Hockey esercizi

• Due giocatori sono in piedi uno dietro l'altro. Intorno a loro 4 pedine in un angolo: 3 accanto/2 dietro di loro.
• La palla viene passata alla giocatrice di fronte.
• Questa corre intorno al pedone davanti, si gira a sinistra e passa al secondo giocatore tra i pedoni.
• Il secondo giocatore rimbalza tra le pedine.
• Questa operazione si ripete, poi il primo giocatore finisce in porta.

• Giocatori divisi in due gruppi su un lato del campo.
• Due file di pedine una accanto all'altra.
• I giocatori si passano la palla avanti e indietro correndo davanti alle pedine.
• Varianti
  • Palla alta individuale lungo una fila di coni, entrambi i gruppi indipendenti l'uno dall'altro
  • Passaggio della palla a due a due
  • Palleggiare individualmente due palloni contemporaneamente, facendo lo slalom tra i pedoni
  • Passare la palla e palleggiare una seconda palla contemporaneamente (il giocatore chiama il sì)
  • In un gioco a tre, trasferire due palloni dall'altra parte mentre li si gioca

• 3x avanti e indietro
• file e allungamenti
• poi dreierlauf

Al centro c'è un quadrato appena fuori dai 23.
3 squadre da 4 a 6 giocatori.

• La squadra A inizia ad attaccare sulla destra, cercando di segnare;
• Prestare attenzione alle posizioni di marcatura (guardia, punto, secondo palo);
• Se la squadra A segna, l'allenatore lancia una palla bonus.
• Se il pallone va in touche, la palla passa alla squadra B (difesa)
  • Il compito della squadra B è quello di giocare verso la squadra C;
  • La squadra C sposta il pallone a destra e inizia ad attaccare.
  • La squadra A si difende

Obiettivo:
Prendere un passaggio aperto da dietro. In questo modo si tiene la visuale aperta verso la porta.

Impostazione:

1. Il giocatore A gioca tra i pedoni e poi gioca verso B.
2. B si posiziona davanti al pedone e prende la palla.
3. Poco prima che B prenda il pallone, un giocatore è partito da C. A seconda del punto da cui è partita la palla, si determina quale giocatore è.
4. Il giocatore che si trova in B gioca la palla sulla corsa del giocatore che sta scappando da D.
5. La corsa è iniziata dal punto F quando si gioca dal punto B.
6. Il giocatore del punto F prende la palla in corsa dal punto E e tira in porta.

Varianti:

• La stazione F può essere abbandonata quando ci si vuole concentrare solo sull'attacco da dietro. Il giocatore corre nel cerchio e gira in porta.
• È anche possibile eseguire l'esercizio da un solo lato. In questo modo è necessario un numero inferiore di giocatori.
• Il modo in cui la palla viene passata al punto E può essere variato. Si può effettuare un approccio di rovescio o di dritto.

Punti di attenzione:

• Si tratta di un esercizio difficile in cui il momento del passaggio e il punto in cui viene giocata la palla sono molto importanti.
• Quando si passa dal punto B, è importante non passare perpendicolarmente, ma fare in modo che il giocatore sia già deviato e riceva la palla da dietro.
• Lo sguardo dei giocatori che corrono dal punto D a E deve essere tale da poter vedere sia il giocatore con la palla che la porta.
• Quando si crea la situazione completa, i giocatori di destra e di sinistra devono tenere d'occhio chi è il loro turno e da che parte giocare.
• Il portiere riceve palloni alternativamente da destra e da sinistra e deve quindi avere il tempo di muoversi.
• I palloni fermati dal portiere devono uscire il più possibile dal cerchio, in modo che la pratica non ne risenta.

Gol:
Passare rapidamente dall'attacco alla difesa.

Preparazione:
Il campo tra la linea dei 23 metri e la linea di metà campo è diviso in due settori. Ci sono tre squadre di 3 giocatori. Due squadre giocano l'una contro l'altra, la squadra rimanente riposa.

1. Le squadre 1 e 2 giocano una contro l'altra. L'obiettivo della squadra 1 è segnare, quello della squadra 2 è far arrivare il pallone alla squadra 3.
2. Quando una squadra segna, l'altra deve rientrare nel gioco successivo come difensore. Ad esempio: la squadra 1 segna contro la squadra 2, quindi la squadra 2 gioca come squadra difensiva contro la squadra 3.
3. Quando la squadra 2 ha portato via la palla, la gioca alla squadra 3. La squadra 3 inizia ad attaccare la squadra 1 non appena la palla viene portata via. La squadra 3 inizia ad attaccare la squadra 1 non appena riceve la palla. La squadra 1 deve quindi passare dall'attacco alla difesa. La squadra 2 prende ora il posto della squadra 2 e attende la giocata tra 3 e 1.

Varianti:

• Il numero di giocatori per squadra può essere modificato.
• Il campo può essere reso più stretto.

Punti di attenzione:

• Il gioco deve continuare il più possibile. A tal fine, è utile che l'allenatore abbia con sé un buon numero di palloni, in modo da poterli lanciare nell'esercizio.

Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.

Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.

1. Il giocatore di A gioca la palla di fronte al giocatore di B.
2. Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
3. Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
4. Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.

Variazioni:

• Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
• I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
• Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
• Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
• Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
• Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
• Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.

Punti di interesse:

• Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
• Sedersi in basso durante l'approccio.
• Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
• Giocare la palla sul dritto quando possibile.
• Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).

Obiettivo:
Prendere un passaggio aperto da dietro. In questo modo si tiene la visuale aperta verso la porta.

Impostazione:

1. Il giocatore A gioca tra le pedine e poi gioca verso B.
2. B si posiziona davanti al pedone e prende la palla.
3. Poco prima che B prenda il controllo, un giocatore è partito da C. A seconda del punto da cui è partita la palla, si determina quale giocatore è.
4. Il giocatore in B gioca la palla nella corsa del giocatore in fuga da D.
5. La corsa viene iniziata dal punto F quando si gioca dal punto B.
6. Il giocatore del punto F prende la palla in corsa dal punto E e tira in porta.

Varianti:

• La stazione F può essere abbandonata quando ci si vuole concentrare solo sull'attacco da dietro. Il giocatore corre nel cerchio e gira in porta.
• È anche possibile eseguire l'esercizio da un solo lato. In questo modo è necessario un numero inferiore di giocatori.
• Il modo in cui la palla viene passata al punto E può essere variato. Si può effettuare un approccio di rovescio o di dritto.

Punti di attenzione:

• Si tratta di un esercizio difficile in cui il momento del passaggio e il punto in cui viene giocata la palla sono molto importanti.
• Quando si passa dal punto B, è importante non passare perpendicolarmente, ma fare in modo che il giocatore sia già deviato e riceva la palla da dietro.
• Lo sguardo dei giocatori che corrono dal punto D a E deve essere tale da poter vedere sia il giocatore con la palla che la porta.
• Quando si crea la situazione completa, i giocatori di destra e di sinistra devono tenere d'occhio chi è il loro turno e da che parte giocare.
• Il portiere riceve palloni alternativamente da destra e da sinistra e deve quindi avere il tempo di muoversi.
• I palloni fermati dal portiere devono uscire il più possibile dal cerchio, in modo che la pratica non ne risenta.

Scopo:
Diverse forme tecniche per riscaldarsi.

Preparazione:
Questa esercitazione può essere preparata su un solo lato o su due lati. Ciò dipende dal numero di giocatori presenti nell'allenamento.

1. Al punto A il giocatore effettua un trascinamento e passa le pedine. Poi passa al giocatore del punto B.
2. Il giocatore del punto B prende la palla e la dribbla verso il punto C. Da lì passa al giocatore del punto C. Da lì, passa al giocatore del punto C.
3. Quest'ultimo prende la palla e si gira verso la porta e arrotonda.
4. Prima di girarsi, corre dietro alla palla. La punta D si ricongiunge alla punta A.

Varianti:

• È possibile impostare l'esercizio su un solo lato e su due lati.
• Si può anche scegliere di riscaldare il portiere in questo modo.
• Al punto C si può cambiare lato. Se si proviene da destra, si gioca la palla anche a destra: in questo modo si esegue l'esercizio da entrambi i lati.

Punti di attenzione:

• Questo è un ottimo momento per rivedere e affinare le varie tecniche dei giocatori.
• Quando si gira e si palleggia, la palla deve rimanere sul bastone.
• C'è un solo punto a C, quindi i giocatori non devono ostacolarsi a vicenda e cercare la palla successiva che sta già entrando in gioco.
• Tutte le palle vengono giocate nel dritto dei compagni.

Obiettivo:
Aumentare le abilità con la palla attraverso l'alternanza di senza palla e con la palla, la deriva, i colpi e la pallamano.

Preparazione:
Si allestisce un quadrato appena fuori dal cerchio.

1. Il giocatore all'esterno del quadrato gioca la palla nel quadrato.
2. La palla viene presa dal giocatore 1, che la prende e fluttua intorno al pedone fino al punto C.
3. Al punto C, gioca la palla nel quadrato al giocatore 2 e prosegue fino al punto D.
4. Il giocatore 2 gioca la palla fino al punto D, in modo che il giocatore 1 possa riprenderla lì.
5. Il giocatore 1 corre verso il bordo del cerchio e tira in porta dall'interno del cerchio.
6. Per il passaggio successivo, il giocatore 1 prende il posto del giocatore 2; il giocatore 2 va a giocare la palla dentro; il giocatore che ha giocato la palla dentro diventa il giocatore 1.

Varianti:

• Invece di un tiro in porta, si può fare un tip-in.
• Il giocatore 2 può passare invece di prendere e giocare.
• L'esercizio può essere svolto anche dall'altra parte.

Punti di attenzione:

• La palla rimane sul bastone. Quando la palla è attaccata al bastone, è quasi impossibile toglierla senza commettere fallo.
• Il giocatore 2 deve passare bene durante la corsa.
• Per far sì che l'esercizio si svolga senza intoppi, è necessario che ci sia sempre un giocatore di riserva nei punti F e G.

Obiettivo:
L'obiettivo di questo esercizio è imparare a collegare un difensore a voi e creare così spazio per il vostro compagno di squadra.

Preparazione:

1. Il giocatore di B passa attraverso la postazione C per arrivare alla postazione D. Da qui corre verso la postazione E.
2. Nel momento in cui il giocatore proveniente dal punto B supera la stazione C, il giocatore di F inizia a correre verso il punto B.
3. Il giocatore che si trova in A gioca la palla al giocatore che sta correndo da F.
4. Il giocatore che accetta la palla la gioca verso il punto E.
5. Dal punto E, la palla viene fatta passare attraverso le pedine.
6. Il passaggio avviene come segue. Il giocatore proveniente da F rimane su B. Il giocatore proveniente da B va verso il punto A e il giocatore proveniente da A va verso F. I difensori si girano: B va verso F e F va verso B per difendere.

Varianti:

• L'esercizio può essere eseguito anche in modo speculare.
• L'esercizio può anche essere svolto verso la porta con un gol da segnare.
• L'esercizio può essere svolto con e senza difensori.
• I difensori possono difendere passivamente e attivamente.
• L'esercizio può essere collegato con l'esercizio "Rovesciata in fase di stacco". Questo cambia anche il gioco dei passaggi!
• Il giocatore che prende la palla da A può anche effettuare un rimbalzo, aumentando ulteriormente la velocità.
• Anche i giocatori di F possono fare uno sprint e quello che riesce a prendere la palla può dare la palla o passare a E.

Punti di attenzione:

• Difendere può diventare noioso più velocemente.
• Se il passaggio di A non va bene, ridurre la distanza.

Obiettivo:
L'obiettivo è insegnare a creare spazio per i propri compagni di squadra reclamando un difensore.

Preparazione:

1. Sembra che il giocatore del punto A stia per portare fuori la palla, ma invece di farlo lascia la palla e corre verso il punto C.
2. Nel momento in cui il giocatore di A scappa, il giocatore del punto B prende il suo posto.
3. Il giocatore con il difensore al punto C si sposta quando vede il giocatore al punto A lasciare la palla e camminare verso di lui.
4. La palla viene portata fuori verso il punto D.
5. Al punto D, la palla viene ripresa e giocata al punto C. Dopo aver giocato, questo giocatore corre verso il punto E.
6. Il giocatore ora al punto C gioca la palla al giocatore che corre verso il punto E.

Varianti:

• È possibile ripetere l'esercizio anche dall'altra parte.
• Se D può far rimbalzare la palla invece di prenderla e giocarla, la velocità aumenta notevolmente.
• Se anche C può rimbalzare, la velocità e l'efficacia aumentano.
• Si può anche dare al difensore di C un ruolo più attivo nel cercare di arrivare davanti al suo uomo.

Punti di attenzione:

• Più l'esercizio è fluido, più è difficile difenderlo.
• I passaggi devono essere puliti perché l'esercizio abbia successo.
• Poiché ci sono molti cambi di posizione, è importante spiegare l'esercizio passo dopo passo.