Hockey esercizi

• Obiettivo: mostrare ai giocatori quando appiattirsi e quando spingere.
• Un passaggio lungo comporta l'appiattimento, un passaggio corto comporta la spinta.
  • Il giocatore 1 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 2.
  • Il giocatore 2 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 4.
  • Il giocatore 4 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 5.
  • Il giocatore 5 appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 6.
  • Il giocatore 6 spinge (passaggio corto) la palla al giocatore 7.
  • Il giocatore 7 corre oltre le pedine rosse fino alla linea di fondo e appiattisce (passaggio lungo) la palla al giocatore 8, che è entrato di corsa nel cerchio.
• Quando si spiega l'esercizio, si può lasciare che il giocatore scriva se si tratta di un passaggio lungo o corto e che tipo di colpo si usa; in questo modo il giocatore riflette attivamente ed è più probabile che lo applichi nel gioco.

Formare 2 squadre.

• Entrambe le squadre hanno la propria casella, dove possono segnare punti (ad esempio, passando 5 volte nella propria casella).
• L'altra squadra può venire a conquistare la palla nell'altra area, ma non tutti i giocatori dell'altra squadra possono entrare nell'altra area.
  • Il numero di giocatori dell'altra squadra è pari a -1.
• Non appena il blu ha conquistato la palla, il blu si reca il più rapidamente possibile nella propria area di rigore e vi rigioca il più spesso possibile.
• 3 giocatori del rosso possono entrare nell'area di rigore del blu.
• Esempio: nella squadra rossa ci sono 4 giocatori, quindi 3 giocatori del blu possono entrare nell'area rossa.

• Il giocatore 1 corre con la palla verso il pedone bianco, il giocatore 2 corre senza palla verso il pedone bianco.
• Il giocatore 2 gira in porta (con il rovescio).
• Il giocatore 1 gira intorno alla pedina da cui è partito il giocatore 2 e corre verso il centro del cerchio.
• Non appena il giocatore 1 ha giocato la palla al giocatore 2, il giocatore 3 può iniziare. Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 4.
• Il giocatore 4 gira intorno al pedone bianco e gioca la palla (con il rovescio) al giocatore 1 che è entrato nel cerchio.

• I giocatori fuori dall'area di rigore devono passare il più spesso possibile.
• Tuttavia, il passaggio deve sempre attraversare l'area di rigore.
• I giocatori all'interno dell'area di rigore devono cercare di intercettare il pallone.
• Non appena i giocatori all'interno dell'area di rigore hanno intercettato la palla, devono passare il più spesso possibile all'interno dell'area di rigore.
• Ogni volta che passano 3 volte, qualcuno fuori dall'area di rigore può entrare nell'area per riprendere la palla.
• Una volta che ci sono riusciti, passano a qualcuno fuori dall'area di rigore e si ricomincia, quindi almeno un giocatore deve sempre rimanere fuori dall'area di rigore per poter giocare.
• Il campo può essere più o meno grande, ci possono essere più o meno giocatori dentro e fuori l'area.

• Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
• Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore rosso tira in porta.
• Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.

• A passa in profondità[ a B, B gira dietro le pedine e passa la palla ad A, A segna in porta;
• B torna in posizione, si offre e riceve la palla da C. CB gioca un 2v1 contro A;
• A entra in D, prende la palla e gioca (D, E e A) un 3v2 contro CB.

presa in carico aperta e chiusa

• Il numero uno chiama "aperto" o "chiuso" e poi gioca la palla al numero due.
• Il numero due si avventa sulla palla e la prende nel modo sopra descritto.
• Il numero due chiama quindi "aperto" o "chiuso" e gioca la palla al numero tre.
• Il numero tre si avventa sul pallone e lo prende nel modo suddetto.
• Poi il numero tre attraversa la linea di fondo nel cerchio e la gioca sul cerchio di testa al numero quattro.
• Il numero quattro arrotonda in porta.

• Dalla linea di fondo alla linea dei 23 m in 30 secondi per 3 volte avanti e indietro.
• 30 secondi di riposo, quindi ripetere.
• Livello H1 4x (inizio gara metà) L'80% del tempo dovrebbe essere raggiungibile.
• Prestare attenzione alla velocità di virata.
• Arrivare bassi per ripartire velocemente.
• Portare energia nella virata.
• Nei gruppi più numerosi, formare due gruppi.
• Il gruppo uno parte dalla linea di fondo, il gruppo due dalla linea dei 23 metri. Mentre il gruppo uno corre, il gruppo due si riposa (30 secondi).

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere

• Disponete sei pedine in fila con +/- cinque metri di distanza tra una pedina e l'altra.
• È meglio farlo sulla linea dei 23 metri, come illustrato anche nella Figura 1.
• Anche in questo caso, formare due file e far sprintare la squadra dalla linea laterale al primo pilone e ritorno, poi dalla linea laterale al secondo pilone e ritorno.
• Ripetere fino al sesto pilone.
• Dopo questi esercizi di sprint, la squadra deve uscire con calma e correre per mezzo giro.

• L'esercizio è progettato per simulare una partita.
• Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
• Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
• I difensori possono segnare guidando la palla.
• Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
• Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.

• Posizionare le pedine come mostrato nella figura tre, distribuendo le palline sulle pedine C e D.
• In questo esercizio, un giocatore si posiziona sulle pedine C e D, mentre il resto della squadra si allinea sulla pedina A.
• Da A il giocatore cammina intorno al pilone, dal pilone il giocatore fa un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A, A prende la palla e si gira in apertura a destra, corre verso il cerchio e finisce in porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore gira in apertura a sinistra e conclude nuovamente in porta.