Hockey esercizi

• Estensione dell'esercizio con il tip-in.
• Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
• A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
  • B spinge la palla verso A
  • A spinge la palla verso C, C torna ad A
  • A spinge verso D e D torna di nuovo ad A
• Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
• A accetta la palla da D e dà una forte spinta verso E.
• E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
• B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
• Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta. F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare. B fa cambiare direzione alla palla.

• Si lascia giocare un 3:2. Il rosso vuole segnare in porta e il blu vuole intercettare e difendere la palla.
• Se l'allenamento è in corso, si può aggiungere in seguito un difensore blu in più.
  • Quest'ultimo eseguirà un placcaggio all'indietro.
  • Può iniziare a correre quando viene giocata la prima palla.
• Istruzioni da dare agli attaccanti
  • La palla deve essere sempre in grado di tornare,
  • Fate e mantenete la velocità nel vostro attacco,
  • una persona fa profondità, in modo da tenere il campo lungo, Passare la palla nel dritto del compagno,
  • Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
• Domande da porre agli attaccanti
  • Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
• Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
  • Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
  • Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
• Suggerimenti da dare ai difensori
  • Rallentare l'avversario spingendolo all'esterno
  • Non togliere subito la palla, ma aspettare l'errore dell'avversario,
  • L'asse deve essere sempre chiuso
• Domande da porre ai difensori
  • Qual è l'obiettivo di questo esercizio per voi?
  • Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per farlo?
  • Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?

• Tracciare l'esercizio su entrambi i lati.
• A e B iniziano a correre nello stesso momento,
• A fluttua con la palla sul bastone verso il pedone.
• B arriva di corsa e chiede la palla ad A.
• A stabilisce un contatto visivo e spinge la palla verso B
• B prende la palla chiusa in sé
• Poi si dirige verso i bastoni ed esegue due azioni di sollevamento sopra i bastoni.
• Allinea la palla e conclude con un tiro in porta.

• Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
• A dà una spinta a B
• B prende la palla chiuso perché il difensore D è alle sue spalle.
• B passa i pedoni con la palla sul bastone, D corre con B perché non vuole che B lo superi.
• D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
• B vuole passare la palla a C. Se D lo intercetta, passa la palla a C in modo che possa continuare l'esercizio.
• Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere. Se E toglie la palla può finire in porta.
• Come ruotare, Va a va nel posto di B, B va nel posto di D, D nel posto di C, C nel posto di E ed E nel posto di A.
• Consigli per gli attaccanti
  • Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
  • Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario
  • Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
• Suggerimenti per i difensori
  • Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
  • Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
  • Lasciare che l'attaccante commetta l'errore e poi intervenire con il passaggio
  • Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada

• Ulteriori esercitazioni con il pressing a metà campo.
• L'obiettivo è che inizino a capire cosa fare quando la palla viene passata.
  • Come correre come attaccante.
• La palla parte da A
• I 3 difensori si posizionano in modo che l'AS sia vicino e quindi la palla può essere passata solo ai lati o all'indietro.
• A passa la palla verso B perché l'AS è chiuso.
• A questo punto l'intero esercizio è incentrato su cosa devono fare i 3 difensori.
• V1 si sposta in modo da essere davanti alla palla, in modo che non possa essere passata direttamente in avanti.
• V2 si posiziona tra la persona con la palla e la linea di fondo campo
• V3 che scivola verso l'attaccante C che si sta offrendo lì. V3 si assicura che C non possa ricevere la palla e va a difendere all'interno. tra l'avversario e la porta.
• Da qui è un 3:3
• Dall'altra parte è esattamente lo stesso e i difensori guidano allo stesso modo.

• Esercizio di tecnica
• 3 azioni diverse che perfezioneremo e alleneremo ulteriormente
• Esercizio A: due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
• Esercizio B: virata di dritto con passo a sinistra e da lì virata in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
• Esercizio a C: Esercizio di imbarco a sinistra, accelerazione e passaggio nell'altra direzione.
  • Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.

• A inizia con la palla e dà una palla diretta a B
• B passa attraverso i pedoni con un palleggio di visione
• A corre in profondità e riceve da B una forte palla piatta mirata in profondità
• B accelera intorno ai pedoni e fa un passaggio a 90 gradi ad A
• A corre verso il cerchio e corre all'altezza di B in modo da ricevere un passaggio a 90°.
• Prende la palla, si allinea e arrotonda con un colpo in porta

• Gioco con le tre squadre,
• Creare tre squadre uguali e corrette.
• Una squadra inizia come difensori (nell'immagine il rosso)
• Una squadra inizia come attaccante (nell'immagine il blu).
• Una squadra dietro la linea dei 23 metri (nella foto il bianco).
• Per i difensori, l'idea è di passare la palla a uno dei bianchi che si trovano nell'area di rigore vicino alla linea dei 23 metri.
• Per gli attaccanti, l'obiettivo è segnare.
  • Se hanno segnato, ottengono 1 punto
• La squadra dietro la linea dei 23 metri deve prendere la palla quando i difensori gliela passano.
• Quando la palla arriva alla squadra dietro la linea dei 23 metri, questa inizia ad attaccare.
• La squadra che stava attaccando va a difendere e la squadra che stava difendendo va nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri.
• Si continua a ruotare in questo modo.
  • Alla fine vince chi ha più punti.
• Suggerimenti per gli attaccanti
• giocare l'uomo libero quando si è in possesso di palla e assicurarsi che qualcuno corra in profondità
• passare sul lato del rovescio dell'avversario
• Se non si è in possesso di palla, assicurarsi che le linee di passaggio verso chi si trova nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri siano chiuse.
• Suggerimenti per i difensori
• Assicurarsi di difendere all'esterno del cerchio in modo che non possano colpire in uscita
• Mantenere il passo con il proprio uomo
• Chiudere il lato del rovescio in modo che non possano passarci sopra.
• Se avete la palla, cercate lo spazio e continuate a passare finché non c'è un varco e potete passare alle persone nell'area di rigore.

• Due esercizi di scarico che potete fare entrambi per 10 min.
• Spiegare prima anche l'esercizio di punta
• B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
• A dà un forte piatto direzionale verso la porta
• B punta la palla in modo che cambi direzione
• Poi si scambiano di posto
• Altro esercizio
• Esercitiamo la corsa in uscita
• A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte. B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
• Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
• Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
• Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
• Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.

• Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
• Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore rosso tira in porta.
• Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.

presa in carico aperta e chiusa

• Il numero uno chiama "aperto" o "chiuso" e poi gioca la palla al numero due.
• Il numero due si avventa sulla palla e la prende nel modo sopra descritto.
• Il numero due chiama quindi "aperto" o "chiuso" e gioca la palla al numero tre.
• Il numero tre si avventa sul pallone e lo prende nel modo suddetto.
• Poi il numero tre attraversa la linea di fondo nel cerchio e la gioca sul cerchio di testa al numero quattro.
• Il numero quattro arrotonda in porta.

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere