Hockey esercizi
- A inizia con la palla e la spinge a B.
- B prende la palla e la spinge indietro ad A.
- A prende la palla e accelera in avanti.
- A spinge la palla a C che arriva offrendo l'uomo.
- A corre subito verso il passaggio e si offre di nuovo per C.
- C passa la palla ad A che gira in porta.
- A inizia con la palla e spinge la palla verso B.
- B ha la palla in corsa verso C.
- C prende la palla, entra nel cerchio e arrotonda con il rovescio in porta.
Creare 3 squadre:
- 1 squadra d'attacco
- 1 squadra di difesa
- 1 squadra di attesa
- La squadra rossa parte come squadra d'attacco e vuole segnare nella porta grande.
- La squadra blu è la squadra che difende e vuole conquistare la palla e segnare nella porta laterale.
- Una persona, tra i difensori, parte con la palla e la gioca a qualcuno della squadra che attacca. Il difensore corre sul pedone e fa un placcaggio all'indietro.
- La squadra bianca aspetta dall'altra parte e colpisce pronta a iniziare quando l'altra squadra ha segnato o la palla è uscita.
- A quel punto la squadra che difende si mette di lato e non partecipa più.
- Gli attaccanti diventano difensori e iniziano a difendere la nuova squadra dall'altra parte.
- A inizia con la palla e la passa a B. B la prende e la passa a C.
- B prende il pallone e lo passa a C. C prende il pallone e lo gioca all'esterno verso A. Da quel momento inizia un 3:2. I difensori vogliono spingere il pallone all'esterno lavorando insieme.
- I difensori vogliono spingere la palla all'esterno lavorando insieme. L'obiettivo è quello di togliere la palla solo quando l'avversario è sulla linea di fondo e poi uscire con un canale sul lato di fronte.
- Poi segnano nell'area di porta sul lato
- A passa la palla a B.
- A corre fino all'area di rigore e gioca un 1 contro 1 con B.
- C inizia a correre, se il primo è finito diventa un 2 vs 1 B,C sono insieme contro A.
- D inizia a correre, se il secondo viene superato diventa un 3 contro 1 B,C,D insieme contro A.
- Il difensore gioca il pallone attraverso il lato.
- A inizia con la palla e la passa a B.
- Da qui inizia un 3:2, con un corridore in tackle back autorizzato a correre quando B ha preso la palla.
- I difensori vogliono iniziare a fare pressione sulla palla, ma devono assicurarsi di mantenere chiuso l'asse del campo.
- Gli attaccanti vogliono accelerare per evitare che il tackle back abbia l'opportunità di aiutare il difensore.
- Se i difensori portano via la palla, possono segnare in porta, sulla linea dei 23 metri.
- Lo scopo del gioco è far capire ai difensori come correre in diverse situazioni.
- Per gli attaccanti, è importante che tengano il ritmo della palla alto e che in questo modo giochino sotto la pressione dell'avversario. Ed essere in grado di passare alla persona al centro.
- La persona che ha passato la palla al centro poi si posiziona al centro.
- A parte con la palla e dà una spinta mirata e forte a B.
- B prende la palla e la rigioca ad A che l'ha superata.
- A dà una spinta mirata a C. Questa può essere una palla che entra nel bastone di C, ma può anche essere una palla di punta che permette a C di mettere la palla in porta con un tip-in.
- Esercitazione di tracciatura su due lati.
- Giocheremo in un formato di gioco in cui ci si avvicina alla porta solo da un lato.
- La squadra blu vuole segnare alla porta che si trova sul lato. Può avvicinarsi solo dal proprio lato del cerchio.
- La squadra rossa vuole segnare alla porta nel cerchio. Può arrivarci solo passando attraverso il riquadro sul retro.
- Si può correre SENZA palla attraverso la linea degli altri, ma la palla NON può passare da lì.
- A parte con il pallone e lo gioca largo a B.
- Quando B ha accettato la palla, il tackle back può correre.
- Si gioca quindi un 3:2.
Per i difensori, l'obiettivo è chiudere l'asse e le linee di passaggio.
Per gli attaccanti, la velocità e la comunicazione sono fondamentali.
- A parte con la palla e passa la palla a B.
- B prende la palla e la ripassa ad A che l'ha passata.
- A prende la palla, guarda dove c'è lo spazio e dà un colpo secco all'offerente C nel cerchio. C prende la palla e tira in porta
Preparare l'esercizio su 2 lati. Eseguire l'esercizio a turno.
- A inizia con la palla, B viene offerto in avanti e riceve la palla da A sul suo dritto.
- B prende la palla con un'azione di sollevamento sopra i pedoni. Quando B ha fatto questo, si gioca un 2:1.
- B e C si uniscono e giocano contro il difensore in piedi nel cerchio.
- Il difensore cerca di sottrarre la palla e di segnare nella porta laterale.
L'esercizio può essere svolto da entrambi i lati, ma bisogna fare attenzione a non essere in due nel cerchio.
