Hockey esercizi
- B passa la palla ad A
- A prende la palla e corre un po' in avanti
- B corre largo e riceve un forte piatto da A.
- B prende la palla con un lift take, accelera verso il cerchio e arrotonda con il rovescio in porta.
- Suggerimenti:
- Osservare la palla
- Posizionare il bastone abbastanza aperto
- Guardare il compagno di squadra
Esercizio 1:
- Un passaggio a B
- A corre verso le pedine e recupera la palla da B
- A esegue un'azione di sollevamento sulle pedine
- C corre verso i pedoni, riceve la palla da A e compie un'azione di sollevamento sui pedoni.
- C arrotonda con il rovescio in porta.
- Suggerimenti:
- Ruotare il bastone sufficientemente aperto durante l'azione di alzata.
Esercizio 2:
- A dà una spinta alta a B
- B prende la palla e gioca un 2:1 insieme a C.
- Vogliono segnare nella porta grande.
- Se il difensore toglie la palla, può segnare nella porta laterale.
- Difensore:
- Chiudere l'asse e spingerli verso l'esterno
- Posizionarsi tra chi ha la palla e chi non ce l'ha.
- Chiudere la linea di passaggio
- Attaccanti
- Creare velocità
- Sul lato del rovescio dell'avversario
- Passare la palla solo quando la persona con la palla è veramente libera, altrimenti rimanere in disparte
- Difesa di 2 attaccanti contro 1.
- A passa la palla al compagno B.
- Da quel momento in poi, inizia il 2 contro 1.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Giocare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Non correre troppo con la palla, ma continuare a passarla.
- Mantenere il contatto visivo con il compagno di squadra.
- Consigli per i difensori:
- Tenere le ceneri chiuse.
- Lasciare che sia l'attaccante a sbagliare.
- Rimanere fermi/attivi.
- In seguito aggiungere che se il difensore ha portato via la palla può segnare in un rinvio laterale.
- Gli attaccanti devono quindi iniziare a cambiare.
Obiettivo :
- Trasferimento, tocchi e passaggi rapidi
Esecuzione:
- A esegue un dribbling indiano ai pedoni.
- Passaggio a B
- B si apre e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale.
- C corre verso la linea di fondo e attraversa la linea di fondo verso la porta.
- C passa di nuovo ad A sul cerchio di testa
- A segna.
Punti di attenzione:
- Passaggio puro
- Passaggio veloce e
- Acquisizione corretta in corsa
Variazioni :
- Dall'altra parte
- Al posto del palleggio 3 D, inserire il palleggio aereo o i movimenti di passaggio (trascinamento, finta).
- B effettua un placcaggio chiuso invece di un placcaggio aperto.
- C può salire a una mano lungo la linea di fondo,
- Dopo aver preso il controllo, C passa immediatamente in direzione del 2° palo dove A va.
- Rimbalzo
- Da B a C una palla alta
Obiettivo :
- Assumere e passare in velocità in movimento.
Esecuzione:
- A spinge verso B,
- A corre lungo la linea dei 23 metri e riceve il pallone da B.
- A raccoglie in corsa e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale e passa immediatamente alla linea di fondo a D la palla.
- Se sono solo in 3, C passa alla linea di fondo.
- D prende in mano la palla e la dribbla nel cerchio
- D passa alla testa del cerchio (A)
- A dà un passaggio difficile a B per la punta.
Varianti 1 . iniziare dall'altra linea laterale in modo da passare tutta la larghezza del campo. 2 . eseguire lo stesso esercizio dalla parte opposta 3 A tira in porta e riceve un altro pallone di rimbalzo da B
- A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
- Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.
- La palla parte dal rosso.
- Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
- Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
- Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
- Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
- Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.
Punti di attenzione:
- Accelerazione in avvicinamento
- L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
- Ritmo elevato della palla
- Osservare ciò che accade e anticipare
- Cercare il contatto visivo
Possibilmente espandere a
- 3:1
- 2:1
- o 3:2
- A2 gioca la prima palla ad A3 che va a segnare dopo un colpo di prestigio,
- Poi la seconda palla arriva da A1 ad A2 che la prende in corsa e accelera.
- E quando il difensore corre con lui, alza con la mano sinistra (inversa se non riesce) e passa ad A3 sulla linea di fondo,
- che alza anche lui con il dritto e poi fa la scelta:
- quadrato, cerchio di testa, punto di rigore
- o tramite A2 a due pali per A1.
- I difensori possono segnare in p1 e p2,
- Cambio dopo tre gol.
- 2 x 2 difensori.
L'enfasi è sulla buona posizione dei piedi durante lo stacco e sulla capacità di accelerare e sollevarsi, di scansionare e cronometrare l'area sopra la palla e di tenere bene il corpo tra di loro.
- Difesa: attenzione alla copertura dell'uomo
- Attacco: correre dentro
- La palla parte centralmente.
- Viene passata sul fondo.
- L'ala corre con un difensore alle spalle.
- L'ala riceve la palla dal fondo e la passa al cvm.
- Dopodiché, si tratta di un 5 contro 4.
- (Attaccanti, cam, cvm e ala contro 4 difensori).
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre largo a lato e si mette in contatto visivo con B.
- B dà un colpo secco verso A.
- A prende la palla in corsa. (In questo modo la palla atterra sul suo rovescio e la prende in quel modo).
- Accelera fino al cerchio, si allinea e arrotonda la palla.
- Tracciamento su due lati.
- Sull'altro lato, si porta la palla sul dritto e gira aperto per prendere la palla con sé.
- Quando ci prendono gusto, si allunga mettendo dietro un difensore che inizia a fare pressione sul fornitore.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e prendere la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve quindi iniziare a pensare a quando vuole passare la palla.
- Potrebbe quindi essere quando A corre verso l'esterno a dare la palla.
- Se pensa di poterlo fare, oppure se aspetta che A torni in velocità e poi dà la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Trama su due lati.
- 2 attaccanti contro 1 difensore.
- A passa la palla al compagno B.
- Da questo momento in poi inizia il 2 contro 1.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Giocare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Non correre troppo con la palla, ma continuare a passare.
- Mantenere il contatto visivo con il compagno di squadra.
- Consigli per i difensori:
- Mantenere l'As vicino.
- Lasciare che sia l'attaccante a sbagliare.
- Rimanere fermi/attivi.
- In seguito aggiungere che se il difensore ha portato via la palla, si può segnare in una rimessa laterale.
- Gli attaccanti dovrebbero quindi iniziare a cambiare.
