Hockey esercizi

• I giocatori fuori dall'area di rigore devono passare il più spesso possibile.
• Tuttavia, il passaggio deve sempre attraversare l'area di rigore.
• I giocatori all'interno dell'area di rigore devono cercare di intercettare il pallone.
• Non appena i giocatori all'interno dell'area di rigore hanno intercettato la palla, devono passare il più spesso possibile all'interno dell'area di rigore.
• Ogni volta che passano 3 volte, qualcuno fuori dall'area di rigore può entrare nell'area per riprendere la palla.
• Una volta che ci sono riusciti, passano a qualcuno fuori dall'area di rigore e si ricomincia, quindi almeno un giocatore deve sempre rimanere fuori dall'area di rigore per poter giocare.
• Il campo può essere più o meno grande, ci possono essere più o meno giocatori dentro e fuori l'area.

• Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
• Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore rosso tira in porta.
• Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.

• A passa in profondità[ a B, B gira dietro le pedine e passa la palla ad A, A segna in porta;
• B torna in posizione, si offre e riceve la palla da C. CB gioca un 2v1 contro A;
• A entra in D, prende la palla e gioca (D, E e A) un 3v2 contro CB.

presa in carico aperta e chiusa

• Il numero uno chiama "aperto" o "chiuso" e poi gioca la palla al numero due.
• Il numero due si avventa sulla palla e la prende nel modo sopra descritto.
• Il numero due chiama quindi "aperto" o "chiuso" e gioca la palla al numero tre.
• Il numero tre si avventa sul pallone e lo prende nel modo suddetto.
• Poi il numero tre attraversa la linea di fondo nel cerchio e la gioca sul cerchio di testa al numero quattro.
• Il numero quattro arrotonda in porta.

• Dalla linea di fondo alla linea dei 23 m in 30 secondi per 3 volte avanti e indietro.
• 30 secondi di riposo, quindi ripetere.
• Livello H1 4x (inizio gara metà) L'80% del tempo dovrebbe essere raggiungibile.
• Prestare attenzione alla velocità di virata.
• Arrivare bassi per ripartire velocemente.
• Portare energia nella virata.
• Nei gruppi più numerosi, formare due gruppi.
• Il gruppo uno parte dalla linea di fondo, il gruppo due dalla linea dei 23 metri. Mentre il gruppo uno corre, il gruppo due si riposa (30 secondi).

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere

• Disponete sei pedine in fila con +/- cinque metri di distanza tra una pedina e l'altra.
• È meglio farlo sulla linea dei 23 metri, come illustrato anche nella Figura 1.
• Anche in questo caso, formare due file e far sprintare la squadra dalla linea laterale al primo pilone e ritorno, poi dalla linea laterale al secondo pilone e ritorno.
• Ripetere fino al sesto pilone.
• Dopo questi esercizi di sprint, la squadra deve uscire con calma e correre per mezzo giro.

• L'esercizio è progettato per simulare una partita.
• Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
• Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
• I difensori possono segnare guidando la palla.
• Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
• Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.

• Posizionare le pedine come mostrato nella figura tre, distribuendo le palline sulle pedine C e D.
• In questo esercizio, un giocatore si posiziona sulle pedine C e D, mentre il resto della squadra si allinea sulla pedina A.
• Da A il giocatore cammina intorno al pilone, dal pilone il giocatore fa un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A, A prende la palla e si gira in apertura a destra, corre verso il cerchio e finisce in porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore gira in apertura a sinistra e conclude nuovamente in porta.

• Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
• Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
• Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
• Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
• - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
• - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
• - Lateralmente.
• - Passaggio incrociato.
• - Infine, sciogliere le braccia.

Variante:

• L'attaccante gioca con il difensore e l'attaccante gioca la palla indietro.
• Poi l'attaccante può iniziare ad attaccare verso la porta.
• L'1 parte dalla palla e la gioca al difensore che poi la passa all'attaccante esterno.
• Da lì è un 2 contro 1
• Come nel caso del numero 2, solo che i giocatori rimangono in piedi e diventa un 4 contro 2.

• 3 persone si posizionano sulle pedine e cercano di non far toccare la palla al giocatore al centro.
• È importante che il passaggio obliquo non sia possibile.
• Quindi i giocatori senza palla devono stare negli angoli rispetto a quelli con la palla.