Hockey esercizi
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 corre verso il gruppo di pedine, si gira all'ultimo momento e passa di nuovo la palla al giocatore 1. Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 4, che è arrivato di corsa.
- Il giocatore 3 corre intorno alla pedina esterna fino alla serie di pedine sul cerchio.
- Il giocatore 4 passa il dibattito al giocatore 5.
- Il giocatore 5 passa la palla al giocatore 4, che è entrato di corsa nel cerchio.
- Il giocatore 4 esegue un gioco di prestigio sulla linea dei pedoni e gira in porta.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3 che è entrato in gioco.
- Il giocatore 3 continua a girare intorno alle pedine e passa la palla alla pedina rossa dove il giocatore 2 è entrato di corsa.
- Il giocatore 1 nel frattempo si è avvicinato alla testa del cerchio, prende la palla dal giocatore 2 e gira in porta.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 in corsa.
- Il giocatore 2 passa davanti ai 3 pedoni. Al 4° pedone, il giocatore passa a sinistra e passa al giocatore 3. Il giocatore 3 prende la palla in accompagnamento e la passa al giocatore 2, che ha corso fino al cerchio di testa.
- Il giocatore 3 prende la palla in accompagnamento e la passa al giocatore 2, che ha corso verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 2 gira con il rovescio in porta.
- All'ultimo pedone, il giocatore 2 tiene la palla sul dritto e passa.
- Corriamo come squadra da una linea laterale all'altra che si trova sul lato opposto.
- Una volta arrivati, torniamo indietro come squadra e poi corriamo di nuovo su e giù.
- Dividiamo il gruppo in due gruppi uguali.
- Così possiamo fare il riscaldamento un po' più velocemente.
- Si corre verso il primo pedone e, una volta arrivati, si cammina all'indietro fino alla posizione di partenza.
- Poi si corre verso il secondo pedone, una volta lì si torna indietro al primo pedone.
- Ripetere l'operazione fino a raggiungere la fine 2x
- Sollevare il ginocchio fino al pedone
- Con i talloni e i glutei si raggiunge il pedone successivo
- Poi sollevare di nuovo il ginocchio
- L'ultimo è di nuovo talloni e glutei 2x
- Si inizia a oscillare in avanti con il braccio fino alla fine della linea, all'indietro con il braccio destro
- Ora si oscilla in avanti con due braccia fino alla fine della linea, indietro con il braccio all'indietro
- Si corre fino al secondo pedone e da lì si accelera con una falcata laterale verso il pedone alla propria sinistra o alla propria destra.
- Una volta lì, si accelera di nuovo con una falcata in avanti verso il pedone che si trova davanti a noi. 2x
- L'ultimo è lo sprint: si salta 3x alla luce e poi si esegue uno sprint di accumulo verso il centro del campo o il pedone indicato. 2x
- Dopo di che ci prendiamo un po' di tempo per allungare i muscoli.
Punti di attenzione
- A deve dare una spinta forte e mirata sul dritto di B.
- B si offre e corre attraverso la palla. bastone a terra in movimento in avanti.
- Prendere la palla in corsa e accelerare con il dritto oltre i pedoni, mantenendo la palla sul bastone, quindi non toccare.
- Entrare nel cerchio, allineare la palla e colpire la porta (mani unite, piede sinistro in avanti verso la porta, piegare leggermente le ginocchia, finire il colpo).
- Dall'altra parte è la stessa cosa solo che, quando si passa davanti ai pedoni, bisogna girare intorno alla palla per tenerla sul dritto.
- Scambiate sullo stesso lato, in modo che A si sposti nel punto di B e viceversa. Quando tutte le palline sono state rovesciate, cambiate lato e ripetete l'esercizio sull'altro lato.
- A entra nel cerchio con la palla sul bastone, si allinea e tira in porta. Nel frattempo, B ha iniziato a fluttuare con la palla sul pedone con la palla sul bastone.
- B entra in contatto visivo con A e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto di A (preferibilmente con una spinta).
- A prende la palla per allinearla e arrotondarla in porta
- B corre verso C dopo aver colpito la seconda palla da A
- C esegue un forte piatto verso il cerchio
- Sembra che voglia segnare
- B si assicura con un tip-in che la palla cambi direzione e vada in porta (correre attraverso la palla, lasciare che il bastone punti nella direzione in cui si vuole che vada)
- Si esegue una rotazione da
- A a B
- da B a C
- C a A
- Seguite voi stessi i primi tentativi e vedete cosa fanno già che vi piace e dove ci sono aree di interesse per l'attacco e la difesa.
- Offensivamente
- Fare velocità
- La palla deve sempre poter tornare
- Una donna crea sempre profondità stando nel cerchio
- Abbinare il proprio compagno di squadra al dritto
- Domande da porre per far riflettere gli attaccanti.
- Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
- Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
- Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
- Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
- Difensiva
- Rallentare l'avversario
- Spingere all'esterno
- Non prendere subito la palla ma aspettare l'errore dell'avversario
- Gli assi devono essere sempre vicini
- Non muoversi dietro l'altro ma più lateralmente
- Domande che si possono porre ai difensori per farli ragionare.
- Qual è l'obiettivo di questo esercizio per voi?
- Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per raggiungerlo?
- Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?
- A inizia a fare lo slalom tra le pedine e lo fa a velocità sostenuta.
- Alla fine, gli viene detto se andare a sinistra o a destra oltre le pedine e accelera con la palla sul bastone
- A allinea la palla e la colpisce in porta
- Si gira e riceve una palla da B sul dritto. prende la palla, la allinea di nuovo e arrotonda
- Si gira di nuovo e riceve una palla da C che prende, si allinea e arrotonda
- Ci giriamo da
- A a C
- da C a B
- Da B ad A
- A passa la palla con una spinta sul dritto di B
- B prende la palla aperta e la appiattisce a C
- C prende la palla aperta e la appiattisce su D
- D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E
- E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
- E entra in contatto visivo con F
- F arriva in corsa verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto
- F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige nel cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla o colpendo in porta.
- G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio, se l'esercizio va bene.
- Si esegue quindi prima del tip-in di F
- Estensione dell'esercizio con il tip-in.
- Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
- A spinge la palla a B sul dritto prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia con sé nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A, A spinge verso C C torna ad A, A spinge verso D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende la palla da D e dà un colpo secco verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera verso la porta per eseguire il tip-in.
- F si mette in contatto visivo con B e fa un passaggio piatto mirato come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
- Una forma di gioco in cui viene testata la commutazione.
- Si formano due squadre, se si segna in una porta si prende la palla e si va a segnare nell'altra porta.
- Questo significa che entrambe le squadre devono scambiarsi perché ora stanno venendo verso l'altra porta.
- Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti. La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta, A si posiziona attivamente per ribaltare la palla se necessario.
- Alla battuta di C, A è pronto a ribattere la palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare. A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
