Hockey esercizi
- Attacco attraverso il centro che inizia con un 2:1.
- B è un uomo profondo che parte dal cerchio. A parte con la palla e vuole unirsi a B per arrotondare in porta.
- C vuole iniziare a rallentare il gioco e chiudere le linee di passaggio per dare a D il tempo di venire ad aiutarlo.
- Obiettivo degli attaccanti:
- Passaggio della palla sul lato del rovescio dell'avversario
- Passaggio al compagno sul lato del dritto
- Contatto visivo con il compagno di squadra
- Fare velocità
- Obiettivo del difensore
- Guidare l'avversario verso il proprio dritto (il lato del rovescio deve essere chiuso)
- Guidare l'avversario
- Rallentare il gioco per dare a D il tempo di venire ad aiutarvi.
- Quando D è arrivato, uno va sull'uomo profondo e l'altro mette pressione all'avversario in modo efficace e aspetta di portargli via la palla finché l'avversario non commette un errore
- V1 passa la palla a V2
- A,B,C insieme iniziano il pressing e si assicurano che V1 e V2 non possano mettere la palla a terra in bocca al lupo.
- A si assicura che la palla non possa passare attraverso l'asse e quindi si dirige verso il centro
- B gestisce il pallone in modo apparente e pressa V2 lateralmente
- C è un po' più indietro, quindi osa giocare la palla a V2 e, quando la palla viene passata, si unisce a B per fare pressione sulla palla e assicurarsi che non possa correre lungo la linea.
- Una volta conquistata la palla, i 3 costruiscono per segnare in porta.
Una forma di gioco in cui viene testata la commutazione.
- Si formano due squadre, se si segna in una porta si prende la palla e si va a segnare nell'altra porta.
- Questo significa che entrambe le squadre devono scambiarsi perché ora stanno venendo verso l'altra porta.
Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti.
- La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta,
- A si posiziona in modo attivo per dare la palla in punta di piedi, se necessario.
- Alla battuta di C, A è subito pronto per la punta della palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare.
- A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
- Possesso palla con squadre più piccole.
- L'obiettivo è:
- Guardarsi l'un l'altro
- Eseguire un passaggio sul lato del dritto del compagno di squadra.
- Effettuare un passaggio sul lato del rovescio dell'avversario.
Esercitarsi ad appoggiare la boccia e a giocare di testa.
- La palla parte dalla linea laterale e non c'è spazio davanti, quindi la palla deve tornare indietro!
- Come ci si posiziona in una boccia?
- Giochiamo in una boccia a 4, quindi ci mettiamo in piedi come nell'immagine qui sotto.
- Qual è il compito delle persone nella boccia?
- Il terzino sinistro riceve per primo il pallone dal centrocampista che lo porta fuori perché non c'è spazio in avanti.
- Il compito del terzino sinistro è quello di aver già guardato prima dov'è lo spazio e dove posso andare di nuovo con la palla.
- Poi c'è il mediano sinistro nel catino, che fa qualche passo indietro per andare a ricevere la palla dal terzino sinistro in un posto sicuro. e deve anche aver già guardato in anticipo com'è il gioco e dove posso andare con la palla se sto per ricevere la palla.
- Il mediano destro deve avere una visione d'insieme del gioco e assicurarsi che sia giocabile per l'altro mediano o anche per il terzino sinistro, se c'è spazio.
- Il terzino destro può alzarsi o abbassarsi un po', deve vedere il gioco dell'avversario ed essere in grado di reagire.
- Se la pressione è alta, deve abbassarsi un po' per essere giocabile da chi sta dietro l'area di rigore.
- Se la pressione è minore, può alzarsi un po' per mantenere il campo lungo e largo e continuare a giocare in avanti.
- Come si costruisce in avanti, qual è il compito dei centrocampisti?
- Il compito dei centrocampisti è quello di iniziare a proporre dall'interno verso l'esterno, correre verso la palla e, se non ricevono la palla, scappare di nuovo per creare spazio per i compagni.
- L'altra squadra metterà sotto pressione i giocatori che giocano nella boccia e sperimenterà con questo
- Estendere l'esercizio con il tip-in. Inoltre, esercitatevi a passare con forza e pulizia l'uno all'altro.
- A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A,
- A spinge verso C
- C di nuovo ad A,
- A spinge a D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende il pallone da D e lancia una forte spinta verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta.
- F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
- Si lascia giocare un 3:2.
- Il rosso vuole segnare in porta e il blu vuole intercettare e difendere la palla.
- Se l'allenamento è in corso, si può aggiungere in seguito un difensore blu in più. Quest'ultimo eseguirà un placcaggio all'indietro. Può iniziare a correre quando viene giocata la prima palla.
- Istruzioni da dare agli attaccanti
- La palla deve essere sempre in grado di ritornare, fare e mantenere la velocità in attacco, una persona fa la profondità in modo da tenere il campo lungo, passare la palla nel dritto del compagno di squadra,
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
- Domande da porre agli attaccanti
- Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
- Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
- Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
- Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
- Suggerimenti da dare ai difensori
- Rallentare gli avversari spingendoli all'esterno, non togliere subito la palla ma aspettare l'errore dell'avversario, gli assi devono essere sempre vicini.
- Domande da porre ai difensori
- Qual è l'obiettivo di questo esercizio per voi?
- Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per ottenerlo?
- Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?
- Tracciare l'esercizio su entrambi i lati.
- A e B iniziano a correre nello stesso momento,
- A fluttua con la palla sul bastone verso il pedone.
- B arriva di corsa e chiede la palla ad A.
- A stabilisce un contatto visivo e spinge la pallina verso B
- B prende la palla chiusa in sé
- Poi si dirige verso i bastoni ed esegue due azioni di sollevamento sopra i bastoni.
- Allinea la palla e conclude con un tiro in porta.
Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
- A dà una spinta a B
- B prende la palla chiusa mentre il difensore D è alle sue spalle.
- B passa davanti ai pedoni con la palla sul bastone,
- D corre con B perché non vuole che B passi.
- D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
- B vuole passare la palla a C.
- Se D intercetta la palla, la passa a C in modo che possa continuare l'esercizio.
- Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere.
- Se E toglie la palla può finire in porta.
- Come si effettua la rotazione, Va a va al posto di B,
- B va al posto di D, D al posto di C,
- C al posto di E ed E al posto di A.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
- Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
- Suggerimenti per i difensori
- Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
- Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore e poi intervenire con un passaggio
- Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada
Tre diverse azioni che andremo a perfezionare e ad allenare ulteriormente
- Esercizio A:
- Due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
- Esercizio B:
- Giro di dritto con passo a sinistra e da lì giro in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
- Esercizio a 3:
- Esercizio di abbordaggio a sinistra e accelerazione e dall'altra parte oltrepassare il cerchio.
- Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.
- A inizia con la palla e dà una palla diretta a B,
- B passa attraverso i pedoni con un dribbling di visione.
- A corre in profondità e riceve da B una forte palla rasoterra mirata in profondità
- B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi per A
- A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
- Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta
