Korfball esercizi per la tecnica attacco / punteggio
Gioco 2:2 in cui la persona che gioca la palla fa un movimento verso il canestro per prendere presumibilmente la presa.
- A seconda della posizione del difensore, la giocatrice si allontana in una posizione libera per il tiro.
- Oppure entra in appoggio e raddoppia con il dichiarante che poi tira.
Quale coppia è la prima a segnare 3 volte, poi contro un'altra coppia?
Un 3 per polo. Gli esercizi devono essere eseguiti al 100%. Ogni esercizio dura 2,5 minuti. Gli esercizi intermedi durano un tempo specifico. L'obiettivo è generare il maggior numero di gol come gruppo.
- Tiri di fronte al canestro da 6 metri, in cui il tiratore può ripetere il tiro e poi cambiare.
- (compito intermedio 1: 25 flessioni)
- Palleggi a piedi da 10 metri sul fronte e sul retro del palo.
- (Attività intermedia 2: 30 addominali)
- Tiri corti, se il pallone cade a terra si riparte da 0. (Attività intermedia 3: 3 contro 3).
- (Attività intermedia 3: gioco 3 contro 3 in cui il lato che attacca può scegliere un canestro)
- Tiro a 4 da movimento a 5 metri.
- (Attività intermedia 4: 15 burpees)
- Palla a terra con l'obbligo di effettuare una palla passante quando si passa in mezzo al terreno. Il giocatore riceve la palla, gioca in entrata sul passaggio, effettua una palla fuori campo, riceve la palla e gioca in entrata con un passaggio a terra ed effettua una palla in mezzo.
- (Attività intermedia 5: 3 contro 3 in cui si possono effettuare solo tiri).
- Tiri in fondo al canestro da 6/7 metri con ripetizione.
Il giocatore inizia sotto il palo con la palla.
- 1 giocatore davanti al palo senza palla
- Il giocatore si sposta lateralmente, riceve la palla ed effettua un tiro corto.
- Il giocatore si sposta sull'altro lato, riceve di nuovo la palla e tira.
- Il giocatore corre in profondità, riceve la palla e tira.
- Cambio di posizione
Importante: il movimento davanti al palo avviene in velocità e rimane all'interno dell'area dei 3 metri. Il movimento in profondità in velocità e il tiro avviene nell'area dei 4 metri.
- Uno 3 per polo.
- Gli esercizi devono essere eseguiti al 100%.
- Ogni esercizio dura 2,5 minuti.
- Gli esercizi intermedi richiedono un tempo specifico.
- L'obiettivo è generare il maggior numero di gol come gruppo.
Esercizio 1: tiri davanti al canestro da 6 metri in cui il tiratore ottiene un tiro a ripetizione, poi passa al tiro.
Attività intermedia 1: 20 burpees e 20 out-up Esercizio 2: palleggi da 10 metri sul retro del palo.Attivitàintermedia 2: gruppo 1 contro 2 e gruppo 3 contro 4. 3 contro 3 in cui non sono consentiti i subentri, se si segna si può continuare.
Igol segnati contano doppio. Esercizio 3: 2 giocatori sotto il canestro, 1 davanti al canestro.
La palla viene lanciata dalla parte anteriore del palo al giocatore che si allontana. poi si tira. La palla viene giocata dal palo al giocatore che ha tirato.
Un giocatore si allontana dal canestro, prende la palla e tira.Compitointermedio 3: Jumping jacks 2,5 minuti Esercizio 4: tiri in fondo al canestro da almeno 6 metri in cui il tiratore può ripetere il tiro.Compitointermedio 4: gruppo 1 contro 3 e gruppo 2 contro 4. 3 contro 3 in cui non è consentito il subentro, se si segna si può continuare.
Igol segnati contano doppio. Esercizio 5: Eseguire i tiri di rigore.
Ogni giocatore esegue 4 tiri di rigore di fila, poi si scambia.Eserciziointermedio 5: Wall sit e plank Esercizio 6: 2 giocatori nell'area d'attacco, 1 persona che rimbalza/avanza. La prima palla parte sempre dall'attaccante verso uno degli esterni. Segue un rimbalzo e subito il 1° giocatore corre in profondità. Palla incrociata che viene immediatamente giocata per il passaggio della palla. La persona che ha effettuato il rimbalzo si unisce al giocatore d'attacco rimanente.
- La palla viene giocata a destra.
- Dopo x passaggi, arriva una palla in diagonale.
- Quando arriva la palla in diagonale, il giocatore 2 deve mettere a terra un rimbalzo.
- Il giocatore 4 va a prendere il rimbalzo.
- Il giocatore 3 può scegliere se tirare o passare la palla.
È possibile prolungare il gioco liberando il giocatore 1 per il tiro.
- Il giocatore 1 si affianca al pedone
- Il giocatore 2 si affianca al giocatore 1 e raddoppia una volta
- Il giocatore 2 corre in profondità
- Il giocatore 1 segue il suo pallone e mette un cross
- Il giocatore 2 prende una palla in mezzo
- Scambio dopo X occasioni
- Segnare un totale di X gol
Punti di attenzione:
- Eseguire l'azione in modo fluido.
- Passaggio stretto.
- Passaggio corretto della mano.
- In questo esercizio si utilizzano 2 pali uno di fronte all'altro.
- In ogni palo c'è un attaccante.
- Uno degli attaccanti ha la palla.
- I pali distano +/- 10 metri l'uno dall'altro.
- A circa 4 metri dal canestro, sul lato, si trova un attaccante con un difensore.
- L'attaccante inizia un'azione offensiva a lato del palo per ricevere la palla per il tiro.
- L'obiettivo è che il difensore eserciti una pressione tale da impedire il lancio della palla. Se ciò accade, l'attaccante esegue un'azione di corsa verso l'altro palo.
- L'attaccante deve prima effettuare un fallo di mano e solo successivamente effettuare il passaggio.
- Il giocatore A gioca a B.
- B passa in mezzo al laterale C.
- C gioca su D che corre verso la punta del cerchio e C minaccia di entrare.
- B, dopo aver passato a C, corre attorno a C verso il canestro e riceve la palla passante indicata da D.
- A, nel frattempo, è corso verso il backcourt per rifornirsi se necessario.
- Il giocatore A sulla linea passa al giocatore B a destra o a sinistra nell'area di rigore.
- Il giocatore B passa al giocatore C che si avvicina alla punta del cerchio.
- Il giocatore B si sposta all'interno ed esce davanti al canestro.
- Il giocatore A, dopo aver giocato in mezzo a B, si muove verso B e corre dietro a B verso il canestro.
- Il giocatore A riceve la palla ed esegue una palla passante.
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione frontale sulla sinistra
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione frontale sulla destra
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione laterale - palla fuori
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione posteriore
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione frontale sulla destra
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione laterale - palla fuori
- punteggio 10 volte dopo l'impostazione posteriore
Il gioco si svolge su un piccolo campo da korfball, diviso in due quadrati, con 1 palla e un totale di 4 coppie per quadrato.
- La squadra blu inizia ad attaccare e non può andare oltre la linea tratteggiata, che corre in linea con il palo.
- La squadra rossa inizia a difendere e può andare ovunque nell'area di rigore.
- La squadra bianca può essere usata come punto di riferimento per la squadra blu e partecipare al duello a rimbalzo con la squadra rossa. Non possono andare oltre la linea tratteggiata. I palloni recuperati vengono giocati di nuovo alla squadra che attacca.
- La squadra blu segna? Allora la palla viene giocata il più velocemente possibile alla squadra arancione, che ha la stessa funzione della squadra bianca nella situazione iniziale.
- La squadra blu cambia posto/funzione con la squadra bianca. La squadra bianca diventa quindi l'attacco nell'altra area e la squadra rossa rimane in difesa.
- Intercettazione della squadra rossa? Allora la palla viene giocata alla squadra arancione il più velocemente possibile. La squadra rossa diventa attaccante nell'altra area e la squadra bianca difende.
La palla si trova sotto il palo dell'appoggio.
Due giocatori davanti all'area.
Il quarto giocatore si aggira da qualche parte nell'area di fondo.
Due giocatori davanti all'area.
Il quarto giocatore si aggira da qualche parte nell'area di fondo.
- Il supporto lancia la palla a sinistra o a destra e corre nella direzione in cui è stata lanciata.
- La palla viene giocata di nuovo al corridore in uscita.
- Il giocatore sull'altro fronte è in continuo movimento e sfonda nel momento in cui la palla viene giocata all'out runner.
- L'attaccante passa la palla e questa palla passante viene segnata.
Punteggio 20x a sinistra e 20x a destra.
Per 3 o 4 volte a canestro.
Passo 1:
Passo 1:
- Il giocatore rosso difende il giocatore blu.
- Il giocatore Blu ha la palla e la lancia al giocatore Bianco che corre in profondità e tira.
Fase 2:
- Seguire la fase 1 e dopo che il giocatore Blu corre in profondità, il giocatore Bianco si precipita per un passaggio.
- Il giocatore Blu effettua un passaggio attraverso il Blu.
- Il giocatore Rosso continua a difendere, ma permette il passaggio.
> Eseguire i tentativi di gol il più serenamente possibile
> Se con 4 si mette a terra un rimbalzo.
> Se con 4 si mette a terra un rimbalzo.
