Hockey esercizi
- Semplice dare-avere in 2 modi.
- Facile esercizio di rifinitura breve per l'allenamento precoce.
- Espandibile fino al 2-1.
- Variante 1 - Passaggio laterale, corsa verticale con passaggio in diagonale.
- Variante 2 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio verticale.
- Variante 3 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio diagonale corto.
- Variante 4 - Costruzione come la variante 3 con un 2-1 nel cerchio.
- Esercizio di commutazione con miglioramento della forma fisica.
- Giocare un 2-1 attraverso l'asse con tiro in porta.
- In attacco o in porta un 3-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di guardia.
- 10 secondi per il 2-1 per creare un tiro e 10 secondi per il 3-3.
- Al passaggio di guardia 3-3 parte già il nuovo 2-1.
- Esercizio di rifinitura più grande con molti metri.
- Rotazione
- 1-2-3-4-1
- Disporre diverse esercitazioni su un quarto di campo,
- i giocatori possono iniziare subito dopo gli altri.
- Dallo slalom,
- manichino,
- trucco dell'aringa
- a una corsa.
- In questo modo si concentrano su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
- Il gioco inizia con un passaggio dal giocatore uno al giocatore due.
- Il giocatore 2 esegue un passaggio stretto lungo la linea
- Il giocatore 3 corre verso la linea per prendere la palla con il rovescio
- Il giocatore 4 passa davanti al pedone e si posiziona sul cerchio di testa o attraversa il campo per la punta
- Formare un triangolo con i pedoni (2 metri tra ogni pedone).
- Il giocatore rosso parte con la palla dal pedone a 5 metri di distanza dal triangolo.
- Il giocatore rosso gioca con il giocatore blu che arriva dinamicamente intorno al triangolo.
- Il giocatore blu fa perno e gioca la palla al giocatore bianco.
- Il giocatore bianco gioca la palla fino al punto di partenza (rosso).
- Durante l'esercizio, ogni giocatore corre dietro alla propria palla.
- Portiere in porta
- Posizionare 2 porte fatte di pedine sulla linea dei 23 metri (le porte si trovano a sinistra e a destra dei pali della porta visti dal punto di vista.
- Il giocatore rosso parte dal cerchio di testa e accelera con la palla attraverso le porte.
- Subito dopo aver superato i cancelli, il rosso gioca verso il blu.
- Il giocatore rosso scatta intorno a un pedone per poi fare pressione e/o togliere la palla al blu.
- Dopo aver sottratto la palla al blu, quest'ultimo accelera con la palla e attraversa i cancelli.
- Quando il blu attraversa i cancelli, il rosso non può intercettarlo e torna al pedone.
- Il blu accelera nel cerchio anteriore e aggira la porta.
- Creare coppie
- L'esercizio consiste in 4 coppie per esercizio.
- Le coppie devono essere allineate a croce.
- Alle estremità della croce, formare un triangolo con 3 pedine.
- Le estremità della croce sono distanti circa 5 metri l'una dall'altra.
- L'esercizio viene iniziato dall'estremità sinistra e dall'estremità destra.
- Il blu gioca verso il rosso.
- Il rosso corre in mezzo mentre il blu passa la palla al rosso.
- Il rosso riprende il gioco e passa alla coppia successiva.
- Questo esercizio si svolge con 2 palloni.
- Dopo 5 minuti si cambia posizione.
- Disporre 2 caselle con le pedine.
- Intorno alla linea tratteggiata cerchio di testa (a sinistra e a destra vicino/contro la porta.
partita 6 vs 6 o più con 2 portieri
- Il compito del rosso è quello di incanalare il portatore di palla verso la linea laterale.
- I blu devono attaccare il più possibile attraverso l'asse.
- Ci sono 2 attaccanti sui punti PC sulla linea di fondo a destra e a sinistra della porta.
- Il giocatore parte dietro la linea dei 25 metri e riceve la palla davanti al semicerchio da sinistra e deve poi segnare.
- Questo giocatore poi supera in volata il punto di battuta/penalità e torna in volata dietro la linea delle 25 yard, quindi deve correre di nuovo verso la porta per ricevere il passaggio dall'altro dichiarante (a destra) e fare lo stesso (segnare, superare in volata il punto di battuta/penalità e tornare alla linea delle 25 yard).
- In uno spazio più piccolo (a seconda del numero di giocatori), ognuno inizia a camminare con una palla.
- Si cerca di prendere la palla di qualcun altro e di colpirla/spingerla/lanciarla senza perdere la propria.
- Chi perde la palla deve lasciare il campo.
- L'ultimo che rimane con la palla ha vinto.