Hockey esercizi
- Difesa di 2 attaccanti contro 1.
- A passa la palla al compagno B.
- Da quel momento in poi, inizia il 2 contro 1.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Giocare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Non correre troppo con la palla, ma continuare a passarla.
- Mantenere il contatto visivo con il compagno di squadra.
- Consigli per i difensori:
- Tenere le ceneri chiuse.
- Lasciare che sia l'attaccante a sbagliare.
- Rimanere fermi/attivi.
- In seguito aggiungere che se il difensore ha portato via la palla può segnare in un rinvio laterale.
- Gli attaccanti devono quindi iniziare a cambiare.
Obiettivo :
- Trasferimento, tocchi e passaggi rapidi
Esecuzione:
- A esegue un dribbling indiano ai pedoni.
- Passaggio a B
- B si apre e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale.
- C corre verso la linea di fondo e attraversa la linea di fondo verso la porta.
- C passa di nuovo ad A sul cerchio di testa
- A segna.
Punti di attenzione:
- Passaggio puro
- Passaggio veloce e
- Acquisizione corretta in corsa
Variazioni :
- Dall'altra parte
- Al posto del palleggio 3 D, inserire il palleggio aereo o i movimenti di passaggio (trascinamento, finta).
- B effettua un placcaggio chiuso invece di un placcaggio aperto.
- C può salire a una mano lungo la linea di fondo,
- Dopo aver preso il controllo, C passa immediatamente in direzione del 2° palo dove A va.
- Rimbalzo
- Da B a C una palla alta
Obiettivo :
- Assumere e passare in velocità in movimento.
Esecuzione:
- A spinge verso B,
- A corre lungo la linea dei 23 metri e riceve il pallone da B.
- A raccoglie in corsa e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale e passa immediatamente alla linea di fondo a D la palla.
- Se sono solo in 3, C passa alla linea di fondo.
- D prende in mano la palla e la dribbla nel cerchio
- D passa alla testa del cerchio (A)
- A dà un passaggio difficile a B per la punta.
Varianti 1 . iniziare dall'altra linea laterale in modo da passare tutta la larghezza del campo. 2 . eseguire lo stesso esercizio dalla parte opposta 3 A tira in porta e riceve un altro pallone di rimbalzo da B
- A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
- Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.
- La palla parte dal rosso.
- Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
- Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
- Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
- Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
- Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.
Punti di attenzione:
- Accelerazione in avvicinamento
- L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
- Ritmo elevato della palla
- Osservare ciò che accade e anticipare
- Cercare il contatto visivo
Possibilmente espandere a
- 3:1
- 2:1
- o 3:2
- A2 gioca la prima palla ad A3 che va a segnare dopo un colpo di prestigio,
- Poi la seconda palla arriva da A1 ad A2 che la prende in corsa e accelera.
- E quando il difensore corre con lui, alza con la mano sinistra (inversa se non riesce) e passa ad A3 sulla linea di fondo,
- che alza anche lui con il dritto e poi fa la scelta:
- quadrato, cerchio di testa, punto di rigore
- o tramite A2 a due pali per A1.
- I difensori possono segnare in p1 e p2,
- Cambio dopo tre gol.
- 2 x 2 difensori.
L'enfasi è sulla buona posizione dei piedi durante lo stacco e sulla capacità di accelerare e sollevarsi, di scansionare e cronometrare l'area sopra la palla e di tenere bene il corpo tra di loro.
- Difesa: attenzione alla copertura dell'uomo
- Attacco: correre dentro
- La palla parte centralmente.
- Viene passata sul fondo.
- L'ala corre con un difensore alle spalle.
- L'ala riceve la palla dal fondo e la passa al cvm.
- Dopodiché, si tratta di un 5 contro 4.
- (Attaccanti, cam, cvm e ala contro 4 difensori).
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre largo a lato e si mette in contatto visivo con B.
- B dà un colpo secco verso A.
- A prende la palla in corsa. (In questo modo la palla atterra sul suo rovescio e la prende in quel modo).
- Accelera fino al cerchio, si allinea e arrotonda la palla.
- Tracciamento su due lati.
- Sull'altro lato, si porta la palla sul dritto e gira aperto per prendere la palla con sé.
- Quando ci prendono gusto, si allunga mettendo dietro un difensore che inizia a fare pressione sul fornitore.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e prendere la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve quindi iniziare a pensare a quando vuole passare la palla.
- Potrebbe quindi essere quando A corre verso l'esterno a dare la palla.
- Se pensa di poterlo fare, oppure se aspetta che A torni in velocità e poi dà la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Trama su due lati.
- 2 attaccanti contro 1 difensore.
- A passa la palla al compagno B.
- Da questo momento in poi inizia il 2 contro 1.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Giocare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Non correre troppo con la palla, ma continuare a passare.
- Mantenere il contatto visivo con il compagno di squadra.
- Consigli per i difensori:
- Mantenere l'As vicino.
- Lasciare che sia l'attaccante a sbagliare.
- Rimanere fermi/attivi.
- In seguito aggiungere che se il difensore ha portato via la palla, si può segnare in una rimessa laterale.
- Gli attaccanti dovrebbero quindi iniziare a cambiare.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Porta la palla con sé. (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- B arriva in velocità verso il cerchio.
- Riceve da A che dà una spinta mirata a B che può così prenderla facilmente.
- Da quel momento inizia il 2 contro 1. B e C contro il difensore.
- Una volta che il difensore ha tolto la palla, si può segnare facendo passare la palla attraverso la porta arancione.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Accelerare.
- Giocare sul lato del rovescio del difensore.
- Stabilire un contatto visivo con il compagno di squadra.
- Utilizzare la corsa dentro-fuori.
- Suggerimenti per il difensore
- Chiudere l'asta.
- Posizionarsi tra la linea di passaggio dell'attaccante.
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore.
- Tracciare l'esercizio su due lati.
