Hockey esercizi
- Ci sono 4 pedine in un diamante e 1 al centro.
- Le palline partono da 2 pedine una di fronte all'altra.
- Poi corrono verso il centro e la passano a destra.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
- Semplice dare-avere in 2 modi.
- Facile esercizio di rifinitura breve per l'allenamento precoce.
- Espandibile fino al 2-1.
- Variante 1 - Passaggio laterale, corsa verticale con passaggio in diagonale.
- Variante 2 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio verticale.
- Variante 3 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio diagonale corto.
- Variante 4 - Costruzione come la variante 3 con un 2-1 nel cerchio.
- Esercizio di commutazione con miglioramento della forma fisica.
- Giocare un 2-1 attraverso l'asse con tiro in porta.
- In attacco o in porta un 3-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di guardia.
- 10 secondi per il 2-1 per creare un tiro e 10 secondi per il 3-3.
- Al passaggio di guardia 3-3 parte già il nuovo 2-1.
- Esercizio di rifinitura più grande con molti metri.
- Rotazione
- 1-2-3-4-1
- Disporre diverse esercitazioni su un quarto di campo,
- i giocatori possono iniziare subito dopo gli altri.
- Dallo slalom,
- manichino,
- trucco dell'aringa
- a una corsa.
- In questo modo si concentrano su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
- La palla parte da A
- B corre verso il cerchio
- A fa un passaggio al di sopra della traversa a B
- B prende la palla davanti a sé in modo da poterla prendere subito e corre verso il cerchio
- B si allinea alla palla e gira in porta
- Esercitarsi a mettere giù la pressa.
- Come si esegue e perché si fa in questo modo?
- A, B e C cercheranno di segnare nella porta piccola sulla linea di metà campo.
- Gli altri tre si metteranno in posizione di pressione.
- Spiegare come devono stare.
- Come gestirli per assicurarsi che non possano tornare indietro.
- Si può raddoppiare su di loro per conquistare la palla.
- Quando hanno portato via la palla, possono girare intorno alla porta.
- Esercizio con passaggi di sollevamento diversi.
- A corre verso la sbarra, esegue un passaggio sopra la sbarra e passa a B.
- B corre verso la palla e fa un passaggio liftato ad A.
- A viene attraversato per prendere la palla da B.
- A dà un passaggio forte verso C.
- C arriva davanti alla barra e solleva la palla con un movimento sopra la barra e accelera verso il cerchio.
- Palla di C su bastone nel cerchio.
- Palla sulle linee e giro in porta.
- Esercizio di doppia impostazione dell'avversario
- A 1 vs 2.
- A è l'attaccante e parte con la palla e vuole andare a segnare nella porta avversaria.
- B e C faranno il doppio gioco con l'avversario in modo che non possa iniziare a segnare.
- Suggerimenti:
- Spingeteli verso l'esterno
- Se si trovano all'esterno, fare pressione all'indietro.
- Possesso palla con cambio di momento
- Si formano 2 squadre e si mettono due persone fuori dal campo.
- L'obiettivo è far giocare la propria squadra con l'uomo su un lato.
- Ad esempio, il rosso inizia che deve passare all'uomo sul lato sinistro.
- Poi la squadra blu deve passare all'uomo a destra.
- Se una squadra segna un punto, si passa da una parte all'altra.
- Il rosso va sul lato destro e il blu sul lato sinistro.
- Passaggio diretto nel dritto dell'altro.
- Esecuzione di un passaggio verso chi ha dato la palla.
- Ultimo tiro in porta.
