Hockey esercizi
- dividere la squadra per 2 e gestirla.
- essere sempre all'avanguardia come arbitro e fischiare ogni fallo.
- in modo che si abituino a questo.
- Si tratta di un esercizio di preparazione di base.
- Proprio come un tennista che si prepara per l'allenamento con i colpi di base, i giocatori dovrebbero, con semplici passaggi diretti l'uno all'altro, prepararsi per i complicati moduli di allenamento e di partita.
- L'allenatore ha così l'opportunità di vedere gli errori tecnici di ogni singolo giocatore e di correggerli già durante l'allenamento di base.
- I giocatori si passano la palla direttamente tra due piloni e corrono in senso antiorario verso l'altro lato.
- Le dimensioni della porta e la distanza tra i giocatori si adattano all'età e al livello dei giocatori.
- Prestare molta attenzione, in 3 squadre e prestare molta attenzione alla tecnica nella presa e nel passaggio della palla.
- I giocatori si dispongono in 2 gruppi uno di fronte all'altro. Al centro due pedine, distanti 2 metri l'una dall'altra.
- Durante l'esercizio, i giocatori tornano ogni volta dal proprio lato.
- Il giocatore che si offre è un attaccante che "viene a prendere" la palla.
- Il giocatore del gruppo A si offre e passa davanti alle pedine.
- Il giocatore del gruppo B passa la palla, il giocatore A accetta e gioca la palla di nuovo al gruppo A, che si chiude dietro.
- Il giocatore del gruppo B ora si offre e si fa giocare la palla nello stesso modo.
- Suggerimenti
- Passaggio non troppo morbido, pulito nel bastone.
- Variazioni
- Dritto aperto: lasciate che la palla vi passi davanti prima di prenderla nel bastone e portatela davanti a voi sul vostro dritto.
- Rovescio aperto: come per il rovescio, basta girare il bastone e correre di più.
- Dritto con movimento di trascinamento: prendete la palla nel bastone e girate rapidamente con un movimento di trascinamento (finto) davanti ai pedoni (come se fossero dei difensori).
- Giocare di nuovo (rimbalzo) e proporsi di nuovo, due metri a sinistra o a destra.
- Altre varianti:
- Accettare la palla irregolare e girare a sinistra (dritto chiuso, piccolo cerchio di rotazione).
- Accettare la palla a rimbalzo e girare a destra (dritto chiuso, cerchio di rotazione ampio).
- Accettare la palla rimbalzante, tenere la palla alta nel bastone
- Il giocatore che offre indica con il bastone dove deve andare la palla.
- Tuttavia, il passaggio è esattamente sbagliato, anche al di fuori dei pedoni.
- Due giocatori sono in piedi uno dietro l'altro. Intorno a loro 4 pedine in un angolo: 3 accanto/2 dietro di loro.
- La palla viene passata alla giocatrice di fronte.
- Questa corre intorno al pedone davanti, si gira a sinistra e passa al secondo giocatore tra i pedoni.
- Il secondo giocatore rimbalza tra le pedine.
- Questa operazione si ripete, poi il primo giocatore finisce in porta.
- Giocatori divisi in due gruppi su un lato del campo.
- Due file di pedine una accanto all'altra.
- I giocatori si passano la palla avanti e indietro correndo davanti alle pedine.
- Varianti
- Palla alta individuale lungo una fila di coni, entrambi i gruppi indipendenti l'uno dall'altro
- Passaggio della palla a due a due
- Palleggiare individualmente due palloni contemporaneamente, facendo lo slalom tra i pedoni
- Passare la palla e palleggiare una seconda palla contemporaneamente (il giocatore chiama il sì)
- In un gioco a tre, trasferire due palloni dall'altra parte mentre li si gioca
Obiettivo
- Esercitarsi nei movimenti per correre attraverso la palla (adottare la corsa).
Preparazione
- 2 giocatori si posizionano su una linea (ad esempio, la linea laterale)
- e 1 giocatore si trova a 10-20 metri di distanza.
- Il giocatore davanti della squadra a 2 corre per alcuni metri
- e poi passa la palla alla persona in piedi da sola.
- Quest'ultimo inizia a correre all'incirca al momento del passaggio.
- Quindi, corre attraverso la palla nel momento in cui la accetta.
- Il giocatore che ha passato la palla si sposta poi nella posizione di 1ling.
- L'esercizio può essere reso più difficile allungando la distanza. Inoltre, è possibile effettuare un movimento di passaggio prima del passaggio.
Gioca un 2-1 e cerca di segnare in porta.
Cattura la palla, il difensore la gioca al duo successivo.
Scambia il difensore.
- 3x avanti e indietro
- file e allungamenti
- poi dreierlauf
Al centro c'è un quadrato appena fuori dai 23.
3 squadre da 4 a 6 giocatori.
- La squadra A inizia ad attaccare sulla destra, cercando di segnare;
- Prestare attenzione alle posizioni di marcatura (guardia, punto, secondo palo);
- Se la squadra A segna, l'allenatore lancia una palla bonus.
- Se il pallone va in touche, la palla passa alla squadra B (difesa)
- Il compito della squadra B è quello di giocare verso la squadra C;
- La squadra C sposta il pallone a destra e inizia ad attaccare.
- La squadra A si difende
Formare coppie che si fronteggiano.
- Passare dalla linea di fondo alla linea centrale
- Quello davanti spinge
- Quello che corre all'indietro blocca bene la palla abbassando le ginocchia con una mano, fermando così la palla.
Formare un quadrato. 4 difensori, 4 attaccanti (il numero può variare).
- L'allenatore decide quale squadra attacca e quale difende.
- L'allenatore gioca la palla nel quadrato solo se un giocatore è libero.
- Se la palla viene accettata, il gioco si conclude in porta.
Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.
Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.
- Il giocatore di A gioca la palla di fronte al giocatore di B.
- Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
- Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
- Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.
Variazioni:
- Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
- I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
- Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
- Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
- Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
- Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
- Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.
Punti di interesse:
- Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
- Sedersi in basso durante l'approccio.
- Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
- Giocare la palla sul dritto quando possibile.
- Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).