Hockey esercizi
- Tracciare l'esercizio su entrambi i lati.
- A e B iniziano a correre nello stesso momento,
- A fluttua con la palla sul bastone verso il pedone.
- B arriva di corsa e chiede la palla ad A.
- A stabilisce un contatto visivo e spinge la palla verso B
- B prende la palla chiusa in sé
- Poi si dirige verso i bastoni ed esegue due azioni di sollevamento sopra i bastoni.
- Allinea la palla e conclude con un tiro in porta.
- Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
- A dà una spinta a B
- B prende la palla chiuso perché il difensore D è alle sue spalle.
- B passa i pedoni con la palla sul bastone, D corre con B perché non vuole che B lo superi.
- D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
- B vuole passare la palla a C. Se D lo intercetta, passa la palla a C in modo che possa continuare l'esercizio.
- Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere. Se E toglie la palla può finire in porta.
- Come ruotare, Va a va nel posto di B, B va nel posto di D, D nel posto di C, C nel posto di E ed E nel posto di A.
- Consigli per gli attaccanti
- Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario
- Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
- Suggerimenti per i difensori
- Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
- Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
- Lasciare che l'attaccante commetta l'errore e poi intervenire con il passaggio
- Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada
- Ulteriori esercitazioni con il pressing a metà campo.
- L'obiettivo è che inizino a capire cosa fare quando la palla viene passata.
- Come correre come attaccante.
- La palla parte da A
- I 3 difensori si posizionano in modo che l'AS sia vicino e quindi la palla può essere passata solo ai lati o all'indietro.
- A passa la palla verso B perché l'AS è chiuso.
- A questo punto l'intero esercizio è incentrato su cosa devono fare i 3 difensori.
- V1 si sposta in modo da essere davanti alla palla, in modo che non possa essere passata direttamente in avanti.
- V2 si posiziona tra la persona con la palla e la linea di fondo campo
- V3 che scivola verso l'attaccante C che si sta offrendo lì. V3 si assicura che C non possa ricevere la palla e va a difendere all'interno. tra l'avversario e la porta.
- Da qui è un 3:3
- Dall'altra parte è esattamente lo stesso e i difensori guidano allo stesso modo.
- Esercizio di tecnica
- 3 azioni diverse che perfezioneremo e alleneremo ulteriormente
- Esercizio A: due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
- Esercizio B: virata di dritto con passo a sinistra e da lì virata in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
- Esercizio a C: Esercizio di imbarco a sinistra, accelerazione e passaggio nell'altra direzione.
- Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.
- A inizia con la palla e dà una palla diretta a B
- B passa attraverso i pedoni con un palleggio di visione
- A corre in profondità e riceve da B una forte palla piatta mirata in profondità
- B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi ad A
- A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
- Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta
- Gioco con le tre squadre,
- Creare tre squadre uguali e corrette.
- Una squadra inizia come difensori (nell'immagine il rosso)
- Una squadra inizia come attaccante (nell'immagine il blu).
- Una squadra dietro la linea dei 23 metri (nella foto il bianco).
- Per i difensori, l'idea è di passare la palla a uno dei bianchi che si trovano nell'area di rigore vicino alla linea dei 23 metri.
- Per gli attaccanti, l'obiettivo è segnare.
- Se hanno segnato, ottengono 1 punto
- La squadra dietro la linea dei 23 metri deve prendere la palla quando i difensori gliela passano.
- Quando la palla arriva alla squadra dietro la linea dei 23 metri, questa inizia ad attaccare.
- La squadra che stava attaccando va a difendere e la squadra che stava difendendo va nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri.
- Si continua a ruotare in questo modo.
- Alla fine vince chi ha più punti.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- giocare l'uomo libero quando si è in possesso di palla e assicurarsi che qualcuno corra in profondità
- passare sul lato del rovescio dell'avversario
- Se non si è in possesso di palla, assicurarsi che le linee di passaggio verso chi si trova nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri siano chiuse.
- Suggerimenti per i difensori
- Assicurarsi di difendere all'esterno del cerchio in modo che non possano colpire in uscita
- Mantenere il passo con il proprio uomo
- Chiudere il lato del rovescio in modo che non possano passarci sopra.
- Se avete la palla, cercate lo spazio e continuate a passare finché non c'è un varco e potete passare alle persone nell'area di rigore.
- Due esercizi di scarico che potete fare entrambi per 10 min.
- Spiegare prima anche l'esercizio di punta
- B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
- A dà un forte piatto direzionale verso la porta
- B punta la palla in modo che cambi direzione
- Poi si scambiano di posto
- Altro esercizio
- Esercitiamo la corsa in uscita
- A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte. B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
- Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
- Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
- Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
- Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.
- Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
- Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
- Il giocatore rosso tira in porta.
- Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.
presa in carico aperta e chiusa
- Il numero uno chiama "aperto" o "chiuso" e poi gioca la palla al numero due.
- Il numero due si avventa sulla palla e la prende nel modo sopra descritto.
- Il numero due chiama quindi "aperto" o "chiuso" e gioca la palla al numero tre.
- Il numero tre si avventa sul pallone e lo prende nel modo suddetto.
- Poi il numero tre attraversa la linea di fondo nel cerchio e la gioca sul cerchio di testa al numero quattro.
- Il numero quattro arrotonda in porta.
- Flatting,
- Approccio aperto,
- Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
- A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
- B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
- B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
- Riprendere
- Disponete sei pedine in fila con +/- cinque metri di distanza tra una pedina e l'altra.
- È meglio farlo sulla linea dei 23 metri, come illustrato anche nella Figura 1.
- Anche in questo caso, formare due file e far sprintare la squadra dalla linea laterale al primo pilone e ritorno, poi dalla linea laterale al secondo pilone e ritorno.
- Ripetere fino al sesto pilone.
- Dopo questi esercizi di sprint, la squadra deve uscire con calma e correre per mezzo giro.
- L'esercizio è progettato per simulare una partita.
- Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
- Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
- I difensori possono segnare guidando la palla.
- Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
- Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.