Hockey esercizi
- B gioca verso il subentrante A, che poi si gira con forza e gioca di nuovo con B
- B passa al subentrante E che poi passa a C
- C passa al subentrante D che fa un 1:2 con E
- E gioca con F che ha corso nell'angolo
- F attraversa la linea di fondo e poi gioca per G alla testa del cerchio, G colpisce il gol
- A gioca la palla a B
- B gioca la palla a C
- poi inizia il 3 contro 2, D ed E difendono
- A e B hanno entrambi una palla e giocano contemporaneamente 5 passaggi l'uno all'altro.
- A e B si spostano sull'altro lato del quadrato
- Qui si passano di nuovo 5 volte, con 2 palloni contemporaneamente
- A e B tornano al punto di partenza e lasciano lì la loro palla.
- Entrambi i giocatori ora fanno uno sprint avanti e indietro fino alla linea dei 23 metri e ritorno
- Entrambi i giocatori riprendono la palla, si dirigono verso il cerchio e finiscono in porta.
- A e B hanno entrambi una palla e giocano contemporaneamente 5 passaggi l'uno all'altro.
- A e B si spostano sull'altro lato del quadrato.
- Qui giocano di nuovo 5 passaggi, con 2 palloni contemporaneamente.
- A e B tornano al punto di partenza e lasciano lì la palla.
- Entrambi i giocatori fanno ora uno sprint avanti e indietro fino alla linea dei 23 metri e ritorno.
- Entrambi i giocatori riprendono la palla, si dirigono verso il cerchio e arrotondano in porta.
- Ai lati dei campi ci sono dei palloni.
- Ogni porta nell'angolo del campo ha il suo colore.
- Due giocatori sono in piedi in ogni campo.
Esercizio
- I giocatori iniziano al centro del campo.
- Quando l'allenatore chiama un colore, i giocatori devono afferrare il più velocemente possibile un pallone a lato del campo.
- Il giocatore che prende per primo la palla deve segnare nella porta del colore chiamato dall'allenatore. L'altro giocatore va a difendere.
- Se il giocatore che attacca segna nella porta di quel colore, i giocatori ricominciano e l'allenatore chiama un altro colore e così l'esercizio si ripete.
- Gioco di posizione 0 contro 0
- Poi 3 contro 1
- A gioca la palla a B.
- B corre e prende la palla con forza.
- B gioca la palla ad A.
- C corre verso l'alto e riceve un cross da A.
- B corre intorno al pedone e passa al palo.
- C passa una palla di punta.
- B punta la palla in porta.
- Il giocatore A passa le pedine.
- Passa con forza e in modo pulito al giocatore B.
- A scappa da B.
- B passa ad A e quest'ultimo prende la rincorsa.
- Porta nel cerchio e arrotonda.
Punti di attenzione:
- Passaggio veloce, duro e pulito.
- Prendere il controllo della corsa.
- Mantenere la velocità.
Possibilmente allungare con un difensore nel cerchio.
Si distribuiscono tante volte quanti sono i giocatori:
- Ogni giocatore ha la propria pedina.
- Giocano 1-1 con la persona di fronte a loro.
- La palla è al centro.
- Al fischio, iniziano a cercare di toccare la pedina dell'altro.
- Dopo un certo tempo, si fischia.
- Il giocatore che ha vinto si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno a sinistra.
- In caso di pareggio, carta e forbice.
- Preparare il quadrato con le pedine come nel disegno.
- Si formano due squadre di tre persone. A una squadra vengono date le palle e all'altra i giubbotti.
- Una squadra può iniziare con 1 giocatore che parte per il quadrato con 1 palla.
- Un giocatore della squadra con i giubbotti può quindi partire.
- I giocatori possono posare un oggetto o spostare un oggetto.
- Vince la squadra che per prima ne ottiene 3 di fila.
- Il giocatore A corre verso i palloni.
- I giocatori B e C si dirigono verso il campo di gioco.
- Il giocatore A porta la palla fuori - salva dentro.
- I giocatori B e C si offrono, coperti dai due difensori.
- Al giocatore A viene concesso un autopassaggio.
- Gli attaccanti segnano nella porta grande.
- I difensori, se ricevono la palla, segnano nella porta X.
Le aree di attenzione sono: presa rapida, offerta, corsa e linee di gioco, tackleback.
Uno-due in profondità con passaggi rapidi e rifiniture ad alto ritmo:
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- A corre in profondità verso il primo pedone -linea di corsa-.
- B passa di nuovo ad A e corre in profondità verso il cerchio -azione rapida breve-.
- A passa di nuovo a B.
- B prende il dritto e si allontana sul rovescio dell'avversario - pedone -.
- C si dirige verso la testa del cerchio -timing-.
- B passa a C, eventualmente con un passaggio di rovescio.
- C prende in consegna la palla, la porta nel cerchio e la arrotonda. 2 azioni, palla sotto controllo e arrotondamento.
