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Hockey esercizi

1 contro 1
  • L'allenatore dispone un quadrato e vi raccoglie tutte le palle e i giocatori.
  • L'allenatore assegna a tutti i giocatori un numero. In questo esempio da 1 a 6.
  • L'allenatore chiama ogni volta due numeri. In questo esempio, 3 e 5.
  • Il giocatore con il numero 3 gioca un 1 contro 1 contro il giocatore con il numero 5. Il giocatore che segna un gol riceve un gol.
  • Il giocatore che segna un gol ottiene un punto.
  • Poi l'allenatore chiama altri due numeri, dopodiché si gioca un nuovo 1 contro 1. I giocatori tengono il conto dei punti ottenuti.
  • I giocatori tengono il conto di quanti punti hanno fatto.
drawing Esercizio su obiettivo
Superamento
  • Ad eccezione di un giocatore, tutti i giocatori partono con la palla sulla linea.
  • Cercano di raggiungere l'altro lato del campo senza perdere la palla.
  • Il difensore -giocatore rosso- cerca di prendere la palla dai giocatori -blu- e di farla uscire dall'area.
  • Se un giocatore perde il pallone e la palla viene giocata fuori dall'area, è finito.
  • Aiuta quindi il difensore a togliere i palloni e a farli uscire dall'area di rigore.
  • Il gioco continua finché tutti i giocatori non hanno finito.
  • L'ultimo giocatore rimasto vince la partita.
Punti di attenzione:
  • Se il gioco è finito, si ricomincia con un altro difensore.
  • Se il giocatore commette un fallo, anche lui è fuori.
drawing Esercizio senza scopo
Superslalom.

Questo slalom può essere eseguito in 4 modi diversi:
  1. Slalom normale: il giocatore e la palla avanzano attraverso le porte.
  2. Il giocatore continua a muoversi a sinistra delle porte e ha la palla sul lato destro del corpo.
  3. Il giocatore continua a muoversi a destra delle porte e ha la palla sul lato sinistro del corpo.
  4. Il giocatore si sposta a sinistra del primo cancello e la palla lo supera a destra, il giocatore si sposta a destra del secondo cancello e la palla lo supera a destra. Il giocatore continua ad alternarsi fino alla fine dello slalom.
Al termine dello slalom, il giocatore gira la palla in porta e si ricongiunge alla linea di fondo.

drawing Esercizio su obiettivo
Pallamano -un tocco-
  • Il giocatore blu inizia a muoversi in direzione laterale. L'iniziativa spetta quindi a questo giocatore.
  • Il giocatore rosso spinge la palla direttamente verso il giocatore blu.
  • Il giocatore blu rimbalza la palla lateralmente.
  • Il giocatore rosso si è spostato, prende la palla e segna.
  • Quando si è segnato, si effettua il rimbalzo e viceversa.
Punti di attenzione:
  • Il giocatore blu deve assicurarsi di essere ben girato al momento della pallamano.
  • Assicurarsi di avere il bastone ben davanti al corpo al momento dello spareggio.
  • Prestare inoltre molta attenzione quando si gira in porta, preferibilmente di piatto.
drawing Esercizio su obiettivo
Manichino:
  • Il giocatore esegue tre corse dietro il manichino e fa un giro sul bersaglio.
  • È possibile eseguire questo esercizio anche in forma di staffetta (insistendo sulla buona esecuzione dell'esercizio e non sulla velocità).
Punti di attenzione:
  • Con il manichino, è importante fingere di passare a sinistra, ma alla fine accelerare a destra intorno al pedone.
  • Assicuratevi di uscire bene con il piede sinistro e di passare la palla ben sotto di voi.
  • Dopo la mossa, accelerare brevemente verso il pedone doppio successivo.
drawing Esercizio su obiettivo
  • Tutti i giocatori tranne uno hanno una palla.
  • Il giocatore senza palla è il difensore e cerca di far uscire tutti i palloni dal quadrato il più velocemente possibile.
  • I giocatori con la palla si muovono nel quadrato e cercano di tenerla il più a lungo possibile.
  • Se il giocatore perde la palla e il difensore la gioca fuori dal quadrato, il giocatore è finito.
  • In questo caso, aiuta il difensore a far uscire tutti i palloni dal quadrato il più velocemente possibile.
  • Il giocatore che rimane per ultimo con la palla vince la partita.
Punti di attenzione:
  • Sottolineare che i giocatori guardano bene il pallone mentre si spostano (testa alta).
  • Se il giocatore con la palla commette un fallo, è fuori. Se il difensore commette fallo, la palla è libera per l'attaccante.
drawing Esercitazione di difesa
1 contro 1
  • L'attaccante blu gioca la palla con un passaggio di spinta al difensore rosso.
  • Il difensore rosso prende la palla e la gioca all'attaccante blu con un passaggio di spinta.
  • L'attaccante blu prende la palla e gioca un 1 vs 1 con il difensore blu nel quadrato.
  • Se l'attaccante vince il duello può segnare liberamente. Il difensore non deve continuare se l'1 contro 1 viene perso nel quadrato.
  • Se il difensore toglie la palla, si assicura che la palla venga giocata attraverso la porta arancione.
  • L'attacco è terminato quando l'attaccante ha tirato in porta o il difensore ha giocato la palla attraverso la porta arancione.
Punti di attenzione:
  • L'attenzione si concentra sia sulla difesa - colpire, stare bassi, non fare un passo - sia sull'attacco - ritmo, cambi di direzione, ecc.
  • A seconda del numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto due volte.
drawing Esercizio su obiettivo
  • Formare due file di un numero uguale di giocatori.
  • A turno i giocatori si dirigono verso le tre pedine doppie.
  • Arrivati alle pedine doppie, eseguire il gioco dell'aringa per tre volte di seguito e poi schiacciare la palla in porta.
Trucco dell'aringa:
  1. Si gioca la palla alla destra del doppio pedone e la si passa alla sua sinistra.
  2. Assicurarsi di controllare di nuovo la palla prima della pedina doppia successiva.
  3. Quindi spingere la palla in modo controllato.
drawing Esercizio su obiettivo
Partita con quattro obiettivi.
  • L'allenatore crea due squadre uguali.
  • Ogni squadra difende due porte.
  • È consentito giocare a hockey dietro la porta, ma si può segnare solo davanti.
Punti di attenzione:
  • Giocare con la regola dei 3 secondi; riprendere velocemente la palla dopo un fallo. Se questo richiede più di 3 secondi, il fallo è gratuito per l'avversario.
  • Se un lato del campo è affollato, spostare la palla a passo di marcia verso l'altro lato dove c'è più spazio.
drawing Modulo di partito
Partita con quattro obiettivi.
  • L'allenatore crea due squadre uguali.
  • Ogni squadra difende due porte.
  • È consentito giocare a hockey dietro la porta, ma si può segnare solo davanti.
Punti di attenzione:
  • Giocare con la regola dei 3 secondi; riprendere velocemente la palla dopo un fallo. Se questo richiede più di 3 secondi, il fallo è gratuito per l'avversario.
  • Se un lato del campo è affollato, spostare la palla a passo di marcia verso l'altro lato dove c'è più spazio.
drawing Modulo di partito
Staffetta
  • Creare due squadre uguali.
  • Iniziare la staffetta al segnale dell'allenatore.
  • Il giocatore fa lo slalom intorno ai pedoni - sia la palla che il corpo intorno ai pedoni - e tira in porta - spingendo o tirando -.
  • Se il giocatore segna, può immediatamente tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
  • Se il giocatore sbaglia, deve deviare con la pedina blu - a lato del campo - e poi tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
  • Quando è il proprio turno, ci si siede a terra.
  • A seconda del numero di giocatori, si può anche scegliere che tutti i giocatori facciano 2 o 3 turni.
  • Il giocatore successivo non può iniziare finché non viene toccato dal giocatore che lo precede.
  • La squadra che ha tutti i giocatori a terra per prima vince la staffetta.
  • In questo esercizio si possono applicare diversi tipi di slalom:
    • Slalom normale
    • Slalom in cui il corpo del giocatore e la palla si trovano a sinistra o a destra della fila di pedine.
    • Slalom in cui la palla si trova a sinistra della fila di pedine e il corpo a destra.
drawing Esercizio su obiettivo
  1. Galleggiante di pezzi.
  2. Palleggio indiano.
  3. Dritto - poi palla di rovescio - rosso-.
  4. Rovescio - poi palla di rovescio - blu-.
  5. Estensione a staffetta e cambio di lato.
drawing Parcour