Hockey esercizi
Gioco con le tre squadre,
- Creare tre squadre uguali e corrette.
- Una squadra inizia come difensori (nell'immagine il rosso)
- Una squadra inizia come attaccante (nell'immagine il blu).
- Una squadra dietro la linea dei 23 metri (nella foto il bianco).
- Per i difensori, l'idea è di passare la palla a uno dei bianchi che si trovano nell'area di rigore vicino alla linea dei 23 metri.
- Per gli attaccanti, l'obiettivo è segnare. Se hanno segnato, ottengono 1 punto
- La squadra dietro la linea dei 23 metri deve prendere la palla quando i difensori gliela passano.
- Quando la palla arriva alla squadra dietro la linea dei 23 metri, questa inizia ad attaccare.
- La squadra che stava attaccando va a difendere e quella che stava difendendo entra nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri.
- Si continua a ruotare in questo modo. Alla fine vince chi ha più punti.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Giocare l'uomo libero quando si è in possesso di palla e assicurarsi che qualcuno corra in profondità.
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario
- Se non si è in possesso di palla, assicurarsi che le linee verso le persone nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri siano chiuse.
- Suggerimenti per i difensori
- Assicurarsi di difendere all'esterno del cerchio, in modo che non possano colpire
- Mantenere il passo con il proprio uomo
- Chiudere il lato del rovescio in modo che non possano passarci sopra.
- Se avete la palla, cercate lo spazio e continuate a passare finché non c'è un varco e potete passare alle persone nell'area di rigore.
Due esercizi distinti da eseguire entrambi per 10 min.
- Spiegare prima anche l'esercizio di punta
- B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
- A dà un forte colpo di reni verso la porta
- B punta la palla in modo da farle cambiare direzione
- Poi si scambiano di posto
Altro esercizio
- Esercitiamo la corsa in uscita
- A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte.
- B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
- Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
- Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
- Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
- Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.
- Un'estensione dell'esercizio di attacco sulla destra tra i difensori.
- L'obiettivo dell'esercizio è che i 3 attaccanti superino efficacemente i due difensori.
- Far ripetere l'esercizio a loro stessi per alcune volte.
- Poi fateli tornare all'esercizio fatto in precedenza.
- È esattamente quello che devono fare, solo che ora ci sono dei difensori con loro e devono guardare ancora di più e fare un passaggio sicuro.
- Come si fa a togliere una palla?
- Lasciateli provare le prime volte e vedete cosa succede.
- Poi prendeteli insieme e iniziate a chiedere loro qual è l'obiettivo e qual è lo scopo dell'esercizio.
- Dove vogliamo che la palla vada e non vada.
- Cosa dobbiamo fare se la palla viene intercettata? Ect.
- Continuate a esercitarvi e impareranno da soli.
Due esercizi diversi
Esercizio1: 1 contro 1
Esercizio1: 1 contro 1
- Assicurarsi di stare in piedi con fermezza
- Lasciare che la palla faccia il suo lavoro
- Esercitare le azioni
- Cercare di superare il lato del rovescio (come attaccanti)
- Chiudere il lato di rovescio (come difensori)
Esercizio 2: esercitarsi nel passaggio di alzata
- Si fa lo slalom tra le pedine
- L'allenatore chiama il rovescio o il dritto
- Si alza con il rovescio o con il dritto e poi si arrotonda in rete
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e lì riceve la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve iniziare a pensare quando vuole passare la palla.
- Quando A corre verso l'esterno, può dare la palla quando pensa di poterlo fare oppure aspettare che A torni indietro in velocità e poi dare la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Tracciatura su due lati.
- 2 attaccanti contro 1 difensore.
- A passa la palla al compagno B.
- Da quel momento in poi inizia il 2 contro 1.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Giocare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Non correre troppo con la palla, ma continuare a passarla.
- Mantenere il contatto visivo con il compagno di squadra.
- Consigli per i difensori:
- Mantenere l'As vicino
- Lasciare che sia l'attaccante a sbagliare
- Rimanere fermi/attivi
- In seguito aggiungere che se il difensore ha portato via la palla, può segnare in una rimessa laterale.
- Gli attaccanti devono quindi iniziare a cambiare.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Prende la palla (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- Ulteriori esercitazioni con il pressing a metà campo.
- L'obiettivo è che inizino a capire cosa fare quando la palla viene passata.
- Come correre come attaccante.
- La palla parte da A
- I 3 difensori si posizionano in modo che l'AS sia vicino e quindi la palla può essere passata solo ai lati o all'indietro.
- A passa la palla verso B perché l'AS è chiuso.
- A questo punto l'intero esercizio è incentrato su cosa devono fare i 3 difensori.
- V1 si sposta in modo da essere davanti alla palla, in modo che non possa essere passata direttamente in avanti.
- V2 si posiziona tra la persona con la palla e la linea di fondo campo
- V3 che scivola verso l'attaccante C che si sta offrendo lì. V3 si assicura che C non possa ricevere la palla e va a difendere all'interno. tra l'avversario e la porta.
- Da qui è un 3:3
- Dall'altra parte è esattamente lo stesso e i difensori guidano allo stesso modo.
- A è pronto con la palla
- B arriva di corsa verso la palla.
- A passa la palla a B.
- B prende la palla
- A corre per recuperare la palla da B.
- A porta la palla al passaggio.
- Quindi tocca la palla solo due volte.
- A prende di nuovo la palla,
- B corre in profondità e recupera la palla da A.
- Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocando in mezzo.
- B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
- Impostare l'esercizio su 2 lati.
- Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.
5 v 3.
- A muove la palla a B, B muove la palla a C.
- Quando C ha preso la palla inizia il 5 contro 3.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Mantenere la velocità
- La palla deve essere sempre in grado di tornare
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario
- Mantenere il campo largo e lungo
- Comunicare tra loro
- Usare il dentro-fuori per ricevere la palla
- Consigli Difensori:
- Mantenere l'asse chiuso
- Chiudere le linee di passaggio in avanti
- Assicurarsi che debbano continuare a giocare dietro
- Comunicare tra loro
- Mantenere i difensori al di fuori del cerchio (se entrano nel cerchio, si crea pressione sul pallone).
- Se è troppo difficile per i difensori, far partecipare un corridore al placcaggio all'indietro
- A parte con la palla
- B si avvicina di corsa ad A.
- A effettua un passaggio mirato a B, B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
- B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla sulla linea di fondo in un colpo solo.
- C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A che ha corso verso il cerchio di testa.
- Esercizio su 2 lati
