Hockey esercizi

Campo delimitato di circa 10 x 10 (15 x 20) metri 2 portieri al centro 4 giocatori di campo sono fuori dal campo di gioco

Svolgimento dell'esercizio Gli altri 4 portieri (o giocatori di campo) si giocano la palla a vicenda come durante una normale partita. I due portieri al centro devono, con un adeguato lavoro di gambe (come in una situazione "reale" di 1 contro 1), cercare di acquisire una posizione di partenza il più possibile favorevole e poi avvicinarsi alla palla al momento giusto. Impostare il tempo di gioco

Obiettivo: migliorare i passaggi. Migliorare la finalizzazione in porta.

Organizzazione: Mezzo campo 2 attaccanti (Z) - 1 portiere Percorso con 1,2, dribbling e conclusione in porta. Dopo ogni passaggio, correre per recuperare la palla dall'attaccante.

Suggerimento: prima di tirare in porta, prestare attenzione alla posizione del portiere!

Varianti: Allenare diversi movimenti di passaggio, esercitarsi sia a destra che a sinistra.

• 1a, 1b A gioca verso B e si offre lateralmente per un passaggio attraverso la sbarra
• 2a, 2b B gioca sulla corsa di A e assume la sua posizione
• 3a A gioca direttamente verso C e aspetta che C giochi a sua volta.
• 4a, 4b C gioca verso A e si offre lateralmente per un passaggio attraverso la barra.
• 5a, 5b A gioca sulla corsa di C e prende la sua posizione.
• 6a C gioca direttamente verso B, ecc.

• Questo è un esercizio di base per l'1,2.
• Anche i migliori giocatori hanno bisogno di ripetere regolarmente tecniche di base e combinazioni semplici.
• Questo permette loro di eseguire gli automi di movimento in un secondo momento, senza dover impostare come farlo e cosa fare.
• Solo in questo modo i giocatori capiscono più velocemente le situazioni complesse delle partite e prendono la decisione giusta.
• Nell'hockey moderno, il movimento del tiro libero viene spesso iniziato con una finta per cogliere di sorpresa l'avversario.
• In questo esercizio, i giocatori devono fare una finta al momento giusto, appena prima di essere chiamati in causa, liberandosi così dell'avversario immaginario.

• 1a, 1b A1 gioca in diagonale verso D e corre verso la posizione B
• 2a, 2b C1 gioca (contemporaneamente ad A1) in diagonale verso B e si sposta in posizione D
• 3a, 3b B gioca in diagonale con C2 e si sposta in posizione A
• 4a, 4b D gioca in diagonale con A2 e si sposta in posizione C
• Questa variante è molto adatta per l'allenamento allo sprint specifico dell'hockey.
• Dopo il passaggio in diagonale il giocatore passa al lato opposto.
• Ma sono possibili anche esercizi di coordinazione.
• Inoltre, si migliorano la percezione e il lavoro di squadra, poiché i passaggi con due palloni devono essere coordinati.
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Variante:

• Un numero inferiore di giocatori mette sotto pressione il tempo e permette di passare più velocemente dall'altra parte.

• 1a, 1b A gioca verso B e punta di lato
• 2a, 2b B gioca sulla corsa di A e corre verso la posizione di A
• 3a, 3b A gioca verso C e corre verso il centro del triangolo
• 4a, 4b C gioca la palla direttamente a D e offre lateralmente
• 5a, 5b D gioca la palla sulla corsa di C e corre verso la posizione di C
• 6a, 6b C gioca direttamente a E e corre al centro del triangolo
• Il dichiarante scambia la posizione con il giocatore laterale al centro

• Lunghezza dei lati del triangolo:
• 15-20 m Nell'esercizio seguente, due giocatori si trovano al centro di un triangolo e tre giocatori nei punti d'angolo.
• I giocatori si scambiano continuamente le posizioni.
• Dopo il passaggio laterale al giocatore centrale, segue un passaggio all'angolo più vicino e il giocatore d'angolo passa al centro.
• Quando il giocatore centrale ha completato un passaggio laterale a un giocatore d'angolo, passa al posto del dichiarante.

• 1a, 1b A1 gioca verso B e si dirige verso il centro del diamante.
• 2a, 2b B passa nella corsa di A1 e corre verso la posizione A
• 3a, 3b A1 gioca direttamente verso C e prende il posto di B.
• 4a, 4b C gioca direttamente con D e si dirige verso il centro del diamante.
• 5a, 5b D passa in corsa a C e corre in posizione C
• 6a, 6b C gioca direttamente verso A2 e prende il posto di D.
• Questa è la forma base del diamante.
• Il dichiarante e il giocatore laterale si scambiano continuamente le posizioni.
• Nelle varianti seguenti, le direzioni di corsa e di passaggio cambiano.
• Qui i giocatori non devono solo passare in modo pulito.
• Devono anche essere costantemente concentrati e comunicare bene tra loro.
• Anche in questo caso, il dichiarante deve passare nel dritto del giocatore laterale (con un avversario immaginario alle spalle).

Cercate di passare l'avversario sul suo lato di rovescio, che è immediatamente il vostro lato di dritto (e accelerate, mentre passate l'avversario).

Quando la palla rotola verso sinistra, potete portarla sul vostro dritto con la punta verso destra.

Se l'attaccante gioca la palla all'assistente, questi può passare la palla all'altro lato del campo (gioco di movimento).

Il difensore che si trova sul lato del campo dove non c'è la palla deve sempre stare dietro l'altro difensore (nell'hockey a 6).

Galleggiare e palleggiare con la palla e il bastone attraverso la sala o il campo. Tutti si muovono l'uno attraverso l'altro, alla costante ricerca di spazio libero. In fondo, se si ha più spazio intorno a sé, diventa più facile controllare la palla.

Variante: alcuni palloni vengono allontanati, lasciando alcuni giocatori senza palla. Questi giocatori cercano di prendere la palla a un altro giocatore che invece ce l'ha. Quando la palla è conquistata, il conquistatore va avanti con la palla e il giocatore senza palla va avanti a conquistare una palla.

Coppie con 1 palla insieme, quello senza palla cammina davanti, quello con la palla segue quello senza palla Dopo un po' di tempo, scambiarsi le posizioni.

Variante: al fischio, la persona senza palla si ferma e il giocatore con la palla cammina intorno alla persona senza palla in un cerchio, dopo il cerchio l'altro giocatore prende il comando.

• I giocatori sono divisi in squadre da 3.
• Il 3-3 si gioca su campi diversi.
• I giocatori possono segnare in 2 porte e devono quindi anche difendere 2 porte.

Variante:

• Gol di scarto.
• Ogni squadra può segnare solo in 1 porta
• e deve difendere 1 sola porta.

Gli esercizi possono essere eseguiti in 2 varianti: la variante per i giocatori di hockey veramente principianti (quindi questo esercizio può essere utilizzato per un clinic, ad esempio) e la variante destinata ai giocatori di hockey principianti che hanno già avuto contatti con l'hockey.

Variante 1:

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• che prende la palla e la passa al giocatore 3.
• Il giocatore 3 prende la palla e tira in porta.
• Il giocatore 4 cerca di fermare la palla con la pianta del piede o con il bastone.
• Il giocatore 4 recupera la palla e si unisce alla linea di fondo in corrispondenza della pedina di partenza del giocatore 1.
• Per sicurezza, non tirare in porta quando il giocatore 4 recupera la palla.
• Si può anche togliere la palla dalla porta in un secondo momento o usare una pausa per farlo.
• Questo per motivi di sicurezza.