Hockey esercizi
- 1a, 1b A1 gioca in diagonale verso D e corre verso la posizione B
- 2a, 2b C1 gioca (contemporaneamente ad A1) in diagonale verso B e si sposta in posizione D
- 3a, 3b B gioca in diagonale con C2 e si sposta in posizione A
- 4a, 4b D gioca in diagonale con A2 e si sposta in posizione C
- Questa variante è molto adatta per l'allenamento allo sprint specifico dell'hockey.
- Dopo il passaggio in diagonale il giocatore passa al lato opposto.
- Ma sono possibili anche esercizi di coordinazione.
- Inoltre, si migliorano la percezione e il lavoro di squadra, poiché i passaggi con due palloni devono essere coordinati.
Variante:
- Un numero inferiore di giocatori mette sotto pressione il tempo e permette di passare più velocemente dall'altra parte.
- 1a, 1b A gioca verso B e punta di lato
- 2a, 2b B gioca sulla corsa di A e corre verso la posizione di A
- 3a, 3b A gioca verso C e corre verso il centro del triangolo
- 4a, 4b C gioca la palla direttamente a D e offre lateralmente
- 5a, 5b D gioca la palla sulla corsa di C e corre verso la posizione di C
- 6a, 6b C gioca direttamente a E e corre al centro del triangolo
- Il dichiarante scambia la posizione con il giocatore laterale al centro
- Lunghezza dei lati del triangolo:
- 15-20 m Nell'esercizio seguente, due giocatori si trovano al centro di un triangolo e tre giocatori nei punti d'angolo.
- I giocatori si scambiano continuamente le posizioni.
- Dopo il passaggio laterale al giocatore centrale, segue un passaggio all'angolo più vicino e il giocatore d'angolo passa al centro.
- Quando il giocatore centrale ha completato un passaggio laterale a un giocatore d'angolo, passa al posto del dichiarante.
- 1a, 1b A1 gioca verso B e si dirige verso il centro del diamante.
- 2a, 2b B passa nella corsa di A1 e corre verso la posizione A
- 3a, 3b A1 gioca direttamente verso C e prende il posto di B.
- 4a, 4b C gioca direttamente con D e si dirige verso il centro del diamante.
- 5a, 5b D passa in corsa a C e corre in posizione C
- 6a, 6b C gioca direttamente verso A2 e prende il posto di D.
- Questa è la forma base del diamante.
- Il dichiarante e il giocatore laterale si scambiano continuamente le posizioni.
- Nelle varianti seguenti, le direzioni di corsa e di passaggio cambiano.
- Qui i giocatori non devono solo passare in modo pulito.
- Devono anche essere costantemente concentrati e comunicare bene tra loro.
- Anche in questo caso, il dichiarante deve passare nel dritto del giocatore laterale (con un avversario immaginario alle spalle).
Cercate di passare l'avversario sul suo lato di rovescio, che è immediatamente il vostro lato di dritto (e accelerate, mentre passate l'avversario).
Quando la palla rotola verso sinistra, potete portarla sul vostro dritto con la punta verso destra.
Se l'attaccante gioca la palla all'assistente, questi può passare la palla all'altro lato del campo (gioco di movimento).
Il difensore che si trova sul lato del campo dove non c'è la palla deve sempre stare dietro l'altro difensore (nell'hockey a 6).
Galleggiare e palleggiare con la palla e il bastone attraverso la sala o il campo. Tutti si muovono l'uno attraverso l'altro, alla costante ricerca di spazio libero. In fondo, se si ha più spazio intorno a sé, diventa più facile controllare la palla.
Variante: alcuni palloni vengono allontanati, lasciando alcuni giocatori senza palla. Questi giocatori cercano di prendere la palla a un altro giocatore che invece ce l'ha. Quando la palla è conquistata, il conquistatore va avanti con la palla e il giocatore senza palla va avanti a conquistare una palla.
Coppie con 1 palla insieme, quello senza palla cammina davanti, quello con la palla segue quello senza palla Dopo un po' di tempo, scambiarsi le posizioni.
Variante: al fischio, la persona senza palla si ferma e il giocatore con la palla cammina intorno alla persona senza palla in un cerchio, dopo il cerchio l'altro giocatore prende il comando.
- I giocatori sono divisi in squadre da 3.
- Il 3-3 si gioca su campi diversi.
- I giocatori possono segnare in 2 porte e devono quindi anche difendere 2 porte.
Variante:
- Gol di scarto.
- Ogni squadra può segnare solo in 1 porta
- e deve difendere 1 sola porta.
Gli esercizi possono essere eseguiti in 2 varianti: la variante per i giocatori di hockey veramente principianti (quindi questo esercizio può essere utilizzato per un clinic, ad esempio) e la variante destinata ai giocatori di hockey principianti che hanno già avuto contatti con l'hockey.
Variante 1:
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
- che prende la palla e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 3 prende la palla e tira in porta.
- Il giocatore 4 cerca di fermare la palla con la pianta del piede o con il bastone.
- Il giocatore 4 recupera la palla e si unisce alla linea di fondo in corrispondenza della pedina di partenza del giocatore 1.
- Per sicurezza, non tirare in porta quando il giocatore 4 recupera la palla.
- Si può anche togliere la palla dalla porta in un secondo momento o usare una pausa per farlo.
- Questo per motivi di sicurezza.
Due squadre con sostituti, che si cambiano quando viene segnato un gol.
Ogni persona difende una porta, in ogni campo ci sono 5 porte, quindi ci sono anche 5 persone che difendono queste porte.
Se viene segnato un gol nella propria porta, ci si deve sedere sulla linea laterale e si viene sostituiti. Un nuovo giocatore (sostituto) entra in campo dal lato e difende la porta.
Se viene segnato un gol, si ottiene 1 punto. Vince la squadra con il maggior numero di punti alla fine della partita.
Variante:
Prima 1 pallone, poi diversi palloni in campo.
Sotto la pressione del difensore, gli attaccanti devono ora giocare insieme e cercare di segnare. Il difensore può segnare un punto conquistando la palla e poi dribblando la linea di fondo. Questo è il lato corto dove non c'è la porta.
Scambiate i difensori in modo che tutti siano stati difensori una volta.
Due giocatori giocano la palla in continuazione finché un allievo non si avvicina così tanto alla porta da poter segnare.