Hockey esercizi
Manichino:
- Il giocatore esegue tre corse dietro il manichino e fa un giro sul bersaglio.
- È possibile eseguire questo esercizio anche in forma di staffetta (insistendo sulla buona esecuzione dell'esercizio e non sulla velocità).
Punti di attenzione:
- Con il manichino, è importante fingere di passare a sinistra, ma alla fine accelerare a destra intorno al pedone.
- Assicuratevi di uscire bene con il piede sinistro e di passare la palla ben sotto di voi.
- Dopo la mossa, accelerare brevemente verso il pedone doppio successivo.
- A inizia con la palla e deve avere 2 opzioni di passaggio su entrambi i lati
- Se A spinge la palla a B, C deve correre in modo che anche B abbia di nuovo 2 possibilità di passaggio.
- La persona al centro vuole portarsi via la palla
- A parte con la palla e la passa largamente a B
- B prende la palla e la passa a C
- C avanza sulla linea laterale
- C prende il pallone e gioca un 1:1 con il difensore
- A parte con la palla e spinge con forza in avanti.
- B arriva di corsa e prende la palla, poi si gira.
- Galleggia sulle pedine, allinea la palla e tira in porta.
Esercizio di trama su 2 lati.
- A parte con la palla e spinge con forza in avanti.
- B arriva di corsa e prende la palla, poi si gira.
- Galleggia sulle pedine, allinea la palla e tira in porta.
Esercizio di trama su 2 lati.
1 contro 1
- L'attaccante blu gioca la palla con un passaggio di spinta al difensore rosso.
- Il difensore rosso prende la palla e la gioca all'attaccante blu con un passaggio di spinta.
- L'attaccante blu prende la palla e gioca un 1 vs 1 con il difensore blu nel quadrato.
- Se l'attaccante vince il duello può segnare liberamente. Il difensore non deve continuare se l'1 contro 1 viene perso nel quadrato.
- Se il difensore toglie la palla, si assicura che la palla venga giocata attraverso la porta arancione.
- L'attacco è terminato quando l'attaccante ha tirato in porta o il difensore ha giocato la palla attraverso la porta arancione.
Punti di attenzione:
- L'attenzione si concentra sia sulla difesa - colpire, stare bassi, non fare un passo - sia sull'attacco - ritmo, cambi di direzione, ecc.
- A seconda del numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto due volte.
- Formazioni di festa con i gol non in mezzo al campo ma sui lati giusti del campo.
- A inizia con la palla e la gioca a B.
- B prende la palla e la gioca a C.
- C prende la palla e fa un'azione vicino alle pedine e arrotonda in porta.
- A inizia con la palla e la passa in corsa a B.
- B prende la palla e si sposta sui pedoni in velocità.
- B gioca la palla all'attaccante C.
- C prende la palla e gioca un 1 :1 contro il difensore.
- A inizia con la palla e si dirige verso i pedoni.
- A esegue una mossa di passaggio e spinge la palla nella corsa di B.
- B inizia a correre dopo il passaggio di A e prende la palla.
- B gioca un 1:1 contro il difensore.
- A parte con la palla e spinge la palla in avanti.
- B corre un po' e prende la palla con il rovescio - seduto basso -.
- B prende la palla con il dritto e gira intorno al pedone.
- B spinge la palla dritta in avanti verso C che prende la palla con il rovescio - rimanendo alto -.
- C prende la palla con il dritto e colpisce la palla in porta.
- A parte con la palla, avanza un po' e colpisce la palla attraverso la porta per B.
- B prende il pallone, avanza un po' e colpisce il pallone attraverso la porta per C che è in corsa.
- C prende la palla e gioca un 2:1 con B contro il difensore.
