Hockey esercizi
Traccia con:
- trascinamento (recuperare la palla da sinistra a destra)
- slalom
- v-drag (uscita a sinistra, recupero accelerato a destra)
- manichino
finire con un tiro al bersaglio
In questo esercizio faremo solo flop!
- La palla parte dalla linea dei 23 metri.
- Va in larghezza al giocatore 2, poi in profondità al giocatore 3 e poi in cerchio di testa, al giocatore 4.
- Anche il giocatore 4 arrotonda con un piatto.
Punti dell'allenatore:
- Mani unite durante i piatti.
- Mani basse a terra durante le battute.
- Bastone ben eretto per evitare che la palla salga.
- Vengono disposte delle caselle dove si svolge un 1 contro 1.
- L'attaccante, rosso, attacca la porta mentre il difensore, blu, difende.
- L'obiettivo è che il difensore difenda accompagnando e mantenendo l'attaccante costantemente sul dritto.
- Passaggio di consegne: l'attaccante diventa difensore e viceversa.
Punti di attenzione:
- Mantenere il bastone fermo quando si difende - guida.
- Aspettare il momento giusto.
- Cercare di guidare l'attaccante nell'angolo.
- Mantenere l'attaccante costante sul dritto.
I giocatori devono seguire un percorso di dribbling/drive con l'obiettivo di portare la palla dalla pedina arancione alla pedina verde. Il percorso:
- uno slalom
- un campo minato
- un giro del cerchio
- uno sprint fino al traguardo
L'immagine qui sotto indica 2/3 tempi!
Lasciate che i giocatori provino il percorso una prima volta, poi potete trasformarlo in una gara.
Ad esempio, date a ogni squadra 15 palline e l'obiettivo: chi è il primo a portare tutte le palline dal pedone al cappello verde.
Ad esempio, date a ogni squadra 15 palline e l'obiettivo: chi è il primo a portare tutte le palline dal pedone al cappello verde.
- Esercitazione del manichino e del giro.
- Il rosso spinge la palla al blu,
- Il blu esegue prima una finta e poi un giro.
- Il blu esegue un giro.
- Passaggio e attacco
- Tre coppie.
- Il giocatore 1 gioca il giocatore 2 in corsa.
- Giro rapido sul dritto.
- Sprint intorno al pedone con palla sul bastone.
- Nel bastone regolare il giocatore 1.
- Il giocatore 1 fa lo stesso.
- I giocatori blu e rossi giocano con forza di fronte a loro.
- Il giocatore rosso entra in campo e prende la palla dal giocatore blu.
- Il giocatore rosso arrotonda in porta con un colpo secco
- Il giocatore bianco passa al giocatore triangolare blu
- Il giocatore triangolare blu passa la palla al giocatore triangolare rosso
- Nel frattempo, il giocatore rosso rotondo inizia a passare alle pedine
- Il giocatore triangolare rosso passa al giocatore rotondo rosso
- Quest'ultimo corre nel cerchio e duella con il difensore rotondo blu
- Poi il giocatore rosso rotondo gira in porta 10 secondi quando è in cerchio
Il giocatore rosso parte con la palla e inizia ad andare alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge la palla al giocatore blu.
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
- T: Effettuare il maggior numero possibile di passaggi entro 1 minuto.
- R: /
- R: Ingrandire il quadrato
- D: Difensore passivo
- Passaggio e ricezione mirati.
- Il giocatore centrale si concentra sull'accettazione, la gestione della palla e il passaggio.
Punti di attenzione:
- Nel dritto
- Stop alto
- Velocità della palla - larghezza di campo del servizio.
Esercizio di estensione: il centrale entra in campo e chiede la palla, accetta e si gira, passa la palla, torna indietro velocemente e la ripropone.
- Una palla per coppia.
- Le coppie devono attraversare il maggior numero possibile di porte in 2 minuti.
- Una porta è completata quando si passa la palla tre volte.
