Hockey esercizi
- Ci sono 2 attaccanti sui punti PC sulla linea di fondo a destra e a sinistra della porta.
- Il giocatore parte dietro la linea dei 25 metri e riceve la palla davanti al semicerchio da sinistra e deve poi segnare.
- Questo giocatore poi supera in volata il punto di battuta/penalità e torna in volata dietro la linea delle 25 yard, quindi deve correre di nuovo verso la porta per ricevere il passaggio dall'altro dichiarante (a destra) e fare lo stesso (segnare, superare in volata il punto di battuta/penalità e tornare alla linea delle 25 yard).
- In uno spazio più piccolo (a seconda del numero di giocatori), ognuno inizia a camminare con una palla.
- Si cerca di prendere la palla di qualcun altro e di colpirla/spingerla/lanciarla senza perdere la propria.
- Chi perde la palla deve lasciare il campo.
- L'ultimo che rimane con la palla ha vinto.
- Il dichiarante spinge la palla nel cerchio, il giocatore deve inseguire la palla, colpire e segnare in 1 tempo.
- Il dichiarante si trova leggermente dietro il giocatore.
- Esercizio di attacco
- Punti di attenzione:
- Scambio, lato palla in profondità
- Estensioni:
- Difensori dopo aver intercettato il passaggio al compagno di squadra 4-3
- Diritto d'attacco oltre la linea dei 23 metri
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 1 attraversa il campo in modo da formare un triangolo tra i giocatori 1, 2 e 3. Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1, il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 in corsa, il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 2 attraversa il campo in modo da formare un triangolo tra i giocatori 2, 3 e 4.
- Il giocatore 2 attraversa il campo in modo da formare un triangolo tra i giocatori 2, 3 e 4. Il giocatore 3 passa la palla al giocatore in fuga.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 2 in corsa, il giocatore 2 passa la palla al giocatore 4.
- Questa operazione viene ripetuta fino a quando la palla raggiunge il giocatore 6, il quale tira in porta.
- Più facile:
- Mettere le pedine più distanti tra loro ed eventualmente mettere delle alette dove il giocatore deve correre quando deve entrare.
- Più difficile:
- Avvicinare i birilli.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2, il giocatore 1 corre a metà strada verso la pedina rossa del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo la palla al giocatore 1, il quale si avvicina alla pedina rossa.
- Il giocatore 2 passa di nuovo la palla al giocatore 1 in fuga.
- Il giocatore 2 corre verso il pedone blu, il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 in fuga.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 sul pedone rosso, il giocatore 2 corre a metà strada verso il rosso del giocatore 3. Il giocatore 3 passa la palla di nuovo al giocatore 3, che la passa al pedone blu.
- Il giocatore 3 passa di nuovo la palla al giocatore 2 in corsa.
- Il giocatore 3 corre verso la pedina blu, il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3 in fuga.
- Continuare così finché il giocatore 7 non riesce a concludere in porta.
- Punti di attenzione:
- Passaggio stretto
- Tenere sempre gli occhi sulla palla
- Buona postura per un approccio aperto
- Destra: approccio chiuso
- Il giocatore del pedone 1 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 2 prende la palla chiusa al pedone alla sua sinistra e poi passa la palla al giocatore del pedone 3. Il giocatore del pedone 3 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 3 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 2 prende la palla chiusa intorno al pedone alla sua sinistra e poi passa la palla al giocatore del pedone 1.
- Sinistra: approccio aperto
- Il giocatore del pedone 1 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 2 prende la palla aperta e poi passa al giocatore del pedone 3.
- Il giocatore del pedone 3 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pione 2 prende la palla aperta e poi passa la palla al giocatore del pione 1.
- Scambio:
- Il giocatore corre dietro alla palla.
- Attenzione:
- Sono necessari almeno 5 giocatori per ogni esercizio tracciato.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 prende la palla aperta/chiusa, corre verso il pedone blu e lo accerchia.
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 3 prende la palla aperta/chiusa, corre verso il cono blu e lo circonda.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 4.
- Il giocatore 4 prende la palla aperta/chiusa, corre verso il cono blu e lo aggira e prosegue verso il successivo cono blu.
- Il giocatore 4 fa una finta qui (tra i coni blu e bianco) e passa la palla al giocatore 5. Il giocatore 5 gira in porta.
- Il giocatore 5 gira in porta.
- Per un approccio chiuso, posizionare una pedina attorno alla quale il giocatore deve girare se necessario.
- Punti di attenzione:
- Prestare attenzione alla postura quando si prende il comando
- Mantenere la velocità nell'esercizio
- Il giocatore 1 passa la palla nel dritto al giocatore 2.
- Il giocatore 2 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 3 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 4.
- Il giocatore 4 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 5.
- Il giocatore 5 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 6.
- Il giocatore 6 prende la palla aperta/chiusa e corre verso la linea di fondo superando le pedine blu e passando la palla al giocatore 7. Il giocatore 7 tira in porta.
- Il giocatore 7 tira in porta.
- Meno giocatori?
- Togliete qualche pedina.
- Punti di attenzione:
- Prestare attenzione alla postura durante lo stacco
- Passaggi stretti nel dritto
- V1 passa la palla a V2.
- V2 esegue un tocco aperto/chiuso e si dirige verso la porta.
- V1 passa la palla ad A1.
- A1 attacca, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A2.
- A2 attacca insieme ad A1, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A3.
- A3 attacca insieme ad A1 e A2, V1 e V2 difendono.
- Punti di attenzione:
- Lasciare che i difensori scelgano a chi passare la palla, sulla palla o continuare a coprire il proprio uomo.
- Gli attaccanti devono continuare a muoversi.
- L'esercizio può essere svolto su due lati.
- Il giocatore 1 gioca la palla verso il pedone blu
- Il giocatore 2 corre intorno al cono blu verso il giocatore 3
- Il giocatore 2 prende la palla con il rovescio e la gioca al giocatore 3
- Il giocatore 3 prende il dibattito aperto e gioca la palla al giocatore 4
- Il giocatore 4 gioca la palla verso il pedone blu
- Il giocatore 5 corre intorno al cono blu verso il giocatore 6
- Giocatore 5 prende la palla con il rovescio e la gioca al giocatore
- Il giocatore 6 prende la palla chiusa e arrotonda sul dritto o prende la palla aperta e arrotonda o sul rovescio
- Questo esercizio può essere svolto su due lati verso l'altra porta.
- Troppo pochi giocatori?
- Eliminare il pedone 3
- Tutti i giocatori sono rivolti verso la linea di fondo.
- Il giocatore 1 gioca la palla sul rovescio del giocatore 2.
- Il giocatore 1 raggiunge gli altri giocatori sulla sinistra.
- Il giocatore 2 gioca la palla sul rovescio del giocatore 3.
- Il giocatore 2 supera l'altro giocatore a sinistra.
- Il giocatore 3 gioca la palla sul rovescio del giocatore 1. Continuare finché non si raggiunge la linea di fondo e si gioca la palla sul rovescio.
- Continuare fino a raggiungere la linea di fondo e girarsi.
- Punti di attenzione:
- Assicurarsi che tutti guardino sempre la palla. Soprattutto quando la palla è alle spalle e viene giocata in quel momento.
- Assicurarsi di rimanere sempre nel movimento.
