Hockey esercizi
Guidare e spingere
- A e B passano al pedone contemporaneamente
- Entrambi passano all'esterno
- Spingere la palla a sinistra
- Poi gli altri 2
- Corsa in profondità
- A inizia con la palla e la spinge a B
- B prende la palla e la allarga
- C prende la palla e vede che B sta correndo in profondità
- Spinge la palla indietro a B
- B prende la palla e la manda in porta
- A parte con la palla e vuole segnare con la sua squadra in porta
- I 2 difensori vogliono portare via la palla e segnare in una delle 2 porte presenti.
- Il compito degli attaccanti è quello di giocare la palla alla giocatrice libera
- prendere il dritto, allontanarsi e accelerare
- A parte con la palla e la spinge verso B
- B prende la palla con il dritto
- si allontana e accelera fluttuando intorno ai pedoni
- tira in porta con i piatti
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dalla lista di riscaldamento.
- Stacco diretto dal davanti
- A inizia con la palla, B arriva di corsa
- A spinge la palla verso B
- B prende la palla con il dritto
- Porta la palla intorno al pedone e la spinge verso la porta
- Spingere la palla in porta
- Spingere + prendere il dritto
- A parte con la palla, avanza e spinge la palla a B
- B prende la palla sul dritto e si allontana sul lato del dritto
- B guida un po' di più e spinge la palla in porta
- Gioco di posizione fuori dalla difesa. (Spostamento e gioco in profondità)
- Il terzino sinistro sta più in alto del normale, si abbassa e chiede la palla all'ultimo uomo, in quel momento l'ultimo uomo gioca verso il terzino sinistro.
- Il terzino sinistro vede che non può continuare (le 3 pedine rosse sono l'avversario), quindi deve ritrovare l'uomo libero, che torna all'ultimo uomo.
- Quando l'ultimo uomo è stato fatto entrare, il mediano viene dal centro verso l'ultimo uomo e chiede la palla, l'ultimo uomo fa entrare il mediano.
- Nel momento in cui il mediano prende la palla, il terzino destro corre in avanti di qualche metro per ricevere la palla dal mediano.
- Il mediano gioca il terzino destro in corsa.
- Nel momento in cui la palla raggiunge il terzino destro, l'attaccante destro deve sapere da solo: "Devo creare profondità".
- Il terzino destro corre verso l'angolo dove riceve la palla dal terzino destro.
- Nel frattempo il terzino destro gioca all'attaccante destro, il mediano corre in un arco verso il cerchio di testa dove riceve la palla giocata dall'attaccante destro.
- Dopo aver ricevuto la palla, segna in porta. (Il terzino destro corre verso il 2° palo)
- Ci sono 4 pedine in un diamante e 1 al centro.
- Le palline partono da 2 pedine una di fronte all'altra.
- Poi corrono verso il centro e la passano a destra.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
