Hockey esercizi

• Un esercizio di slalom
• prestare attenzione alle mani come le tengono sul bastone
• dove tengono la palla
• e se usano il bastone in modo corretto mentre eseguono l'esercizio!
• Se l'esercizio va bene, potete trasformarlo in una gara e vedere se l'hanno imparato. la squadra che arriva per prima ha vinto.

• dividere la squadra per 2 e gestirla.
• essere sempre all'avanguardia come arbitro e fischiare ogni fallo.
• in modo che si abituino a questo.

• Si tratta di un esercizio di preparazione di base.
• Proprio come un tennista che si prepara per l'allenamento con i colpi di base, i giocatori dovrebbero, con semplici passaggi diretti l'uno all'altro, prepararsi per i complicati moduli di allenamento e di partita.
• L'allenatore ha così l'opportunità di vedere gli errori tecnici di ogni singolo giocatore e di correggerli già durante l'allenamento di base.
• I giocatori si passano la palla direttamente tra due piloni e corrono in senso antiorario verso l'altro lato.
• Le dimensioni della porta e la distanza tra i giocatori si adattano all'età e al livello dei giocatori.
• Prestare molta attenzione, in 3 squadre e prestare molta attenzione alla tecnica nella presa e nel passaggio della palla.

• I giocatori si dispongono in 2 gruppi uno di fronte all'altro. Al centro due pedine, distanti 2 metri l'una dall'altra.
• Durante l'esercizio, i giocatori tornano ogni volta dal proprio lato.
• Il giocatore che si offre è un attaccante che "viene a prendere" la palla.
• Il giocatore del gruppo A si offre e passa davanti alle pedine.
• Il giocatore del gruppo B passa la palla, il giocatore A accetta e gioca la palla di nuovo al gruppo A, che si chiude dietro.
• Il giocatore del gruppo B ora si offre e si fa giocare la palla nello stesso modo.
• Suggerimenti
  • Passaggio non troppo morbido, pulito nel bastone.
• Variazioni
  • Dritto aperto: lasciate che la palla vi passi davanti prima di prenderla nel bastone e portatela davanti a voi sul vostro dritto.
  • Rovescio aperto: come per il rovescio, basta girare il bastone e correre di più.
  • Dritto con movimento di trascinamento: prendete la palla nel bastone e girate rapidamente con un movimento di trascinamento (finto) davanti ai pedoni (come se fossero dei difensori).
  • Giocare di nuovo (rimbalzo) e proporsi di nuovo, due metri a sinistra o a destra.
• Altre varianti:
  • Accettare la palla irregolare e girare a sinistra (dritto chiuso, piccolo cerchio di rotazione).
  • Accettare la palla a rimbalzo e girare a destra (dritto chiuso, cerchio di rotazione ampio).
  • Accettare la palla rimbalzante, tenere la palla alta nel bastone
  • Il giocatore che offre indica con il bastone dove deve andare la palla.
  • Tuttavia, il passaggio è esattamente sbagliato, anche al di fuori dei pedoni.
    
    

• Due giocatori sono in piedi uno dietro l'altro. Intorno a loro 4 pedine in un angolo: 3 accanto/2 dietro di loro.
• La palla viene passata alla giocatrice di fronte.
• Questa corre intorno al pedone davanti, si gira a sinistra e passa al secondo giocatore tra i pedoni.
• Il secondo giocatore rimbalza tra le pedine.
• Questa operazione si ripete, poi il primo giocatore finisce in porta.

• Giocatori divisi in due gruppi su un lato del campo.
• Due file di pedine una accanto all'altra.
• I giocatori si passano la palla avanti e indietro correndo davanti alle pedine.
• Varianti
  • Palla alta individuale lungo una fila di coni, entrambi i gruppi indipendenti l'uno dall'altro
  • Passaggio della palla a due a due
  • Palleggiare individualmente due palloni contemporaneamente, facendo lo slalom tra i pedoni
  • Passare la palla e palleggiare una seconda palla contemporaneamente (il giocatore chiama il sì)
  • In un gioco a tre, trasferire due palloni dall'altra parte mentre li si gioca

Obiettivo

• Esercitarsi nei movimenti per correre attraverso la palla (adottare la corsa).

Preparazione

• 2 giocatori si posizionano su una linea (ad esempio, la linea laterale)
• e 1 giocatore si trova a 10-20 metri di distanza.
• Il giocatore davanti della squadra a 2 corre per alcuni metri
• e poi passa la palla alla persona in piedi da sola.
• Quest'ultimo inizia a correre all'incirca al momento del passaggio.
• Quindi, corre attraverso la palla nel momento in cui la accetta.
• Il giocatore che ha passato la palla si sposta poi nella posizione di 1ling.
• L'esercizio può essere reso più difficile allungando la distanza. Inoltre, è possibile effettuare un movimento di passaggio prima del passaggio.

Scopo

• Esercitare diverse tecniche. (Utile anche per osservare la prima sessione di allenamento).

Preparazione

• Tutti i giocatori si schierano sulla linea di fondo (o su un'altra linea)
• e svolgono un determinato esercizio fino alla linea dei 23 metri (o a un'altra linea).
• Può trattarsi di un drifting da solo, oppure di un drifting + al fischio un trascinamento o un sollevamento, ecc.
• È importante che non si tratti del più veloce, ma del migliore!
• Rendete l'esercizio più facile/difficile aggiungendo delle differenze.

Obiettivo

• Sprint in forma un po' agonistica.

Preparazione

• C'è un ampio box (ad esempio 10 x 20 metri), con una linea al centro.
• I "ratti" stanno da un lato e i "corvi" dall'altro.
• Quando l'addestratore chiama i topi, questi devono andare verso la loro linea di fondo e i corvi devono cercare di superare (o toccare) i topi.
• Naturalmente, anche viceversa. Anche la posizione di partenza può variare (ad esempio, sdraiati o seduti).
• È comunque importante che i giocatori camminino in linea retta verso la linea di fondo.

• 3x avanti e indietro
• file e allungamenti
• poi dreierlauf

1. 4x avanti e indietro

2. stretching in cerchio

3. esercizi in due file verso la linea mediana (talloni ginocchia, talloni glutei, passaggio laterale entrambi i lati, passaggio trasversale entrambi i lati)

4. eventualmente stendere bene la corda in 2 minuti

5. "guidato" in terzine

Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.

Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.

1. Il giocatore di A gioca la palla di fronte al giocatore di B.
2. Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
3. Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
4. Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.

Variazioni:

• Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
• I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
• Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
• Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
• Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
• Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
• Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.

Punti di interesse:

• Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
• Sedersi in basso durante l'approccio.
• Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
• Giocare la palla sul dritto quando possibile.
• Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).