Korfball esercizi per la tecnica generale

• 4 postazioni in un quadrato.
• 4 attaccanti.
• 1 attaccante.
• 3 difensori.
• L'attaccante deve trovare il posto libero.
• I difensori devono quindi renderlo il più difficile possibile e comunicare.
• Varianti:
  • Solo palleggi.
  • Solo tiri.
  • x numero di gol, ecc.

• 2 pali uno di fronte all'altro.
• Ogni palo ha i suoi 2/3 di squadra.
• I 2 giocatori che vanno per la palla passante camminano verso l'altro palo.
• Al centro si mettono in cerchio.
• I giocatori tornano di corsa verso il proprio palo e prendono la palla passante.

Varianti

• Invece di una palla passante, una palla lontana.
• Invece di una palla passante, una palla tirata dietro il palo.
• Eventualmente palo contro palo chi segna per primo un numero X di gol.

• In questo circuito si lavora a coppie.
• Eseguire 5 tiri di rigore a testa con una pallina da tennis.
• Posizionare un cerchio a 10 metri.
• Dal punto di partenza, far rotolare la palla nel cerchio.
• La palla deve rimanere nel cerchio.
• Si può continuare quando entrambi hanno segnato.
• Lanciare la palla dal punto di partenza al cerchio che si trova ancora a 10 metri.
• Si segna quando la palla cade nel cerchio.
• La palla non deve toccare il terreno davanti al cerchio.
• Posizionare il cerchio a 3 metri dal canestro, saltare fuori dal canestro e prendere la palla in salto.
• Segnare entrambe le volte. (Se è troppo difficile, si può far saltare il giocatore con la palla fuori dal canestro e poi tirare in salto).
• Da posizione seduta segnare a 4 metri.

• Ogni giocatore riceve il proprio scricciolo.
• L'allenatore dice loro un'azione che devono eseguire.
• Può trattarsi di toccare la testa, sedersi e alzarsi rapidamente e così via.
• Nel momento in cui viene gridato Sì (o qualsiasi altra parola d'azione), si può prendere il sacco dei pipistrelli.

• Piede sinistro nella scala, piede destro accanto ad essa (colpire tutte le caselle)
• Hopscotch a sinistra (accanto alla scala/alla scala/piegata in avanti accanto alla scala e poi di nuovo di lato)
• Sciatori (a destra accanto alla scala, poi a sinistra nella scala e in diagonale in avanti accanto alla scala, poi a destra nella scala e in diagonale in avanti accanto alla scala e poi di nuovo a sinistra)
• Passaggio incrociato (attraversando lateralmente la scala e mettendo la gamba sinistra sopra la gamba destra, poi la gamba destra dietro e poi di nuovo la sinistra. al ritorno viceversa)
• Hopping (a gambe leggermente divaricate esterno sinistro, destro nella scala, esterno destro e sinistro nella scala, poi 1 avanti e poi di nuovo sinistro, alla fine della scala prendere una palla passante)

• A coppie, segnare 5 volte ciascuno da 3 e 5 metri (a seconda del gruppo allenato, possono essere necessarie fino a 7-10 volte).

• 1 attaccante e 1 difensore.
• L'attaccante si trova a qualche metro di distanza. (Una distanza in cui ci si esercita a tirare lontano).
• Il difensore si trova vicino al canestro.
• Non appena il dichiarante lancia la palla all'attaccante, il difensore può correre e cercare di difendere.

• Formare due file a 10 metri di distanza l'una dall'altra e a circa 3 metri di distanza.
• I giocatori camminano uno alla volta uno di fronte all'altro.
• Si affrontano con due mani e non lasciano cadere la palla.
• Realizzare il maggior numero possibile di serie in 1 minuto.
• Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, lanciare e prendere con una mano (destra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
• Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, con una mano lanciare e prendere (sinistra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
• Faccia a faccia, saltare, prendere e lanciare la palla con due mani nel salto.

• 4-4 partite senza assegnazione.
• Per ogni attacco 4 palloni.
• L'obiettivo è il bonus d'attacco.
• Dopo 1 turno di gioco si riuniscono le squadre e si discute di ciò che è andato bene e di ciò che non è andato bene.
• Dopo 2 turni di gioco scambiarsi.
• I sostituti si affrontano ai lati del canestro e tirano.

• 1 dichiarante, 1 attaccante (e un ribattitore se a 3 squadre):
• Dichiarante con palla sotto canestro, l'attaccante esegue un'azione di corsa laterale e fa giocare la palla sull'esterno:
  • Girare la palla dietro il corpo e passare al rimbalzista che fornisce il nuovo appoggio. (nel 2-a-side il rimbalzista è di nuovo il rimbalzista)
  • Prendere una palla passante.
  • Iniziare a passare per avere una possibilità dietro il canestro.
• Quale canestro segna per primo 15x.
• Alternare sempre i laterali destro e sinistro.

• Annunciatore con palla sotto canestro, attaccante davanti a canestro:
• L'attaccante parte largo:
  • Riceve la palla all'esterno, la gira intorno al corpo e rientra per un DLB.
  • Senza palla all'interno per la sterzata, poi entra per il DLB.
  • Quando si ha la palla, girarla intorno al corpo e concludere.
  • L'attaccante arriva al tiro, poi parte verso il fondo campo dove viene giocata la palla, palla intorno al corpo per il DLB. (passaggio dietro la schiena)

• Formare 2/3 coppie e svolgere i seguenti compiti:
  • Palleggi di passaggio
  • Palleggi di sterzata (a breve distanza)
  • Tiri di rigore
  • Tiri dalla distanza (minimo 6 metri)
• Fate tutto questo per 2 minuti a testa per ogni compito e poi scrivete il numero di punti ottenuti.