Korfball esercizi
- Il pallone è davanti al rosso. Il bianco si muove su e giù facendo credere che stia per ricevere il pallone dal rosso.
- Il blu scatta lateralmente rispetto al palo e prende la palla dal rosso.
- Il rosso scatta verso il palo per prendere la palla.
- Il bianco arriva al posto del rosso, prende la palla e tira.
- Il rosso recupera la palla, la cede al bianco e scatta lateralmente.
- Il rosso riceve la palla e il bianco va in post per prendere la palla, il blu tira davanti al canestro.
- A coppie davanti al canestro, il 3° giocatore esegue un esercizio supplementare.
- Il giocatore 1 (dichiarante-rimbalzista) con la palla sotto il canestro, il giocatore 2 a 5 metri dal canestro.
- Il tiratore viene istruito a segnare 6 volte da un tiro.
- Dopo ogni tiro, il tiratore si sposta di nuovo, quindi tutto deve essere fatto dal movimento.
- Le posizioni rimangono fino a quando qualcuno non ne ha effettivamente 6.
- Poi si ruota (dichiarante --> esercizio laterale --> tiratore --> dichiarante).
- Tenete sempre presente che le regole di distanza devono essere salvaguardate, in particolare fate attenzione quando rimbalzate un colpo che vi cade davanti.
- Il giocatore 1 (dichiarante) inizia con la palla sotto il canestro.
- Il giocatore 2 si muove liberamente davanti al canestro e gli viene giocata la palla.
- Anche il giocatore 1 si muove liberamente partendo dall'area del canestro.
- Il giocatore 2 (nel frattempo in possesso di palla) si muove con la necessaria minaccia di tiro.
- Il giocatore 1 si appella e taglia per una palla passante dallo spazio.
- Quale canestro segna per primo 7x?
- Allora girate.
- Assicurarsi sempre di mantenere l'ordine giusto per passare all'esercizio successivo.
- Il giocatore 1 è dichiarante/rimbalzista.
- Il giocatore 2 è il tiratore in movimento.
- L'obiettivo è che il tiratore ottenga sempre un tiro e che il server si occupi anche del rimbalzo.
- Si hanno 90 secondi per tirare il più a lungo possibile senza che il rimbalzista faccia cadere la palla.
- Se la palla cade a terra, il tiratore riparte da 0. (Fa eccezione il caso in cui si tratti di una rete, nel qual caso la palla può scontrarsi una volta al massimo).
- Avanzare di nuovo nell'ordine corretto fino all'esercizio successivo.
- Obiettivo:
- Avvicinarsi al duello a rimbalzo nel modo più realistico possibile, senza contatto fisico, ma con un buon rimbalzo grazie al posizionamento e all'anticipazione.
- Ci sono diversi cappelli sparsi per il campo, anche se di colori diversi.
- L'allenatore grida "bianco" e tutti i bambini devono correre il più velocemente possibile verso un cappello bianco.
- C'è un cappello di troppo per ogni colore, quindi il bambino che non si trova davanti a un cappello deve svolgere un compito di propria ideazione.
- Esempi di compiti:
- Correre un giro.
- Flessioni.
- Saltare 5 volte più in alto possibile.
- Eseguire uno sprint.
- Segnare 2 volte a canestro.
- Posizione di hand-off e rimbalzista sotto canestro, attaccante davanti: (se con 4, un difensore corre sulla linea lunga e applica una pressione passiva).
- L'attaccante gioca con l'attaccante in movimento ed esce con lui.
- L'attaccante in uscita recupera la palla.
- L'attaccante corre a lungo ed effettua un tiro. (Assicurarsi che ci sia una corsa chiara in 2 linee, spesso si tende a correre in 1 linea).
- Dopo il tiro, cadere all'interno per una palla passante con 1 mano.
- Il tiro all'interno vale 2 punti, la palla passante 1 punto.
- L'obiettivo è raggiungere 20 punti.
- Quando si raggiungono 10 punti, si cambia direzione.
- È fondamentale passare e "attaccare" la palla da parte del tiratore.
- Per un buon passaggio, si è responsabili di 2 punti.
- La serie è composta da 3 possibilità:
- Iniziare dal tiro libero.
- Poi ricevere la palla su un'azione di corsa davanti. (mano esterna)
- Dopo il trasferimento all'altra mano (passo largo), passare nuovamente al dichiarante per una palla passante.
- Passare per un tiro dietro il canestro.
- Quale squadra segna per prima 20x.
- Il tiratore si trova a circa 4 metri di fronte al canestro, 2 attaccanti, ciascuno con una palla e ciascuno su un lato del palo a +/- 3 metri:
- Il tiratore corre in larghezza e si fa giocare la palla con la mano esterna, la gioca all'attaccante con quella mano.
- Poi corre in larghezza all'altezza dell'altro passante e riceve nuovamente la palla sulla mano esterna.
- Gioca di nuovo la palla all'interno.
- Poi corre di nuovo largo verso il primo dichiarante e questa volta tira quando riceve la palla.
- Ripetere l'operazione ripartendo dall'altro dichiarante.
- Girate dopo 2 colpi.
- Si nota che si inizia a tirare sia a destra che a sinistra.
- Quale canestro segna per primo 15x.
- 2 coni a 5-6 metri dal canestro e alla stessa distanza.
- Marcatore sotto il canestro con palla (eventualmente rimbalzante).
- Tiratore al centro tra i due coni.
- Movimento laterale verso il cono.
- Il dichiarante dà il via al gioco.
- Se il server grida "SI", può tirare.
- Se il server grida "NO", si deve giocare di nuovo e ricominciare verso l'altro cono dove tutto si ripete.
- Scambio ogni 2 tiri.
- Segnare 15 volte per ogni canestro.
- A turno si prendono 5 occasioni:
- Tiro di movimento sulla gamba destra davanti al canestro (distanza di gioco).
- Idem per la gamba sinistra.
- Poi prendete una palla passante.
- Effettuare un tiro corto spalle a canestro.
- Terminare con un tiro di rigore.
- L'obiettivo è segnare individualmente almeno 3 delle 5 possibilità (si finisce il compito nonostante tutto).
- Tutti devono riuscirci, altrimenti si ripete e si dà una linea di corsa alla fine dell'esercizio.
- Se qualcuno riesce a ottenere 5 punti su 5, può liberare una persona che non ne ha 3 su 5.
- L'esercizio viene eseguito per un massimo di 4 volte (suicidio con massimo 4 punti turno).
- Prova a 3 con il difensore all'80%. (consentire la possibilità)
- 10-qualche palla passante.
- 10-quasi occasioni corte (2-3m) da movimento.
- 10-quasi tiri (5-6m) da movimento.
- 4-4 partite senza assegnazione.
- Per ogni attacco 4 palloni.
- L'obiettivo è il bonus d'attacco.
- Dopo 1 turno di gioco si riuniscono le squadre e si discute di ciò che è andato bene e di ciò che non è andato bene.
- Dopo 2 turni di gioco scambiarsi.
- I sostituti si affrontano ai lati del canestro e tirano.
