Hockey esercizi
- Formazioni con 2 squadre e 1 portiere.
- Se il numero di giocatori è dispari, un giocatore (preferibilmente un centrocampista) è neutrale e appartiene sempre alla squadra BB.
- Il diritto d'attacco si conquista oltre la linea dei 23 metri passando tre volte.
- Si perde il diritto d'attacco solo quando l'altra squadra lo ha guadagnato.
- Un intercetto non cambia la situazione.
- 3 cause di calcio d'angolo è una palla di rigore (l'obiettivo è concentrarsi sull'efficacia nel cerchio).
- 2 x 10 minuti con 5 minuti di riposo (situazione di partita).
- A ogni squadra può essere assegnato un compito, come ad esempio pressare a tutto campo / metà campo / mettere sotto pressione un determinato giocatore quando riceve la palla, per migliorare la strategia e l'allenamento tra di loro.
- Fornire un numero sufficiente di palloni lungo le linee in modo che il ritmo di gioco sia elevato.
- Il giocatore che galleggia con la palla inizia a correre e passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 fa un giro e corre verso il passaggio successivo.
- Dopo di che, concludere con il rovescio.
- Finalizzazione in porta.
- Tutti si posizionano sul bordo del cerchio e colpiscono la palla in porta.
- Si può fare con o senza una piccola rincorsa.
- Ognuno 2 palloni.
- Il giocatore 1 gioca la palla in corsa al giocatore 2 che la prende con il rovescio.
- Il giocatore 1 corre verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 2 gira intorno al pione C uno e, in movimento sul pione D, spinge la palla in corsa verso il giocatore 3.
- Al pione F, la palla viene spinta con un rimbalzo verso l'angolo dove il giocatore 2 riceverà la palla.
- Il giocatore 2 corre con la palla verso il pione G e passa la palla al cerchio di testa.
- Da qui la palla viene arrotondata.
- Passaggio: A - B - E
- 4 contro 4 a destra e a sinistra.
- 3 squadre da 4.
- 4 difensori + portiere contro 4 attaccanti.
- I difensori possono segnare punti passando tra le pedine con la palla (dribbling).
- Gli attaccanti possono segnare in porta.
- Il 3 x tiro è una palla di rigore.
- Contro un pressing basso con 3 uomini.
- 2 centrali e 2 centrocampisti larghi + attaccanti sulla linea di fondo.
- Esercizio di rifinitura semplice ad alto ritmo per esercitarsi sulle linee di passaggio.
- Il giocatore ROSSO esce dal quadrato e si offre al giocatore BLU.
- BLU passa a ROSSO mentre si offre.
- Il giocatore WHITE esercita una pressione su RED in modo che debba accettare la chiusura e giocare di nuovo a BLUE (guardia).
- Il giocatore RED effettua un'accelerazione a sinistra o a destra accanto al quadrato.
- Il giocatore BLUE passa al giocatore RED osservando attentamente dove RED chiede la palla (dritto o rovescio).
- ROSSO prende la palla in mano e penetra nel cerchio per concludere a rete.
- TRASFERIMENTO.
- ROSSO SI UNISCE AL PUNTO DI PARTENZA / BLU SI UNISCE AL QUADRATO.
- 4 difensori in fase di costruzione
- 2 centrocampisti
- 3 attaccanti
- 3 difensori (avversari) + portiere in cerchio
- Giocare a giro dalla boccia senza pressione (si può sempre aggiungere in seguito)
- I 2 centrocampisti si propongono dall'asse verso il fondo dove va la palla.
- Non si gioca sulla linea e si torna all'asse.
- Non si passa alla linea di passaggio lunga.
- Essere giocati significa aprire e poi giocare con un attaccante pendente o con un attaccante esterno.
- Dopo lo spareggio, continuare a offrire in posizione di guardia.
- I 2 attaccanti dell'ala si propongono ai 23 metri.
- L'attaccante PENDENTE si offre in attacco sul cerchio anteriore.
- Il VLEUGEL SPITCH sul lato d'appoggio cerca la posizione per segnare sul palo più lontano.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
- Semplice dare-avere in 2 modi.
- Facile esercizio di rifinitura breve per l'allenamento precoce.
- Espandibile fino al 2-1.
- Variante 1 - Passaggio laterale, corsa verticale con passaggio in diagonale.
- Variante 2 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio verticale.
- Variante 3 - Passaggio laterale, corsa in diagonale con passaggio diagonale corto.
- Variante 4 - Costruzione come la variante 3 con un 2-1 nel cerchio.
- Esercizio di commutazione con miglioramento della forma fisica.
- Giocare un 2-1 attraverso l'asse con tiro in porta.
- In attacco o in porta un 3-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di guardia.
- 10 secondi per il 2-1 per creare un tiro e 10 secondi per il 3-3.
- Al passaggio di guardia 3-3 parte già il nuovo 2-1.
- Si tratta di una formazione basata sulle più recenti misure di corona/covid-19.
- Per questo allenamento è necessario un mezzo campo da gioco.
- La metà campo è divisa in 4 quarti.
- Per ogni quarto è previsto un esercizio in cui 4 giocatori sono attivi e mantengono una distanza di 1,5 metri l'uno dall'altro.
- L'allenamento consiste nel riscaldamento (per ogni quarto).
- 2 x 5 esercizi.
- 4 esercizi si svolgono sul campo.
- 1 esercizio si svolge all'esterno del campo (per questo sono necessarie le scarpe da corsa).
- OEF A
- OEF B
- OEF C
- OEF D
- OEF E (fuori dal campo)
