Hockey esercizi

• Il gruppo è diviso in 2 gruppi (i ragazzi cercano di giocare insieme nella partita in modo trasversale) (estremo-mediano-per o tutti i difensori; tutti i centrocampistiGoerp

Campo di gioco: 1/4 del campo per tutta la sua larghezza.

• Esercizio: il lancio determina quale squadra ha il possesso della palla.
• Il gruppo cerca di visitare tutte le casette del campo di gioco. Dopo ogni visita, il gruppo deve prendere un'altra chiave dal portiere che si trova in una casella al centro del campo.
• La chiave si ottiene giocando al portiere, che deve calciare la palla a un membro del gruppo.
• La casa deve essere avvicinata da almeno 3 persone.
• Poi un membro del gruppo può trovarsi nella casa e ricevere il pallone e giocarlo di nuovo.
• La squadra NON può avere nessuno in piedi nella casa in anticipo.
• Tutto si svolge a tempo.
• Dopo il gruppo 1, inizia il gruppo 2.
• Quest'ultimo deve migliorare il tempo del gruppo 1.
• La seconda versione è con difesa da parte dell'altro gruppo.
• Chi segna più case in 10 minuti.
• È consentito fare scoop nello spazio libero..... , le casette non possono essere difese da nessuna squadra.... Casetta = una casella con 4 pedine....

• far esercitare 5 attaccanti con i calci di rigore
• portiere in porta
• variare il numero di attaccanti
• esercitarsi con diverse varianti
• Al termine della sessione, discutere 3 varianti che possono essere utilizzate in partita.

• Il pallone viene messo dentro con forza e gli attaccanti nel cerchio cercano le zone di marcatura per segnare in modo creativo.
• L'obiettivo quando si introduce la palla è di farlo con forza e non di giocare un giocatore.

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3
• Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 4
• Il giocatore 4 tira in porta
• Ognuno corre dietro alla propria palla e quando si tira in porta si parte dal punto del giocatore 1.

• la difesa intercetta il pallone
• la palla viene giocata al terzino destro
• il mediano di destra si allontana lasciando la fascia scoperta
• il terzino destro gioca la palla in profondità verso l'attaccante
• l'attaccante si tira fuori per prendere la caduta lungo la linea

Posizionare 15-20 piloni su una distanza di circa 40 metri dalla linea di fondo verso la linea di metà campo, in linea retta. La distanza è di 2 metri per la forma base.

Formare 2 file allineate dietro la linea di fondo. I giocatori eseguono l'esercizio su entrambi i lati dei piloni, contemporaneamente verso la fine della fila di piloni. A quel punto si girano e tornano con calma al punto di partenza con un ampio giro. Quando la prima coppia raggiunge il quarto pilone, la coppia successiva può iniziare.

Mettete i giocatori di pari abilità fisica uno accanto all'altro. Si può procedere per posizioni (difensore contro difensore, attaccante contro attaccante).

Esercizio

1. Al segnale, partono i due giocatori davanti.
2. Sprintano sempre 2 piloni in avanti e poi 1 pilone indietro.
3. Mantenere il viso in avanti, cioè non girarsi durante l'esercizio.
4. L'intensità è pari al 90% dello sforzo massimo. In particolare, le accelerazioni in avanti (partendo da lontano) devono essere esplosive e con passaggi brevi.
5. Alla fine della sequenza di piloni, girarsi con un ampio giro e tornare con calma al punto di partenza.
6. Ripetere l'esercizio 1 volta.

Variazioni

1. Identica alla forma base, ma ora con i piloni in uno schema diverso: tra i primi 2 piloni c'è 1 metro, tra i successivi 2 metri, poi 3 metri, 4 metri e infine 5 metri. Dopodiché, si scende ancora (rispettivamente 4, 3, 2 e 1 metro di distanza tra i piloni). In totale si hanno 18 piloni.

2. Identico alla forma base, ma ora con uno schema diverso: tra i primi 3 piloni 1 metro, i successivi 2 piloni 5 metri, poi di nuovo 3 piloni con 1 metro, 2 piloni con 5 metri. Dopodiché, ripetete lo stesso schema (4 volte lo stesso schema in una linea, per un totale di 18 piloni).

3. Identico alla variante 3, ma ora non posizionate i piloni in linea retta, ma in deboli curve.

4. Realizzate una linea retta di piloni e disponeteli come meglio credete in termini di spaziatura. Fornite molte variazioni.

5. Identico alla variazione 4, ma ora con lievi curve.

Intensità dell'esercizio

L'intensità è pari al 90% dello sforzo massimo. Abbastanza ansimante, deve essere un'esecuzione fanatica con carattere molto esplosivo nelle marce mantenendo un buon controllo del corpo e una postura atletica, EMI 7/8.

• 1 o 2 spuntatori.
• Nel punto in cui si viene toccati, l'addetto al controllo deve tenere la mano, ad esempio una mano sulla spalla.
• Con l'altra mano deve toccare un'altra persona.

• L'addetto alla spunta deve cercare di spuntare il maggior numero possibile di bambini.
• Se si rischia di essere spuntati, si può nominare un programma televisivo e allora lo spuntatore non può spuntarla.
• A questo punto dovete stare in piedi con le gambe divaricate.
• Il resto può darvi sollievo strisciando tra le vostre gambe.
• Quando si viene colpiti, ci si mette in piedi con l'addestratore.

• Tutti i bambini galleggiano con la palla in un'area designata.
• L'istruttore è "madre/padre".
• Regolarmente i bambini chiedono alla madre: "Mamma che ora è?".
• Se la madre parla di un'ora voluta, i bambini continuano a far galleggiare la palla.
• Ma se la madre risponde: "È ora di andare a letto", tutti i bambini cercano di uscire dall'area il più rapidamente possibile prima di essere colpiti dalla madre.

• Far fluttuare la palla e dopo il canestro giocare la palla a un compagno che fa lo stesso.
• aumentare il numero di canestri (lunghezza e larghezza)
• segnare un gol alla fine dell'esercizio.

• Disporre tutti i cerchi in un ampio quadrato (isole).
• Sul lato esterno del quadrato galleggiare a sinistra con la palla, sulla stecca galleggiare verso un cerchio e posizionarsi al suo interno con la palla.
• guidare il cerchio in senso orario
• al segnale dell'allenatore, galleggiare all'interno del quadrato intorno a 5 cerchi diversi, in senso antiorario
• muoversi intorno ai cerchi un certo numero di volte
• spostarsi ogni volta su un cerchio di colore diverso

• Usare in una staffetta; fluttuare intorno ai cerchi e tornare indietro in una sola volta.
• attraverso il cerchio
• cerchio su un pilone e giocare attraverso di esso (tenere il cerchio e giocare o strisciare attraverso di esso).