Korfball esercizi
- 1 giocatore si trova sotto il canestro.
- L'altro giocatore si trova a circa 3/4 metri di fronte al canestro.
- Il giocatore si sposta a destra e riceve la palla sulla mano esterna.
- Rapidamente si alza in piedi per il tiro e tira da un punto di equilibrio, che deve essere rapido.
- All'inizio questo esercizio si svolge ancora su due gambe.
- Dopo aver preso la palla, il giocatore si sposta a sinistra e tutto si ripete.
- Massimo 5 tiri per persona e poi cambio.
- Iniziare a vomitare a una distanza di 2 metri.
- Se si riesce ad eseguire il lancio per 10 volte, si fa un passo indietro fino ad un certo punto.
- Poi tornate indietro e lanciate su 1 gamba
Lavorare in coppia. Se un compito non riesce, girate intorno alla scatola e ripetete il compito. Solo fino a quando non avrete finito.
Quale gruppo finisce per primo?
Quale gruppo finisce per primo?
- Prendere 10 palle passanti - punteggio 9x.
- 10 tiri da 5 metri - punteggio 5x.
- 10 tiri da dietro il canestro a 4 metri - punteggio 5x.
- 10 tiri di rigore - punteggio 9x.
Il numero di gol da segnare va bene per un gruppo A e per i senior. Se necessario, è possibile aumentare o diminuire il numero di gol.
- Il tiratore gioca la palla in appoggio.
- Il tiratore recupera la palla dopo un breve movimento a sinistra o a destra.
- Il tiratore tira in porta.
- Il pallone intercettato viene immediatamente giocato di nuovo al tiratore.
- Il tiratore esegue nuovamente il passaggio.
- Il tiratore si libera nuovamente quasi nello stesso punto del primo tiro.
- Dopo aver segnato due volte, si cambia posizione. Ogni giocatore ricopre ogni posizione per 3 volte.
- L'esercizio può essere giocato anche con 4 coppie.
- Nell'attacco, il duello è tra 2 giocatori di palla prigioniera.
Si gioca in 4:4, con 3 attaccanti al servizio di 1 attaccante.
- L'obiettivo dell'esercizio è liberare l'attaccante in modo che possa segnare. Questo può essere fatto in molti modi, ma bisogna vedere qual è il punto debole del difensore e giocarlo.
- Si può anche sfruttare la qualità reale dell'attaccante.
- Tiratore sui 6 metri sempre libero dopo uno sfondamento. Arriva dalla profondità dopo un tiro di qualcun altro.
- Ogni attaccante ha un turno.
3/4 coppie a canestro
mettere la palla a canestro e spostarsi a sinistra, riprendere la palla e tirare
poi tornare a destra e prendere una palla passante.
segnare 10 tiri dalla distanza da sinistra e 10 da destra.
Si può anche enfatizzare la palla passante con questo esercizio con il compito, segnare 20 palle passanti a destra e 20 a sinistra
Oppure tiro a 1 e palla passante all'altro cappello.
mettere la palla a canestro e spostarsi a sinistra, riprendere la palla e tirare
poi tornare a destra e prendere una palla passante.
segnare 10 tiri dalla distanza da sinistra e 10 da destra.
Si può anche enfatizzare la palla passante con questo esercizio con il compito, segnare 20 palle passanti a destra e 20 a sinistra
Oppure tiro a 1 e palla passante all'altro cappello.
Il giocatore A taglia all'interno per prendere una palla passante e il giocatore B la lancia. Il giocatore A prende la propria palla e si sposta nella posizione del giocatore B, ecc.
Per rendere il gioco più difficile, si può far prendere la palla alla persona che la indica.
Per rendere il gioco più difficile, si può far prendere la palla alla persona che la indica.
3 metri di altezza per ogni palo.
Tiratore a 6 metri di fronte al palo con difensore.
Tenere occupato il difensore muovendosi.
Passare la palla in modo stretto al tiratore ed eseguire il tiro.
Cambiare dopo 3 tentativi.
Tiratore a 6 metri di fronte al palo con difensore.
Tenere occupato il difensore muovendosi.
Passare la palla in modo stretto al tiratore ed eseguire il tiro.
Cambiare dopo 3 tentativi.
- Osservare il difensore. Come si posiziona?
- Dove posizionarsi? Fuori dalla linea del difensore sulla mano esterna del tiratore.
- A che velocità si deve passare la palla?
Segnare 10 gol insieme.
Come esercizio intermedio più tranquillo:
- 2-tal tiro sotto il palo fino all'11
- poi di nuovo l'11 e di nuovo lo 0.
Per renderlo più difficile, si può sottrarre 1 per ogni tiro sbagliato o per ogni volta che la palla cade a terra.
A coppie di 3 a un canestro.
Fase 1:
Fase 1:
- Il giocatore rosso difende il giocatore blu.
- Il giocatore Blu ha la palla e la lancia al giocatore Bianco che corre in profondità e tira.
Fase 2:
- Seguire la fase 1 e dopo che il giocatore Blu corre in profondità, il giocatore Bianco si precipita per un passaggio.
- Il giocatore Blu effettua un passaggio attraverso il Blu.
- Il giocatore Rosso continua a difendere, ma permette il passaggio.
Eseguire i tentativi di gol con la massima calma possibile
Allenamento a circuito in cui si fa ruotare una stazione ogni 2 minuti.
Eventualmente adattare le assegnazioni in base al numero di giocatori.
A ogni postazione, tirare da un punto diverso per segnare. A coppie.
Esempi di distanze:
Eventualmente adattare le assegnazioni in base al numero di giocatori.
A ogni postazione, tirare da un punto diverso per segnare. A coppie.
Esempi di distanze:
- 2,5 metri davanti al palo.
- 2,5 metri dietro il palo.
- Tiro dalla distanza.
- Tiri laterali.
- Palleggi dall'alto verso il basso.
- Palleggi in rovesciata.
Compiti per 3 squadre: fare sempre i turni per prendere i rischi.
- Insieme fate 9 passaggi di fila.
- A coppie, fare 6 prove di corsa.
- Segnare 6 passaggi di fila insieme.
- Canestro da 2 a 4.
- Insieme segnano 6 passaggi, poi insieme segnano 4 tiri di movimento da circa 6 metri. Passare da una all'altra dopo 2 tiri.
- Canestro da 2 prima insieme, segnare 4 tiri da corsa, poi segnare insieme 4 tiri da movimento da circa 4 metri dietro il canestro, cambiare dopo 3 tiri.
- Prima ognuno segna 1 canestro, poi ognuno segna 2 tiri di rigore.
- Al canestro da 2, qualcuno segna 2 tiri da fermo.
- Prima ognuno segna 1 passaggio, poi ognuno segna 4 tiri corti sotto canestro.
- A canestro di 2, qualcuno segna 2 tiri da fermo, poi ognuno segna 6 tiri corti.