Hockey esercizi
- A e B hanno entrambi una palla e giocano contemporaneamente 5 passaggi l'uno all'altro.
- A e B si spostano sull'altro lato del quadrato
- Qui si passano di nuovo 5 volte, con 2 palloni contemporaneamente
- A e B tornano al punto di partenza e lasciano lì la loro palla.
- Entrambi i giocatori ora fanno uno sprint avanti e indietro fino alla linea dei 23 metri e ritorno
- Entrambi i giocatori riprendono la palla, si dirigono verso il cerchio e finiscono in porta.
- A e B hanno entrambi una palla e giocano contemporaneamente 5 passaggi l'uno all'altro.
- A e B si spostano sull'altro lato del quadrato.
- Qui giocano di nuovo 5 passaggi, con 2 palloni contemporaneamente.
- A e B tornano al punto di partenza e lasciano lì la palla.
- Entrambi i giocatori fanno ora uno sprint avanti e indietro fino alla linea dei 23 metri e ritorno.
- Entrambi i giocatori riprendono la palla, si dirigono verso il cerchio e arrotondano in porta.
- A gioca la palla a B.
- B corre e prende la palla con forza.
- B gioca la palla ad A.
- C corre verso l'alto e riceve un cross da A.
- B corre intorno al pedone e passa al palo.
- C passa una palla di punta.
- B punta la palla in porta.
- Il giocatore A passa le pedine.
- Passa con forza e in modo pulito al giocatore B.
- A scappa da B.
- B passa ad A e quest'ultimo prende la rincorsa.
- Porta nel cerchio e arrotonda.
Punti di attenzione:
- Passaggio veloce, duro e pulito.
- Prendere il controllo della corsa.
- Mantenere la velocità.
Possibilmente allungare con un difensore nel cerchio.
Si distribuiscono tante volte quanti sono i giocatori:
- Ogni giocatore ha la propria pedina.
- Giocano 1-1 con la persona di fronte a loro.
- La palla è al centro.
- Al fischio, iniziano a cercare di toccare la pedina dell'altro.
- Dopo un certo tempo, si fischia.
- Il giocatore che ha vinto si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno a sinistra.
- In caso di pareggio, carta e forbice.
- Il giocatore A corre verso i palloni.
- I giocatori B e C si dirigono verso il campo di gioco.
- Il giocatore A porta la palla fuori - salva dentro.
- I giocatori B e C si offrono, coperti dai due difensori.
- Al giocatore A viene concesso un autopassaggio.
- Gli attaccanti segnano nella porta grande.
- I difensori, se ricevono la palla, segnano nella porta X.
Le aree di attenzione sono: presa rapida, offerta, corsa e linee di gioco, tackleback.
4 difensori nella vasca, 2 centrocampisti, 3 attaccanti.
- Giocare a giro dalla boccia senza pressione.
- Con pressione: 3 difensori - avversari e portiere nel cerchio.
- I 2 centrocampisti si propongono dall'asse verso il fondo dove va la palla.
- Non si gioca sulla linea e si torna all'asse. Non si passa alla linea di passaggio lunga.
- Essere giocati significa aprire e poi giocare con un attaccante pendente o con un attaccante esterno. Dopo lo spareggio, continuare a offrire in posizione di guardia.
- I due attaccanti ala si propongono sulla linea dei 23 metri.
- L'attaccante in attacco si offre al cerchio anteriore.
- L'attaccante sul lato di appoggio cerca la posizione per segnare sul palo più lontano.
Attenzione:
- Passaggi corti e stretti.
- 2 tocchi: attacco, passaggio.
- L'ultimo giocatore esegue il passaggio e lo completa.
- Inseguire il pallone, scendere in fallo.
Con 3 giocatori si corre, si passa e si finisce.
- Il blu passa al rosso, corre dietro la palla e si unisce al rosso.
- Il rosso passa al bianco, corre dietro la palla e si unisce al bianco.
- Il bianco passa al blu, corre dietro la palla e si unisce dietro il blu.
- E così via.
- Chi ha la palla sul bordo del cerchio arrotonda.
Uno-due in profondità con passaggi rapidi e rifiniture ad alto ritmo:
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- A corre in profondità verso il primo pedone -linea di corsa-.
- B passa di nuovo ad A e corre in profondità verso il cerchio -azione rapida breve-.
- A passa di nuovo a B.
- B prende il dritto e si allontana sul rovescio dell'avversario - pedone -.
- C si dirige verso la testa del cerchio -timing-.
- B passa a C, eventualmente con un passaggio di rovescio.
- C prende in consegna la palla, la porta nel cerchio e la arrotonda. 2 azioni, palla sotto controllo e arrotondamento.
- Il giocatore entra nel pallone con la pressione del difensore
- Cerca di proteggere la palla e di accogliere le corse dei difensori.
- Poi sceglie in modo sicuro, attaccando o deviando.
- Un giocatore con la palla al centro e intorno a lui 4 porte con pedine di colori diversi. ROSSO GIALLO VERDE BLU.
- Di solito qui si possono usare anche delle luci che si illuminano quando la palla viene giocata attraverso di esse, ma non tutti le hanno.
Il giocatore deve ricevere un passaggio verso il giocatore dietro la porta il più spesso possibile in 1 minuto.
