Hockey esercizi
Corona training 5
1,5 metri
Nessun duello
- Tecnica e forza.
- 12 minuti per esercizio.
- Per gruppo di 4 quarti.
- Ogni gruppo ha il proprio colore.
- Ogni gruppo ha il proprio tempo.
- 15 minuti per esercizio, poi a rotazione.
- 10 minuti di riscaldamento.
- 4 x scarpe da ponteggio larghezza metà campo.
- Palleggiare all'indietro.
- I giocatori si trovano a 5 metri da una porta larga 20 cm.
- Hanno 5 palle da colpire contro la porta.
- Se le colpiscono tutte, devono solo fare un giro intorno alla metà campo.
- Per ogni palla mancata si esegue un giro di penalità con un giro leggermente più piccolo di 10 x 10.
- L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
- Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
- Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
- Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
- All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
- Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
- Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
- Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.
- La palla parte dal giocatore 1, che corre verso la linea di fondo, si gira vicino e passa la palla in corsa al giocatore 2. Il giocatore 2 corre verso i 23, si gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2 corre verso i 23, gira a destra e passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 3 tenta di correre verso il cerchio di testa, ma recupera la palla a destra e la passa al giocatore 4.
- Il giocatore 3 cerca di correre verso il cerchio di testa, ma recupera il pallone all'altezza del campo e lo passa al giocatore 4. Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e si avvicina alla linea di fondo.
- Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 3 ha corso dopo il passaggio e si è posizionato tra il cerchio di testa e il punto centrale e da qui sceglierà se arrotondare o giocare sulla punta.
- Il giocatore 1 è pronto per la punta.
- Direzione del giro in ordine cronologico.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 sulla pedina A.
- Il giocatore 2 sposta la palla lateralmente.
- Da qui, il giocatore 3 esegue una corsa verso la linea tratteggiata e passa nuovamente la palla al giocatore 2 presso il cono B.
- Il giocatore 2 gira sul cerchio di testa e corre verso C.
- Qui riceve la palla dal giocatore 1 e arrotonda con un rovescio.
- Spin off:
- 1- 3 -2.
- Nella posizione due, i giocatori aspettano al centro del triangolo.
- Preparare un quadrato adattando le dimensioni al numero di giocatori partecipanti.
- Mettere qualcuno su ogni lato, il lato opposto è della stessa squadra.
- È un gioco di possesso palla e di spostamento della palla, se gioca chi è fuori dal campo, corre dietro alla palla e poi resta in piedi.
- L'esterno che riceve la palla si ricongiunge a voi all'interno delle linee.
- Non è consentito essere attaccati b?
- D gioca verso A
- C1 scappa in posizione C2
- B1 si mette davanti al suo difensore in posizione B2
- A passa a B2
- B2 si stacca e passa a D, che sta risalendo la linea laterale
- D prende dinamicamente il controllo e passa a C2
- Da quel momento inizia il 3 contro 2 in cui A B2 e C2 costruiscono un attacco nel cerchio contro V1 e V2.
- TRASFERIMENTO
- A passa a B1
- B2 passa a C1
- C2 passa a D
- D passa a A
- Formazioni con 2 squadre e 1 portiere.
- Se il numero di giocatori è dispari, un giocatore (preferibilmente un centrocampista) è neutrale e appartiene sempre alla squadra BB.
- Il diritto d'attacco si conquista oltre la linea dei 23 metri passando tre volte.
- Si perde il diritto d'attacco solo quando l'altra squadra lo ha guadagnato.
- Un intercetto non cambia la situazione.
- 3 cause di calcio d'angolo è una palla di rigore (l'obiettivo è concentrarsi sull'efficacia nel cerchio).
- 2 x 10 minuti con 5 minuti di riposo (situazione di partita).
- A ogni squadra può essere assegnato un compito, come ad esempio pressare a tutto campo / metà campo / mettere sotto pressione un determinato giocatore quando riceve la palla, per migliorare la strategia e l'allenamento tra di loro.
- Fornire un numero sufficiente di palloni lungo le linee in modo che il ritmo di gioco sia elevato.
- Il giocatore che galleggia con la palla inizia a correre e passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 fa un giro e corre verso il passaggio successivo.
- Dopo di che, concludere con il rovescio.
