Hockey esercizi

• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2, il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1.
• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
• Il giocatore 2 nel frattempo corre verso il pedone rosso.
• Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 che ha corso nel cerchio.
• Il giocatore 1 tira in porta.
• Punti di attenzione:
  • Assicurarsi che i passaggi siano rapidi.
  • Assicurarsi che tutti abbiano sempre gli occhi sulla palla.

• Il giocatore 1 corre verso il palo destro della porta
• Il giocatore 2 gioca il pallone verso il cono blu e permette al giocatore 1 di indirizzare il pallone in corsa.
• Il giocatore 2 corre verso il palo sinistro della porta
• Il giocatore 3 gioca il pallone verso il pedone rosso e permette al giocatore 2 di rovesciare il pallone in corsa.
• Scambio:
  • 1 --> 2
  • 2 --> 3
  • 3--> 1

• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
• Il giocatore 2 corre verso il gruppo di pedine, si gira all'ultimo momento e passa di nuovo la palla al giocatore 1. Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
• Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 4, che è arrivato di corsa.
• Il giocatore 3 corre intorno alla pedina esterna fino alla serie di pedine sul cerchio.
• Il giocatore 4 passa il dibattito al giocatore 5.
• Il giocatore 5 passa la palla al giocatore 4, che è entrato di corsa nel cerchio.
• Il giocatore 4 esegue un gioco di prestigio sulla linea dei pedoni e gira in porta.

• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3 che è entrato in gioco.
• Il giocatore 3 continua a girare intorno alle pedine e passa la palla alla pedina rossa dove il giocatore 2 è entrato di corsa.
• Il giocatore 1 nel frattempo si è avvicinato alla testa del cerchio, prende la palla dal giocatore 2 e gira in porta.

• Il giocatore 1 passa al giocatore 2 in corsa.
• Il giocatore 2 passa davanti ai 3 pedoni. Al 4° pedone, il giocatore passa a sinistra e passa al giocatore 3. Il giocatore 3 prende la palla in accompagnamento e la passa al giocatore 2, che ha corso fino al cerchio di testa.
• Il giocatore 3 prende la palla in accompagnamento e la passa al giocatore 2, che ha corso verso il cerchio di testa.
• Il giocatore 2 gira con il rovescio in porta.
• All'ultimo pedone, il giocatore 2 tiene la palla sul dritto e passa.

• Corriamo come squadra da una linea laterale all'altra che si trova sul lato opposto.
  • Una volta arrivati, torniamo indietro come squadra e poi corriamo di nuovo su e giù.
• Dividiamo il gruppo in due gruppi uguali.
  • Così possiamo fare il riscaldamento un po' più velocemente.
• Si corre verso il primo pedone e, una volta arrivati, si cammina all'indietro fino alla posizione di partenza.
  • Poi si corre verso il secondo pedone, una volta lì si torna indietro al primo pedone.
  • Ripetere l'operazione fino a raggiungere la fine 2x
• Sollevare il ginocchio fino al pedone
  • Con i talloni e i glutei si raggiunge il pedone successivo
  • Poi sollevare di nuovo il ginocchio
  • L'ultimo è di nuovo talloni e glutei 2x
• Si inizia a oscillare in avanti con il braccio fino alla fine della linea, all'indietro con il braccio destro
• Ora si oscilla in avanti con due braccia fino alla fine della linea, indietro con il braccio all'indietro
• Si corre fino al secondo pedone e da lì si accelera con una falcata laterale verso il pedone alla propria sinistra o alla propria destra.
  • Una volta lì, si accelera di nuovo con una falcata in avanti verso il pedone che si trova davanti a noi. 2x
• L'ultimo è lo sprint: si salta 3x alla luce e poi si esegue uno sprint di accumulo verso il centro del campo o il pedone indicato. 2x
• Dopo di che ci prendiamo un po' di tempo per allungare i muscoli.

Punti di attenzione

• A deve dare una spinta forte e mirata sul dritto di B.
• B si offre e corre attraverso la palla. bastone a terra in movimento in avanti.
• Prendere la palla in corsa e accelerare con il dritto oltre i pedoni, mantenendo la palla sul bastone, quindi non toccare.
• Entrare nel cerchio, allineare la palla e colpire la porta (mani unite, piede sinistro in avanti verso la porta, piegare leggermente le ginocchia, finire il colpo).
• Dall'altra parte è la stessa cosa solo che, quando si passa davanti ai pedoni, bisogna girare intorno alla palla per tenerla sul dritto.
• Scambiate sullo stesso lato, in modo che A si sposti nel punto di B e viceversa. Quando tutte le palline sono state rovesciate, cambiate lato e ripetete l'esercizio sull'altro lato.

• A entra nel cerchio con la palla sul bastone, si allinea e tira in porta. Nel frattempo, B ha iniziato a fluttuare con la palla sul pedone con la palla sul bastone.
• B entra in contatto visivo con A e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto di A (preferibilmente con una spinta).
• A prende la palla per allinearla e arrotondarla in porta
• B corre verso C dopo aver colpito la seconda palla da A
• C esegue un forte piatto verso il cerchio
• Sembra che voglia segnare
• B si assicura con un tip-in che la palla cambi direzione e vada in porta (correre attraverso la palla, lasciare che il bastone punti nella direzione in cui si vuole che vada)
• Si esegue una rotazione da
  • A a B
  • da B a C
  • C a A

• Seguite voi stessi i primi tentativi e vedete cosa fanno già che vi piace e dove ci sono aree di interesse per l'attacco e la difesa.
• Offensivamente
  • Fare velocità
  • La palla deve sempre poter tornare
  • Una donna crea sempre profondità stando nel cerchio
  • Abbinare il proprio compagno di squadra al dritto
• Domande da porre per far riflettere gli attaccanti.
  • Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
  • Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
  • Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
  • Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
• Difensiva
  • Rallentare l'avversario
  • Spingere all'esterno
  • Non prendere subito la palla ma aspettare l'errore dell'avversario
  • Gli assi devono essere sempre vicini
  • Non muoversi dietro l'altro ma più lateralmente
• Domande che si possono porre ai difensori per farli ragionare.
  • Qual è l'obiettivo di questo esercizio per voi?
  • Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per raggiungerlo?
  • Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?

• A inizia a fare lo slalom tra le pedine e lo fa a velocità sostenuta.
• Alla fine, gli viene detto se andare a sinistra o a destra oltre le pedine e accelera con la palla sul bastone
• A allinea la palla e la colpisce in porta
• Si gira e riceve una palla da B sul dritto. prende la palla, la allinea di nuovo e arrotonda
• Si gira di nuovo e riceve una palla da C che prende, si allinea e arrotonda
• Ci giriamo da
  • A a C
  • da C a B
  • Da B ad A

• A passa la palla con una spinta sul dritto di B
• B prende la palla aperta e la appiattisce a C
• C prende la palla aperta e la appiattisce su D
• D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E
• E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
  • E entra in contatto visivo con F
• F arriva in corsa verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto
  • F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige nel cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla o colpendo in porta.
• G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio, se l'esercizio va bene.
  • Si esegue quindi prima del tip-in di F

• Estensione dell'esercizio con il tip-in.
• Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
• A spinge la palla a B sul dritto prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia con sé nella direzione in cui si sta andando).
• B spinge la palla verso A, A spinge verso C C torna ad A, A spinge verso D e D torna ad A.
• Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
• A prende la palla da D e dà un colpo secco verso E.
• E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
• B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
• Dopo il tiro, accelera verso la porta per eseguire il tip-in.
• F si mette in contatto visivo con B e fa un passaggio piatto mirato come se stesse per segnare.
• B fa cambiare direzione alla palla.