Hockey esercizi
- Il giocatore 1 gioca la palla in corsa al giocatore 2 che la prende con il rovescio.
- Il giocatore 1 corre verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 2 gira intorno al pione C uno e, in movimento sul pione D, spinge la palla in corsa verso il giocatore 3.
- Al pione F, la palla viene spinta con un rimbalzo verso l'angolo dove il giocatore 2 riceverà la palla.
- Il giocatore 2 corre con la palla verso il pione G e passa la palla al cerchio di testa.
- Da qui la palla viene arrotondata.
- Passaggio: A - B - E
- Contro un pressing basso con 3 uomini.
- 2 centrali e 2 centrocampisti larghi + attaccanti sulla linea di fondo.
- Esercizio di rifinitura semplice ad alto ritmo per esercitarsi sulle linee di passaggio.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
- Dreierlauf.
- 2 da una parte e 1 dall'altra.
- Poi 1 persona sul lato dei 2 gioca la palla all'altro lato.
- Questa persona corre attraverso la palla e gioca di nuovo sull'altro lato.
- Si va sempre dietro al pallone.
- Possesso palla
- Creare 2 quadrati uno accanto all'altro e giocare il possesso palla su 2 quadrati in piccoli gruppi (più contatti con la palla).
- Dopo 5 minuti rimuovere la linea centrale e giocare tutti insieme una partita di possesso palla di 5 minuti.
- Arrotondamento
- Iniziare con uno slalom.
- Il giocatore a destra corre all'interno e quello all'interno all'esterno.
- Il giocatore che corre all'interno fa rimbalzare la palla al giocatore che è uscito.
- Poi il giocatore che ha rimbalzato corre all'interno e prende la palla dall'altra persona sul cerchio di testa.
- L'altra persona segna.
- Eseguire questa operazione su due lati.
- Semplice dare-avere in 2 modi.
- Facile esercizio di rifinitura breve per l'allenamento precoce.
- Espandibile fino al 2-1.
- Variante 1 - Passaggio laterale, corsa verticale con passaggio in diagonale.
- Variante 2 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio verticale.
- Variante 3 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio diagonale corto.
- Variante 4 - Costruzione come la variante 3 con un 2-1 nel cerchio.
- Esercizio di commutazione con miglioramento della forma fisica.
- Giocare un 2-1 attraverso l'asse con tiro in porta.
- In attacco o in porta un 3-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di guardia.
- 10 secondi per il 2-1 per creare un tiro e 10 secondi per il 3-3.
- Al passaggio di guardia 3-3 parte già il nuovo 2-1.
- Esercizio di rifinitura più grande con molti metri.
- Rotazione
- 1-2-3-4-1
- Disporre diverse esercitazioni su un quarto di campo,
- i giocatori possono iniziare subito dopo gli altri.
- Dallo slalom,
- manichino,
- trucco dell'aringa
- a una corsa.
- In questo modo si concentrano su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
- Il gioco inizia con un passaggio dal giocatore uno al giocatore due.
- Il giocatore 2 esegue un passaggio stretto lungo la linea
- Il giocatore 3 corre verso la linea per prendere la palla con il rovescio
- Il giocatore 4 passa davanti al pedone e si posiziona sul cerchio di testa o attraversa il campo per la punta
- Formare un triangolo con i pedoni (2 metri tra ogni pedone).
- Il giocatore rosso parte con la palla dal pedone a 5 metri di distanza dal triangolo.
- Il giocatore rosso gioca con il giocatore blu che arriva dinamicamente intorno al triangolo.
- Il giocatore blu fa perno e gioca la palla al giocatore bianco.
- Il giocatore bianco gioca la palla fino al punto di partenza (rosso).
- Durante l'esercizio, ogni giocatore corre dietro alla propria palla.
- Portiere in porta
- Posizionare 2 porte fatte di pedine sulla linea dei 23 metri (le porte si trovano a sinistra e a destra dei pali della porta visti dal punto di vista.
- Il giocatore rosso parte dal cerchio di testa e accelera con la palla attraverso le porte.
- Subito dopo aver superato i cancelli, il rosso gioca verso il blu.
- Il giocatore rosso scatta intorno a un pedone per poi fare pressione e/o togliere la palla al blu.
- Dopo aver sottratto la palla al blu, quest'ultimo accelera con la palla e attraversa i cancelli.
- Quando il blu attraversa i cancelli, il rosso non può intercettarlo e torna al pedone.
- Il blu accelera nel cerchio anteriore e aggira la porta.
- Creare coppie
- L'esercizio consiste in 4 coppie per esercizio.
- Le coppie devono essere allineate a croce.
- Alle estremità della croce, formare un triangolo con 3 pedine.
- Le estremità della croce sono distanti circa 5 metri l'una dall'altra.
- L'esercizio viene iniziato dall'estremità sinistra e dall'estremità destra.
- Il blu gioca verso il rosso.
- Il rosso corre in mezzo mentre il blu passa la palla al rosso.
- Il rosso riprende il gioco e passa alla coppia successiva.
- Questo esercizio si svolge con 2 palloni.
- Dopo 5 minuti si cambia posizione.
