Hockey esercizi
Questo esercizio è pensato per esercitarsi sulle basi della spinta, della presa e della rifinitura.
- Primo palleggio, spinta in corsa.
- Il giocatore entra in campo, si gira e poi restituisce una spinta in corsa.
- Il giocatore rientra e fa due palleggi e poi conclude in porta.
Attaccanti: giocatori 1, 2 e 3
Difensori: giocatori A, B e C
Difensori: giocatori A, B e C
- Tutti gli altri giocatori si dividono in fila dietro i difensori.
- Il giocatore A inizia il gioco e interpreta uno degli attaccanti.
Dopo ogni interruzione, come un tiro, una palla fuori dal cerchio o un gol, i difensori diventano attaccanti e nuovi difensori entrano dalle file A, B e C.
Il gioco inizia subito dopo che il difensore mette una nuova palla a uno degli attaccanti.
Il gioco inizia subito dopo che il difensore mette una nuova palla a uno degli attaccanti.
- Gli attaccanti si uniscono alle retrovie delle file A, B e C. Non correre durante il gioco.
- Attacchi brevi di massimo 1 minuto ad alta intensità.
Note:
- Pressione diretta per evitare la palla in porta.
- Strada chiusa verso la porta.
- Riconoscere il pericolo; giocatore libero.
- Non concedere spazio nel cerchio.
- Non è necessario intercettare sempre, ma mantenere chiusa la strada verso la porta.
- I difensori traggono vantaggio dal mettere rapidamente la palla al primo attaccante pronto.
Due esercitazioni in contemporanea. Nota: solo in porta se si ha un contatto visivo con il portiere.
Sinistra:
Sinistra:
- A gioca a B. B torna ad A.
- B attacca con forza, gira di dritto o di rovescio nel cerchio e conclude in porta.
A destra:
- C gioca a D
- D gioca indietro a C
- D in banana verso il cerchio
- C passa nello spazio intorno al bordo del cerchio
Attenzione:
- Tempismo dell'azione di corsa e tempismo del passaggio
- Velocità nell'esercizio e passaggi stretti
Rendere più difficile l'esercizio:
- Utilizzo del difensore. Brillare in difesa.
- Il difensore consegna la palla.
- L'attaccante entra nel cerchio dall'esterno.
- Il difensore esercita pressione quando l'attaccante entra nel cerchio.
- Gioco 3 contro 2.
- Il giocatore 1 gioca verso A.
- A prende in consegna il pallone, gira intorno ai piloni e finisce in porta.
- A si posiziona per la seconda palla subito dopo il tiro in porta.
Gioco quasi simultaneo:
- Giocatore 2 a B.
- Il giocatore B guida la palla intorno al cerchio e gioca verso il giocatore B.
Attenzione:
- Tempismo. quando inizia il giocatore 2.
- Dopo il tiro, cambio e posizionamento immediato
- Il giocatore A deve essere inserito nella corsa/movimento.
- A spinge o B
- B passa alternativamente a C o D.
- I due girano in porta.
- L'attaccante sulla palla corre verso l'alto e fa una rovesciata.
- Passa all'attaccante 2.
- Inizia il 2 contro 2.
Esercizio:
- Il giocatore Blu si posiziona tra le quattro pedine e gioca con il giocatore Rosso con una spinta decisa.
- Il giocatore Blu mantiene il contatto visivo con il giocatore Rosso e sceglie la posizione a destra o a sinistra tra le pedine.
- Il giocatore Rosso gioca la palla con decisione verso la posizione scelta dal Blu - posizione di attacco.
- Il giocatore Blu effettua un tocco aperto e conclude in porta.
Importante:
- I giocatori Blu e Rosso stanno in piedi con la schiena dritta e le gambe piegate sulla pianta del piede. Nei "blocchi di partenza".
- Il bastone è leggermente sopra le ginocchia.
Costruzione:
- Il giocatore Blu apre prima sul dritto in entrambe le posizioni di attacco, poi sul rovescio, poi alternativamente.
Livello:
- Con i giocatori del 1° anno D, è consigliabile che l'allenatore assuma il ruolo del giocatore Rosso all'inizio.
- Con l'aumentare della fiducia e dell'efficacia, i giocatori possono assumere il ruolo di Rosso.
- A corre intorno alle pedine con la palla e passa a B
- B passa a C
- C gira intorno ai pedoni nel cerchio e passa a B che è entrato nel cerchio.
- Il difensore D entra in azione e B e C cercano di segnare.
Opzione 1: difensore in più e A attacca con lui.
- A spinge verso B
- B passa a C
- C gira intorno alle pedine nel cerchio
- C gira in porta
Opzione 1: B corre nel cerchio, riceve la palla da C e gira in porta.
Opzione 2: il giocatore aggiuntivo D si trova sul palo più lontano e tira in porta.
- A gioca la palla a B
- B gioca la palla a C
- C gioca la palla a D
- D dribbla nel cerchio e conclude in porta
