Hockey esercizi

• A seconda del livello, mettere un po' più grande o più piccolo.
• Può essere anche speculare con eventuale arrotondamento sul rovescio.

• La palla parte dal rosso.
• Il bianco corre indietro verso l'offerta e riceve la palla.
• Al momento della presa, accelera con la palla verso il lato in cui il blu è salito.
• Il rosso fa il punto del triangolo verso il fondo e viene giocato.
• Il blu corre in profondità e il bianco va nel cerchio di testa.
• Il blu viene giocato e passa la palla al giocatore nel cerchio di testa che segna.

• Accelerazione in avvicinamento
• L'azione di passaggio è seguita da un'azione di corsa
• Ritmo elevato della palla
• Osservare ciò che accade e anticipare
• Cercare il contatto visivo

• 3:1
• 2:1
• o 3:2

• A2 gioca la prima palla ad A3 che va a segnare dopo un colpo di prestigio,
• Poi la seconda palla arriva da A1 ad A2 che la prende in corsa e accelera.
• E quando il difensore corre con lui, alza con la mano sinistra (inversa se non riesce) e passa ad A3 sulla linea di fondo,
• che alza anche lui con il dritto e poi fa la scelta:
  • quadrato, cerchio di testa, punto di rigore
  • o tramite A2 a due pali per A1.
• I difensori possono segnare in p1 e p2,
• Cambio dopo tre gol.
• 2 x 2 difensori.

Corona training 5
1,5 metri
Nessun duello

• Tecnica e forza.
• 12 minuti per esercizio.

• Per gruppo di 4 quarti.
• Ogni gruppo ha il proprio colore.
• Ogni gruppo ha il proprio tempo.
• 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.

• 10 minuti di riscaldamento.
• 4 x scarpe da ponteggio larghezza metà campo.
• Palleggiare all'indietro.

• I giocatori si trovano a 5 metri da una porta larga 20 cm.
• Hanno 5 palle da colpire contro la porta.
• Se le colpiscono tutte, devono solo fare un giro intorno alla metà campo.
• Per ogni palla mancata si esegue un giro di penalità con un giro leggermente più piccolo di 10 x 10.

• L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
• Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
• Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
• Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
• All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
• Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
• Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
• Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.

• La palla parte dal giocatore 1, che corre verso la linea di fondo, si gira vicino e passa la palla in corsa al giocatore 2. Il giocatore 2 corre verso i 23, si gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
• Il giocatore 2 corre verso i 23, gira a destra e passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 3 tenta di correre verso il cerchio di testa, ma recupera la palla a destra e la passa al giocatore 4.
• Il giocatore 3 cerca di correre verso il cerchio di testa, ma recupera il pallone all'altezza del campo e lo passa al giocatore 4. Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e si avvicina alla linea di fondo.
• Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso il cerchio di testa.
• Il giocatore 3 ha corso dopo il passaggio e si è posizionato tra il cerchio di testa e il punto centrale e da qui sceglierà se arrotondare o giocare sulla punta.
• Il giocatore 1 è pronto per la punta.
• Direzione del giro in ordine cronologico.

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 sulla pedina A.
• Il giocatore 2 sposta la palla lateralmente.
• Da qui, il giocatore 3 esegue una corsa verso la linea tratteggiata e passa nuovamente la palla al giocatore 2 presso il cono B.
• Il giocatore 2 gira sul cerchio di testa e corre verso C.
• Qui riceve la palla dal giocatore 1 e arrotonda con un rovescio.
• Spin off:
• 1- 3 -2.
• Nella posizione due, i giocatori aspettano al centro del triangolo.

• Preparare un quadrato adattando le dimensioni al numero di giocatori partecipanti.
• Mettere qualcuno su ogni lato, il lato opposto è della stessa squadra.
• È un gioco di possesso palla e di spostamento della palla, se gioca chi è fuori dal campo, corre dietro alla palla e poi resta in piedi.
• L'esterno che riceve la palla si ricongiunge a voi all'interno delle linee.
• Non è consentito essere attaccati b?

• D gioca verso A
• C1 scappa in posizione C2
• B1 si mette davanti al suo difensore in posizione B2
• A passa a B2
• B2 si stacca e passa a D, che sta risalendo la linea laterale
• D prende dinamicamente il controllo e passa a C2
• Da quel momento inizia il 3 contro 2 in cui A B2 e C2 costruiscono un attacco nel cerchio contro V1 e V2.
• TRASFERIMENTO
• A passa a B1
• B2 passa a C1
• C2 passa a D
• D passa a A