Hockey esercizi

• Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
• Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
• Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
• Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
• - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
• - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
• - Lateralmente.
• - Passaggio incrociato.
• - Infine, sciogliere le braccia.

Variante:

• L'attaccante gioca con il difensore e l'attaccante gioca la palla indietro.
• Poi l'attaccante può iniziare ad attaccare verso la porta.
• L'1 parte dalla palla e la gioca al difensore che poi la passa all'attaccante esterno.
• Da lì è un 2 contro 1
• Come nel caso del numero 2, solo che i giocatori rimangono in piedi e diventa un 4 contro 2.

• 3 persone si posizionano sulle pedine e cercano di non far toccare la palla al giocatore al centro.
• È importante che il passaggio obliquo non sia possibile.
• Quindi i giocatori senza palla devono stare negli angoli rispetto a quelli con la palla.

• 1 gioca la palla attraverso la barra verso il 2
• 2 entra in campo, fa un forte possesso, si sposta verso l'asse del campo e gioca con la barra verso il 3
• 3 entra in campo, si impossessa del pallone e lo passa a 2
• 2 si impossessa del pallone e tira (alto) in porta

Idem per 4,5,6, a condizione che ci siano abbastanza giocatori per farlo.

Passaggio 1-2-3-1 (o 1-2-3-4-5-6-1)

• 1 gioca la palla a 2, 2 prende la palla e gioca indietro
• 1 prende la palla e gioca a 3
• 3 corre forte con la palla sul dritto verso l'angolo posteriore destro, si gira chiuso e passa indietro di testa
• 1, dopo il passaggio a 3, corre verso la testa (senza fare ombra), riceve la palla e gira (alto) verso la porta.

Passaggio; 1-3-2-1

Può essere giocato due volte se ci sono abbastanza giocatori.

• Il difensore gioca la palla al terzino destro.
• La mezzala destra si avvicina e l'attaccante destro va in profondità.
• Il difensore passa un passaggio in profondità all'attaccante destro.
• L'attaccante destro si gira e gioca la palla al centrocampista.
• Il centrocampista rimette la palla all'altro difensore centrale che arriva in corsa.
• Passaggio al terzino sinistro e poi segue lo stesso esercizio come sopra a destra.

• Goal; passaggi su lunghe distanze, in corsa. Finalizzazione e tackleback.
• A gioca un lancio lungo per B,
• B spinge la palla a destra e gioca sulla corsa di C che tira in porta.
• Quando il tiro viene eseguito, il giocatore successivo al turno di A passa a D
• e fa partire D in dribbling verso la porta (segnando oltre il dischetto del rigore),
• C difende questo attacco.
• Rotazione: A1BCDA2

• Il Giocatore 1 gioca la palla al Giocatore 2, dopo di che il Giocatore 1 corre
• Il Giocatore 2 rimbalza la palla al Giocatore 1,
• Il giocatore 1 allinea la palla tra i pedoni (Self non corre nella "scatola dei pedoni".
• Il Giocatore 1 tira la palla in porta

È possibile velocizzare questo esercizio mettendolo speculare sull'altro lato, in modo da consentire il gioco da due lati.

• Funziona come una partita normale, solo che ora c'è un quadrato al centro.
• Se c'è un tiro o un altro fallo, o se la palla è uscita dal campo, l'allenatore lancia/gioca una nuova palla dal quadrato.
• Questa non deve andare alla stessa squadra o allo stesso punto di fallo.
• Le dimensioni del campo dipendono dal numero di giocatori.

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3,
• Il Giocatore 1 nel frattempo si è portato nella posizione del Giocatore 2 solo per stare un po' più in profondità,
• Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 1,
• Il giocatore 2 corre dietro alla sua palla e si è spostato un po' più in profondità,
• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• Ripetere fino a raggiungere l'obiettivo.

Il fiore (senza o con palla):

• iniziare dalla pedina 1 > al centro del fiore
• colpire 1 a 1 ciascuna delle 4 pedine circostanti
• tornare al pedone 1
• varianti:
  • con bastone e palla
  • staffetta

1. Il difensore 1 passa all'attaccante 1
2. L'attaccante 1 all'attaccante 2
3. passaggio in profondità dall'attaccante 2 all'attaccante 1
4. il difensore 1 difende sull'attaccante 1 quando ha ricevuto il passaggio in profondità
5. L'attaccante 2 attacca lungo > 2v1