Hockey esercizi
- A è pronto con la palla.
- B corre verso la palla.
- A passa la palla a B. B prende la palla.
- A corre per recuperare la palla da B.
- A porta la palla al passaggio.
- Quindi tocca la palla solo due volte.
- A prende di nuovo la palla, B corre in profondità e recupera la palla da A.
- Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocandola in profondità.
- B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
- Impostare l'esercizio su 2 lati.
- Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.
- Un 5 contro 3.
- A passa la palla a B, B passa la palla a C.
- Quando C ha preso la palla inizia il 5 contro 3.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Mantenere la velocità.
- La palla deve essere sempre in grado di tornare.
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Mantenere il campo largo e lungo.
- Comunicare tra loro.
- Usare il dentro-fuori per poter ricevere la palla.
- Suggerimenti per i difensori:
- Chiudere le ceneri.
- Chiudere le linee di passaggio in avanti. (Assicurarsi che debbano continuare a giocare dietro).
- Comunicare tra loro.
- Tenerli fuori dal cerchio. (Se entrano nel cerchio fanno pressione sulla palla).
- Se è troppo difficile per i difensori, far partecipare un tackle back runner.
- A parte con la palla.
- B si avvicina di corsa ad A.
- A effettua un passaggio diretto a B.
- B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
- B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla alla linea di fondo in un colpo solo.
- C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A, che ha corso verso il cerchio di testa.
- Esercitazione su 2 lati.
- Possesso palla con inizio a 4 squadre poi aumentare il campo e passare a 2 squadre
- Suggerimenti:
- Passare sul rovescio dell'avversario e sul dritto del compagno di squadra.
- Mantenere l'uomo quando non si è in possesso della palla.
- Comunicazione con i compagni di squadra.
- Bloccare un avversario con il suo 2°.
- Ozio 3 contro 1
- Consigli agli attaccanti:
- Velocità di passaggio elevata.
- Guardare dove si gioca.
- Giocare una palla facile.
- Dare la punta ai difensori:
- Chiudere il lato del rovescio.
- Stare tra le linee di passaggio.
- Aspettare gli errori degli avversari.
- Esercitarsi ad attaccare i calci di rigore.
- Due esercizi diversi.
- Esercizio 1:
- 1 contro 1.
- Assicurarsi di stare in piedi con fermezza.
- Lasciare che la palla faccia il suo lavoro.
- Esercitare le azioni.
- Cercare di superare il lato del rovescio. (Come attaccanti)
- Lato rovescio ravvicinato. (come difensori)
- Esercizio 2:
- Esercizio di passaggio in elevazione.
- Si fa lo slalom tra le pedine.
- L'allenatore chiama il rovescio o il dritto.
- Si esegue un lift pass con il rovescio o il dritto e poi si arrotonda in porta.
- 2 esercizi in 1
- Esercizio 1:
- Segnare a un tocco.
- A corre verso la porta e riceve la palla da B che batte forte verso la porta.
- A punta il pallone con un tocco.
- A si gira a destra e riceve la palla da C che si appiattisce verso la porta.
- A punta il pallone in porta con un tocco.
- Esercizio 2:
- Giocare una partita 3 contro 3.
- Consigli agli attaccanti:
- Fare un campo grande quando si ha la palla.
- Fare dei triangoli per raggiungersi facilmente.
- Superare il lato del rovescio dell'avversario.
- Utilizzare il passaggio liftato.
- Assicurarsi che la palla possa essere sempre restituita.
- Suggerimenti per i difensori
- Tutti si posizionano dietro la palla.
- Spingeteli verso il vostro lato di dritto. (Pensate a come stare in piedi)
- Cercare di fare un doppio gioco e bloccarli.
- È sempre possibile restituire la palla.
- Formazioni di partito con piccole squadre.
- Comunicazione degli obiettivi.
- Parlare tra di loro e osare mettersi al posto giusto.
- Attacco a sinistra.
- A passa la palla a B.
- B passa la palla a C.
- Quando C accetta la palla, inizia il 3:1 (con il tackle back runner).
- Da quel momento in poi, il corridore del tackle back può anche correre e aiutare il difensore.
- A passa la palla a B.
- B prende la palla e la passa di nuovo ad A.
- A corre con il pallone, B si allarga e prende il pallone da A.
- B prende la palla, si allinea e tira in porta.
- B corre in mezzo e riceve una palla da C.
- B cerca di portare la palla in porta con un solo tocco. (un tocco)
- A parte con la palla e si mette in contatto visivo con B.
- B corre verso di lui e riceve un passaggio diretto da A.
- B prende la palla con un'azione di sollevamento, controlla la palla e accelera verso il cerchio.
- Allinea la palla e fa un passaggio difficile verso i 2 pali.
- C entra in campo e scarica la palla di B in porta.
- D parte con la palla e fa un passaggio stretto a E.
- La prende in modo da poter correre intorno alla palla e concludere subito con un tiro.
- Dividere il gruppo in due gruppi.
- Il primo gruppo giocherà al possesso palla con l'obiettivo di comunicare tra loro.
- Il secondo gruppo farà l'esercizio in porta.
- Un giocatore inizia con la palla e tira forte dal cerchio contro il pannello di rimbalzo.
- Gli attaccanti cercheranno di concludere la palla.
- I difensori cercheranno di portare la palla fuori dal cerchio. (preferibilmente sui bordi esterni)
