Hockey esercizi

• Ci sono 2 attaccanti sui punti PC sulla linea di fondo a destra e a sinistra della porta.
• Il giocatore parte dietro la linea dei 25 metri e riceve la palla davanti al semicerchio da sinistra e deve poi segnare.
• Questo giocatore poi supera in volata il punto di battuta/penalità e torna in volata dietro la linea delle 25 yard, quindi deve correre di nuovo verso la porta per ricevere il passaggio dall'altro dichiarante (a destra) e fare lo stesso (segnare, superare in volata il punto di battuta/penalità e tornare alla linea delle 25 yard).

• In uno spazio più piccolo (a seconda del numero di giocatori), ognuno inizia a camminare con una palla.
• Si cerca di prendere la palla di qualcun altro e di colpirla/spingerla/lanciarla senza perdere la propria.
• Chi perde la palla deve lasciare il campo.
• L'ultimo che rimane con la palla ha vinto.

• Il dichiarante spinge la palla nel cerchio, il giocatore deve inseguire la palla, colpire e segnare in 1 tempo.
• Il dichiarante si trova leggermente dietro il giocatore.

• Corriamo come squadra da una linea laterale all'altra che si trova sul lato opposto.
  • Una volta arrivati, torniamo indietro come squadra e poi corriamo di nuovo su e giù.
• Dividiamo il gruppo in due gruppi uguali.
  • Così possiamo fare il riscaldamento un po' più velocemente.
• Si corre verso il primo pedone e, una volta arrivati, si cammina all'indietro fino alla posizione di partenza.
  • Poi si corre verso il secondo pedone, una volta lì si torna indietro al primo pedone.
  • Ripetere l'operazione fino a raggiungere la fine 2x
• Sollevare il ginocchio fino al pedone
  • Con i talloni e i glutei si raggiunge il pedone successivo
  • Poi sollevare di nuovo il ginocchio
  • L'ultimo è di nuovo talloni e glutei 2x
• Si inizia a oscillare in avanti con il braccio fino alla fine della linea, all'indietro con il braccio destro
• Ora si oscilla in avanti con due braccia fino alla fine della linea, indietro con il braccio all'indietro
• Si corre fino al secondo pedone e da lì si accelera con una falcata laterale verso il pedone alla propria sinistra o alla propria destra.
  • Una volta lì, si accelera di nuovo con una falcata in avanti verso il pedone che si trova davanti a noi. 2x
• L'ultimo è lo sprint: si salta 3x alla luce e poi si esegue uno sprint di accumulo verso il centro del campo o il pedone indicato. 2x
• Dopo di che ci prendiamo un po' di tempo per allungare i muscoli.

• Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
• Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore rosso tira in porta.
• Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.

• Gli esercizi possono essere eseguiti in 2 varianti: la variante per i giocatori di hockey veramente principianti (quindi questo esercizio può essere utilizzato per un clinic, ad esempio) e la variante destinata ai giocatori di hockey principianti che hanno già avuto contatti con l'hockey.
• Variante 1:
• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2, che la prende e la passa al giocatore 3. Il giocatore 3 prende la palla e tira.
• Il giocatore 3 prende la palla e tira in porta.
• Il giocatore 4 cerca di fermare la palla con la pianta del piede o con il bastone.
• Il giocatore 4 recupera la palla e si unisce alla linea di fondo in corrispondenza della pedina di partenza del giocatore 1.
• Per sicurezza, non tirare in porta quando il giocatore 4 recupera la palla.
• Si può anche togliere la palla dalla porta in un secondo momento o utilizzare un momento di pausa per questo.
• Questo per motivi di sicurezza.

• Due squadre con sostituti, che si cambiano quando viene segnato un gol.
• Ogni persona difende una porta, in ogni campo ci sono cinque porte, quindi ci sono anche cinque persone che difendono queste porte.
• Se viene segnato un gol nella propria porta, ci si deve sedere a bordo campo e diventare un sostituto.
• Un nuovo giocatore (sostituto) entra in campo dal lato e difende la porta.
• Se viene segnato un gol, è un punto.
• La squadra con il maggior numero di punti alla fine della partita è la vincitrice.

Variante:

• L'attaccante gioca con il difensore e l'attaccante gioca la palla indietro.
• Poi l'attaccante può iniziare ad attaccare verso la porta.
• L'1 parte dalla palla e la gioca al difensore che poi la passa all'attaccante esterno.
• Da lì è un 2 contro 1
• Come nel caso del numero 2, solo che i giocatori rimangono in piedi e diventa un 4 contro 2.

• 3 persone si posizionano sulle pedine e cercano di non far toccare la palla al giocatore al centro.
• È importante che il passaggio obliquo non sia possibile.
• Quindi i giocatori senza palla devono stare negli angoli rispetto a quelli con la palla.

Il fiore (senza o con palla):

• iniziare dalla pedina 1 > al centro del fiore
• colpire 1 a 1 ciascuna delle 4 pedine circostanti
• tornare al pedone 1
• varianti:
  • con bastone e palla
  • staffetta

• Disporre delle porte di pedine (larghe 2 metri) da una linea laterale all'altra.
• Ai giocatori vengono dati 3 palloni sulla linea laterale
• Ogni palla può essere colpita, colpita, spinta attraverso una porta).
• Il giocatore indica in anticipo la porta attraverso la quale giocherà.
• Ogni porta ha dei punti, più lontana è la porta più alti sono i punti:
• Porta da 10 metri = 1 punto
• Porta da 15 metri = 5 punti
• Cancello da 20 metri = 10 punti
• Porta da 30 metri = 20 punti
• Cancello da 40 metri = 30 punti
• Vedere quanti punti segna ogni giocatore, questo vi permette di mostrare facilmente ai giocatori che un passaggio a lunga distanza spesso non è molto pulito.
• Inoltre, è possibile mostrare che la spinta e la schiacciata sono molto più comode da usare rispetto alla battuta.
• È possibile (a seconda del livello) mettere un quadrato di 3M x3M sul campo e se i giocatori segnano e la palla finisce nel quadrato vale 50 punti.

• la difesa intercetta il pallone
• la palla viene giocata al terzino destro
• il mediano di destra si allontana lasciando la fascia scoperta
• il terzino destro gioca la palla in profondità verso l'attaccante
• l'attaccante si tira fuori per prendere la caduta lungo la linea