.
- Nella stanza ci sono dei canestri.
- 2 squadre giocano una contro l'altra.
- Si può segnare un punto passandosi la palla 5 volte e poi mettendola in un canestro.
- L'altra squadra può poi togliere la palla.
- Spingere la palla in senso orario.
- giocare in senso antiorario
- scivolare
- posare diversi cerchi e passare in tre 6x a 1 cerchio e poi al cerchio successivo.