Hockey esercizi
- L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
- Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
- Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
- Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
- All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
- Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
- Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
- Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.
- Si parte dalla linea delle 25 yard.
- Il giocatore effettua un passaggio a sinistra.
- Questo giocatore effettua un passaggio a un giocatore al limite del cerchio.
- Che guida qualcosa.
- Gioca la palla nel cerchio e tira in porta.
- Preparare un quadrato adattando le dimensioni al numero di giocatori partecipanti.
- Mettere qualcuno su ogni lato, il lato opposto è della stessa squadra.
- È un gioco di possesso palla e di spostamento della palla, se gioca chi è fuori dal campo, corre dietro alla palla e poi resta in piedi.
- L'esterno che riceve la palla si ricongiunge a voi all'interno delle linee.
- Non è consentito essere attaccati b?
- L'obiettivo è prendere una palla libera.
- La palla deve essere giocata velocemente e bene sul fondo.
- I giocatori esterni devono essere il più vicino possibile alla linea esterna.
- Per allargare il campo e creare spazio.
- Si mettono 2 pedine al centro a un metro di distanza l'una dall'altra.
- Poi si mette una pedina ciascuno a sinistra e a destra a 5 metri di distanza.
- Il giocatore 1 gioca la palla verso i due pedoni.
- Il giocatore 2 corre verso i due pedoni.
- Torna indietro prendendo la palla nella mano anteriore e la passa al giocatore successivo.
- La giocatrice 1 gioca la palla ai 2 pedoni.
- La giocatrice 2 corre verso i 2 pedoni.
- Torna indietro prendendo la palla con il rovescio e passa la palla al successivo.
- Il giocatore 1 gioca la palla ai 2 pedoni.
- Il giocatore 2 corre verso le 2 pedine.
- Corre di nuovo indietro mentre trascina e porta la palla nel dritto e passa la palla al successivo.
- Ci sono 4 pedine in un diamante e 1 al centro.
- Le palline partono da 2 pedine una di fronte all'altra.
- Poi corrono verso il centro e la passano a destra.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
- Disporre diverse esercitazioni su un quarto di campo,
- i giocatori possono iniziare subito dopo gli altri.
- Dallo slalom,
- manichino,
- trucco dell'aringa
- a una corsa.
- In questo modo si concentrano su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
- Formare un triangolo con i pedoni (2 metri tra ogni pedone).
- Il giocatore rosso parte con la palla dal pedone a 5 metri di distanza dal triangolo.
- Il giocatore rosso gioca con il giocatore blu che arriva dinamicamente intorno al triangolo.
- Il giocatore blu fa perno e gioca la palla al giocatore bianco.
- Il giocatore bianco gioca la palla fino al punto di partenza (rosso).
- Durante l'esercizio, ogni giocatore corre dietro alla propria palla.
- Portiere in porta
- Posizionare 2 porte fatte di pedine sulla linea dei 23 metri (le porte si trovano a sinistra e a destra dei pali della porta visti dal punto di vista.
- Il giocatore rosso parte dal cerchio di testa e accelera con la palla attraverso le porte.
- Subito dopo aver superato i cancelli, il rosso gioca verso il blu.
- Il giocatore rosso scatta intorno a un pedone per poi fare pressione e/o togliere la palla al blu.
- Dopo aver sottratto la palla al blu, quest'ultimo accelera con la palla e attraversa i cancelli.
- Quando il blu attraversa i cancelli, il rosso non può intercettarlo e torna al pedone.
- Il blu accelera nel cerchio anteriore e aggira la porta.
- Creare coppie
- L'esercizio consiste in 4 coppie per esercizio.
- Le coppie devono essere allineate a croce.
- Alle estremità della croce, formare un triangolo con 3 pedine.
- Le estremità della croce sono distanti circa 5 metri l'una dall'altra.
- L'esercizio viene iniziato dall'estremità sinistra e dall'estremità destra.
- Il blu gioca verso il rosso.
- Il rosso corre in mezzo mentre il blu passa la palla al rosso.
- Il rosso riprende il gioco e passa alla coppia successiva.
- Questo esercizio si svolge con 2 palloni.
- Dopo 5 minuti si cambia posizione.
- Disporre 2 caselle con le pedine.
- Intorno alla linea tratteggiata cerchio di testa (a sinistra e a destra vicino/contro la porta.
