Hockey esercizi
1 contro 1
- L'allenatore dispone un quadrato e vi raccoglie tutte le palle e i giocatori.
- L'allenatore assegna a tutti i giocatori un numero. In questo esempio da 1 a 6.
- L'allenatore chiama ogni volta due numeri. In questo esempio, 3 e 5.
- Il giocatore con il numero 3 gioca un 1 contro 1 contro il giocatore con il numero 5. Il giocatore che segna un gol riceve un gol.
- Il giocatore che segna un gol ottiene un punto.
- Poi l'allenatore chiama altri due numeri, dopodiché si gioca un nuovo 1 contro 1. I giocatori tengono il conto dei punti ottenuti.
- I giocatori tengono il conto di quanti punti hanno fatto.
Superamento
- Ad eccezione di un giocatore, tutti i giocatori partono con la palla sulla linea.
- Cercano di raggiungere l'altro lato del campo senza perdere la palla.
- Il difensore -giocatore rosso- cerca di prendere la palla dai giocatori -blu- e di farla uscire dall'area.
- Se un giocatore perde il pallone e la palla viene giocata fuori dall'area, è finito.
- Aiuta quindi il difensore a togliere i palloni e a farli uscire dall'area di rigore.
- Il gioco continua finché tutti i giocatori non hanno finito.
- L'ultimo giocatore rimasto vince la partita.
Punti di attenzione:
- Se il gioco è finito, si ricomincia con un altro difensore.
- Se il giocatore commette un fallo, anche lui è fuori.
Superslalom.
Questo slalom può essere eseguito in 4 modi diversi:
Questo slalom può essere eseguito in 4 modi diversi:
- Slalom normale: il giocatore e la palla avanzano attraverso le porte.
- Il giocatore continua a muoversi a sinistra delle porte e ha la palla sul lato destro del corpo.
- Il giocatore continua a muoversi a destra delle porte e ha la palla sul lato sinistro del corpo.
- Il giocatore si sposta a sinistra del primo cancello e la palla lo supera a destra, il giocatore si sposta a destra del secondo cancello e la palla lo supera a destra. Il giocatore continua ad alternarsi fino alla fine dello slalom.
Al termine dello slalom, il giocatore gira la palla in porta e si ricongiunge alla linea di fondo.
Pallamano -un tocco-
- Il giocatore blu inizia a muoversi in direzione laterale. L'iniziativa spetta quindi a questo giocatore.
- Il giocatore rosso spinge la palla direttamente verso il giocatore blu.
- Il giocatore blu rimbalza la palla lateralmente.
- Il giocatore rosso si è spostato, prende la palla e segna.
- Quando si è segnato, si effettua il rimbalzo e viceversa.
Punti di attenzione:
- Il giocatore blu deve assicurarsi di essere ben girato al momento della pallamano.
- Assicurarsi di avere il bastone ben davanti al corpo al momento dello spareggio.
- Prestare inoltre molta attenzione quando si gira in porta, preferibilmente di piatto.
Manichino:
- Il giocatore esegue tre corse dietro il manichino e fa un giro sul bersaglio.
- È possibile eseguire questo esercizio anche in forma di staffetta (insistendo sulla buona esecuzione dell'esercizio e non sulla velocità).
Punti di attenzione:
- Con il manichino, è importante fingere di passare a sinistra, ma alla fine accelerare a destra intorno al pedone.
- Assicuratevi di uscire bene con il piede sinistro e di passare la palla ben sotto di voi.
- Dopo la mossa, accelerare brevemente verso il pedone doppio successivo.
- Tutti i giocatori tranne uno hanno una palla.
- Il giocatore senza palla è il difensore e cerca di far uscire tutti i palloni dal quadrato il più velocemente possibile.
- I giocatori con la palla si muovono nel quadrato e cercano di tenerla il più a lungo possibile.
- Se il giocatore perde la palla e il difensore la gioca fuori dal quadrato, il giocatore è finito.
- In questo caso, aiuta il difensore a far uscire tutti i palloni dal quadrato il più velocemente possibile.
- Il giocatore che rimane per ultimo con la palla vince la partita.
Punti di attenzione:
- Sottolineare che i giocatori guardano bene il pallone mentre si spostano (testa alta).
- Se il giocatore con la palla commette un fallo, è fuori. Se il difensore commette fallo, la palla è libera per l'attaccante.
1 contro 1
- L'attaccante blu gioca la palla con un passaggio di spinta al difensore rosso.
- Il difensore rosso prende la palla e la gioca all'attaccante blu con un passaggio di spinta.
- L'attaccante blu prende la palla e gioca un 1 vs 1 con il difensore blu nel quadrato.
- Se l'attaccante vince il duello può segnare liberamente. Il difensore non deve continuare se l'1 contro 1 viene perso nel quadrato.
- Se il difensore toglie la palla, si assicura che la palla venga giocata attraverso la porta arancione.
- L'attacco è terminato quando l'attaccante ha tirato in porta o il difensore ha giocato la palla attraverso la porta arancione.
Punti di attenzione:
- L'attenzione si concentra sia sulla difesa - colpire, stare bassi, non fare un passo - sia sull'attacco - ritmo, cambi di direzione, ecc.
- A seconda del numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto due volte.
- Formare due file di un numero uguale di giocatori.
- A turno i giocatori si dirigono verso le tre pedine doppie.
- Arrivati alle pedine doppie, eseguire il gioco dell'aringa per tre volte di seguito e poi schiacciare la palla in porta.
Trucco dell'aringa:
- Si gioca la palla alla destra del doppio pedone e la si passa alla sua sinistra.
- Assicurarsi di controllare di nuovo la palla prima della pedina doppia successiva.
- Quindi spingere la palla in modo controllato.
Partita con quattro obiettivi.
- L'allenatore crea due squadre uguali.
- Ogni squadra difende due porte.
- È consentito giocare a hockey dietro la porta, ma si può segnare solo davanti.
Punti di attenzione:
- Giocare con la regola dei 3 secondi; riprendere velocemente la palla dopo un fallo. Se questo richiede più di 3 secondi, il fallo è gratuito per l'avversario.
- Se un lato del campo è affollato, spostare la palla a passo di marcia verso l'altro lato dove c'è più spazio.
Partita con quattro obiettivi.
- L'allenatore crea due squadre uguali.
- Ogni squadra difende due porte.
- È consentito giocare a hockey dietro la porta, ma si può segnare solo davanti.
Punti di attenzione:
- Giocare con la regola dei 3 secondi; riprendere velocemente la palla dopo un fallo. Se questo richiede più di 3 secondi, il fallo è gratuito per l'avversario.
- Se un lato del campo è affollato, spostare la palla a passo di marcia verso l'altro lato dove c'è più spazio.
Staffetta
- Creare due squadre uguali.
- Iniziare la staffetta al segnale dell'allenatore.
- Il giocatore fa lo slalom intorno ai pedoni - sia la palla che il corpo intorno ai pedoni - e tira in porta - spingendo o tirando -.
- Se il giocatore segna, può immediatamente tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
- Se il giocatore sbaglia, deve deviare con la pedina blu - a lato del campo - e poi tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
- Quando è il proprio turno, ci si siede a terra.
- A seconda del numero di giocatori, si può anche scegliere che tutti i giocatori facciano 2 o 3 turni.
- Il giocatore successivo non può iniziare finché non viene toccato dal giocatore che lo precede.
- La squadra che ha tutti i giocatori a terra per prima vince la staffetta.
- In questo esercizio si possono applicare diversi tipi di slalom:
- Slalom normale
- Slalom in cui il corpo del giocatore e la palla si trovano a sinistra o a destra della fila di pedine.
- Slalom in cui la palla si trova a sinistra della fila di pedine e il corpo a destra.
- Galleggiante di pezzi.
- Palleggio indiano.
- Dritto - poi palla di rovescio - rosso-.
- Rovescio - poi palla di rovescio - blu-.
- Estensione a staffetta e cambio di lato.
