Hockey esercizi

  • A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
  • Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.

  • La palla parte dal rosso.
  • Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
  • Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
  • Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
  • Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
  • Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.

Punti di attenzione:
  • Accelerazione in avvicinamento
  • L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
  • Ritmo elevato della palla
  • Osservare ciò che accade e anticipare
  • Cercare il contatto visivo
Possibilmente espandere a
  • 3:1
  • 2:1
  • o 3:2
drawing Attacco laterale con giocatori di corsa
  • A2 gioca la prima palla ad A3 che va a segnare dopo un colpo di prestigio,
  • Poi la seconda palla arriva da A1 ad A2 che la prende in corsa e accelera.
  • E quando il difensore corre con lui, alza con la mano sinistra (inversa se non riesce) e passa ad A3 sulla linea di fondo,
  • che alza anche lui con il dritto e poi fa la scelta:
    • quadrato, cerchio di testa, punto di rigore
    • o tramite A2 a due pali per A1.
  • I difensori possono segnare in p1 e p2,
  • Cambio dopo tre gol.
  • 2 x 2 difensori.

L'enfasi è sulla buona posizione dei piedi durante lo stacco e sulla capacità di accelerare e sollevarsi, di scansionare e cronometrare l'area sopra la palla e di tenere bene il corpo tra di loro.

Corona training 5
1,5 metri
Nessun duello

drawing Formazione Corona 5
  • Tecnica e forza.
  • 12 minuti per esercizio.
drawing corona 3
  • Per gruppo di 4 quarti.
  • Ogni gruppo ha il proprio colore.
  • Ogni gruppo ha il proprio tempo.
  • 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.
drawing Esercizio Corona
  • 10 minuti di riscaldamento.
  • 4 x scarpe da ponteggio larghezza metà campo.
  • Palleggiare all'indietro.
drawing Riscaldamento
  • I giocatori si trovano a 5 metri da una porta larga 20 cm.
  • Hanno 5 palle da colpire contro la porta.
  • Se le colpiscono tutte, devono solo fare un giro intorno alla metà campo.
  • Per ogni palla mancata si esegue un giro di penalità con un giro leggermente più piccolo di 10 x 10.
  • L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
  • Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
  • Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
  • Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
  • All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
  • Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
  • Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
  • Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.
  • La palla parte dal giocatore 1, che corre verso la linea di fondo, si gira vicino e passa la palla in corsa al giocatore 2. Il giocatore 2 corre verso i 23, si gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
  • Il giocatore 2 corre verso i 23, gira a destra e passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 3 tenta di correre verso il cerchio di testa, ma recupera la palla a destra e la passa al giocatore 4.
  • Il giocatore 3 cerca di correre verso il cerchio di testa, ma recupera il pallone all'altezza del campo e lo passa al giocatore 4. Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e si avvicina alla linea di fondo.
  • Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso il cerchio di testa.
  • Il giocatore 3 ha corso dopo il passaggio e si è posizionato tra il cerchio di testa e il punto centrale e da qui sceglierà se arrotondare o giocare sulla punta.
  • Il giocatore 1 è pronto per la punta.
  • Direzione del giro in ordine cronologico.
drawing Spostamento e attacco attraverso la linea arretrata
  • Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 sulla pedina A.
  • Il giocatore 2 sposta la palla lateralmente.
  • Da qui, il giocatore 3 esegue una corsa verso la linea tratteggiata e passa nuovamente la palla al giocatore 2 presso il cono B.
  • Il giocatore 2 gira sul cerchio di testa e corre verso C.
  • Qui riceve la palla dal giocatore 1 e arrotonda con un rovescio.
  • Spin off:
  • 1- 3 -2.
  • Nella posizione due, i giocatori aspettano al centro del triangolo.
drawing Arrotondamento
  • Preparare un quadrato adattando le dimensioni al numero di giocatori partecipanti.
  • Mettere qualcuno su ogni lato, il lato opposto è della stessa squadra.
  • È un gioco di possesso palla e di spostamento della palla, se gioca chi è fuori dal campo, corre dietro alla palla e poi resta in piedi.
  • L'esterno che riceve la palla si ricongiunge a voi all'interno delle linee.
  • Non è consentito essere attaccati b?
drawing possesso palla
  • D gioca verso A
  • C1 scappa in posizione C2
  • B1 si mette davanti al suo difensore in posizione B2
  • A passa a B2
  • B2 si stacca e passa a D, che sta risalendo la linea laterale
  • D prende dinamicamente il controllo e passa a C2
  • Da quel momento inizia il 3 contro 2 in cui A B2 e C2 costruiscono un attacco nel cerchio contro V1 e V2.
  • TRASFERIMENTO
  • A passa a B1
  • B2 passa a C1
  • C2 passa a D
  • D passa a A
drawing Attacco dell'edificio a destra e a sinistra con 3 vs 2