Hockey esercizi

Tag!

• C'è un addetto al solletico che deve fare il solletico a quante più persone possibile.
• Le persone che vengono taggate stanno in piedi con le gambe larghe
• Se un compagno striscia tra le gambe, si può riprendere il gioco.
• In seguito, si può anche giocare di nuovo a WC tag o a un tag che i bambini conoscono da soli!

• I giocatori si dispongono in 2 gruppi uno di fronte all'altro. Al centro due pedine, distanti 2 metri l'una dall'altra.
• Durante l'esercizio, i giocatori tornano ogni volta dal proprio lato.
• Il giocatore che si offre è un attaccante che "viene a prendere" la palla.
• Il giocatore del gruppo A si offre e passa davanti alle pedine.
• Il giocatore del gruppo B passa la palla, il giocatore A accetta e gioca la palla di nuovo al gruppo A, che si chiude dietro.
• Il giocatore del gruppo B ora si offre e si fa giocare la palla nello stesso modo.
• Suggerimenti
  • Passaggio non troppo morbido, pulito nel bastone.
• Variazioni
  • Dritto aperto: lasciate che la palla vi passi davanti prima di prenderla nel bastone e portatela davanti a voi sul vostro dritto.
  • Rovescio aperto: come per il rovescio, basta girare il bastone e correre di più.
  • Dritto con movimento di trascinamento: prendete la palla nel bastone e girate rapidamente con un movimento di trascinamento (finto) davanti ai pedoni (come se fossero dei difensori).
  • Giocare di nuovo (rimbalzo) e proporsi di nuovo, due metri a sinistra o a destra.
• Altre varianti:
  • Accettare la palla irregolare e girare a sinistra (dritto chiuso, piccolo cerchio di rotazione).
  • Accettare la palla a rimbalzo e girare a destra (dritto chiuso, cerchio di rotazione ampio).
  • Accettare la palla rimbalzante, tenere la palla alta nel bastone
  • Il giocatore che offre indica con il bastone dove deve andare la palla.
  • Tuttavia, il passaggio è esattamente sbagliato, anche al di fuori dei pedoni.
    
    

• Giocatori divisi in due gruppi su un lato del campo.
• Due file di pedine una accanto all'altra.
• I giocatori si passano la palla avanti e indietro correndo davanti alle pedine.
• Varianti
  • Palla alta individuale lungo una fila di coni, entrambi i gruppi indipendenti l'uno dall'altro
  • Passaggio della palla a due a due
  • Palleggiare individualmente due palloni contemporaneamente, facendo lo slalom tra i pedoni
  • Passare la palla e palleggiare una seconda palla contemporaneamente (il giocatore chiama il sì)
  • In un gioco a tre, trasferire due palloni dall'altra parte mentre li si gioca

Obiettivo

• Esercitarsi nei movimenti per correre attraverso la palla (adottare la corsa).

Preparazione

• 2 giocatori si posizionano su una linea (ad esempio, la linea laterale)
• e 1 giocatore si trova a 10-20 metri di distanza.
• Il giocatore davanti della squadra a 2 corre per alcuni metri
• e poi passa la palla alla persona in piedi da sola.
• Quest'ultimo inizia a correre all'incirca al momento del passaggio.
• Quindi, corre attraverso la palla nel momento in cui la accetta.
• Il giocatore che ha passato la palla si sposta poi nella posizione di 1ling.
• L'esercizio può essere reso più difficile allungando la distanza. Inoltre, è possibile effettuare un movimento di passaggio prima del passaggio.

Scopo

• Esercitare diverse tecniche. (Utile anche per osservare la prima sessione di allenamento).

Preparazione

• Tutti i giocatori si schierano sulla linea di fondo (o su un'altra linea)
• e svolgono un determinato esercizio fino alla linea dei 23 metri (o a un'altra linea).
• Può trattarsi di un drifting da solo, oppure di un drifting + al fischio un trascinamento o un sollevamento, ecc.
• È importante che non si tratti del più veloce, ma del migliore!
• Rendete l'esercizio più facile/difficile aggiungendo delle differenze.

Obiettivo

• Riaccendere il feeling con la palla e tornare a passare.

Struttura

• I giocatori formano delle coppie
• e si posizionano l'uno di fronte all'altro a pochi metri (5 per esempio).
• Poi si spingono l'uno verso l'altro.
• A un certo punto prendono un po' più di distanza e iniziano a fare dei lanci.

Obiettivo

• Sprint in forma un po' agonistica.

Preparazione

• C'è un ampio box (ad esempio 10 x 20 metri), con una linea al centro.
• I "ratti" stanno da un lato e i "corvi" dall'altro.
• Quando l'addestratore chiama i topi, questi devono andare verso la loro linea di fondo e i corvi devono cercare di superare (o toccare) i topi.
• Naturalmente, anche viceversa. Anche la posizione di partenza può variare (ad esempio, sdraiati o seduti).
• È comunque importante che i giocatori camminino in linea retta verso la linea di fondo.

Scopo

• Riscaldare i muscoli nel modo più divertente possibile.

Preparazione

• Un piccolo quadrato (+- 10 x 10 metri) in cui 2 solleticatori cercano di catturare gli altri giocatori.
• Se qualcuno viene etichettato, rimane in gioco.
• I ticker si ricordano quanti giocatori hanno fatto fuori.
• Dopo circa 30 secondi, si scambiano i cartellini.
• Attenzione! I giocatori non devono scontrarsi tra loro.

Obiettivo

• L'obiettivo di questo esercizio è imparare a guardare davanti a sé durante la deriva. Inoltre, si allena la capacità di reazione.

Struttura

• I giocatori si schierano, ad esempio, sulla linea di fondo.
• L'allenatore si posiziona a 10-15 metri di distanza dai giocatori.
• A un segnale concordato, i giocatori iniziano a spostarsi verso una linea immaginaria al vostro livello.
• Nel frattempo, però, devono guardare davanti a sé, perché voi alzate un certo numero di dita e i giocatori devono pronunciare quel numero.
• Per rendere l'esercizio più difficile, si può far fare ai giocatori una mossa di passaggio durante il tragitto a un segnale prestabilito, oppure allungare la distanza, o ancora, invece di dire il numero, i giocatori devono camminare fino a un punto corrispondente al numero.

• 3x avanti e indietro
• file e allungamenti
• poi dreierlauf

Tag!

• C'è un addetto al solletico che deve fare il solletico a quante più persone possibile.
• Le persone che vengono taggate stanno in piedi con le gambe larghe
• Se un compagno striscia tra le loro gambe, può rientrare in gioco.

2 attaccanti e 1 difensore.

• L'attaccante gioca la palla all'altro attaccante.
• Il difensore fa pressione
• Gli attaccanti cercano di segnare
• In caso di successo, si ricomincia.