Korfball esercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera
Ozio:
- Tutti in piedi nel cerchio e 1 mocassino.
- Ripetiamo brevemente come lanciare correttamente con due mani e come lanciare correttamente con una mano.
- In questo esercizio l'attenzione si concentra sul lancio, mentre la presa corretta verrà trattata in seguito.
Variazioni: da facile a difficile
- lancio a 2 mani
- Lancio a 2 mani (con colpetto)
- Lancio a 2 mani (con colpetti e affondi)
- lancio a 2 mani (si può provare anche con 1 mano)
- lancio con 1 mano
- lancio con 1 mano (con colpetto)
- lancio con 1 mano (con colpetto e più affondi)
In base al risultato ottenuto, è possibile eseguire delle variazioni dell'esercizio.
- Una palla per coppia/tripla.
- I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
- Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
- Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
- Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
- Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).
- 4 bambini sono in piedi uno accanto all'altro, a circa 5 metri di distanza.
- 1 bambino si mette al lavoro:
- Riceve la palla al primo cono, la restituisce al giocatore sul lato opposto, corre verso il secondo cono e così via.
- Al cono di fondo, ritorna al 100% dello sprint.
- Poi scambia, tutti si spostano di un posto, il numero 5 diventa il corridore.
- Tutti fanno il loro turno una volta. Evitare tutti 2-3 volte.
- Due squadre.
- Setter su 2/3 su un tappetino.
- Canestro su entrambi i lati a 4.
- Palla ad alto ritmo lanciata oltre la rete, passaggio al palleggiatore, quest'ultimo gioca verso il canestro.
- Il palleggiatore non può uscire dal tappeto!
- Il canestro è 1 punto, la palla nel canestro è 3 punti.
- Vince chi arriva per primo a 25!
- 2 persone per ogni palo e una palla per entrambi i pali.
- Lanciate la palla dall'altra parte e correte dietro di lei, facendo una corsa.
- Gli altri, uno di fronte all'altro, fanno lo stesso.
- Chi ha indicato lancia la palla dall'altra parte ed esegue una corsa e così si alterna.
- Il passaggio è importante perché c'è uno spazio abbastanza lungo tra chi passa e chi deve fare il passaggio.
- Mettere 3 pedine in un triangolo.
- Ai pedoni 1 e 3 una persona.
- La persona al pione 1 ha una palla, la persona al pione 3 corre verso il pione 2, la tocca e torna indietro.
- La persona al pione 1 lancia la palla quando arriva al pione, poi la persona al pione 1 corre al pione 2 e torna indietro e prende la palla quando arriva di nuovo al pione 1. Ecc. ecc.
A una distanza di +/- 15 metri l'una dall'altra, creare due scatole con 4 cappelli di 1,5 x 1,5 metri.
Formare due squadre con un numero uguale di giocatori.
- Ogni squadra ha la sua scatola.
- L'avversario cerca di conquistare la scatola dell'altra squadra.
- Questo avviene quando 1 attaccante si posiziona nell'area dell'altra squadra e si fa giocare la palla da un compagno.
- In questo caso si ottiene 1 punto. Nessun altro giocatore può entrare nell'area di rigore.
- Quando la difesa intercetta la palla, può attaccare immediatamente l'area avversaria.
variazione:
- in tempo
- ai punti
- un giocatore di ogni squadra può entrare nell'area di rigore
- nessun limite al numero di difensori nell'area di rigore
- nessun limite al numero di attaccanti nell'area di rigore
- adattare le dimensioni del riquadro
- distanza tra le caselle
- Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
- Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e uno da 2.
- Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
- Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
- Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
- NB: nessuno sta fermo e stima bene.
- Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
- Lanciare dal movimento.
- Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).
- Si posizionano quattro pali in un quadrato,
- al centro dei quattro pali si mette una pedina.
- Quattro bambini fanno da capobanda e
- i bambini rimanenti stanno accanto alla pedina al centro.
- Per prima cosa, si può scegliere che gli attaccanti prendano la rincorsa sui pali.
- Non importa quale sia il palo, ma possono colpire lo stesso palo solo due volte di seguito.
- Si può scegliere questa soluzione in modo che i bambini debbano correre molto.
- Inoltre, i bambini devono segnare 2 volte, chi lo fa per primo può sicuramente scambiare con un dichiarante, gli altri bambini possono poi scambiare con un dichiarante.
- Dopodiché si può scegliere di far fare ai bambini palle libere, tiri di rigore, fuori dal vicino ecc.
- Si crea una scatola, all'interno della quale si trova un attaccante,
- l'attaccante deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa.
- Intorno alla scatola ci sono gli altri giocatori.
- L'attaccante inizia con la palla in mano e la lancia a qualcuno a lato, mentre quello a lato rilancia la palla all'attaccante e poi la lancia di nuovo a qualcun altro in piedi a lato.
- Il difensore cerca di afferrare la palla tra i due.
- Quando il difensore afferra la palla, la rilancia e si riprova.
- Così l'attaccante cerca sempre di correre libero e il difensore cerca di intercettare la palla.
- Mettere due canestri nella posizione in cui si trovano durante il gioco.
- Quindi posizionare due pedine all'estrema sinistra e all'estrema destra della linea di metà campo.
- L'ideale sarebbe fare questo esercizio con 8 persone, ma è possibile anche di più, non di meno.
- Due persone si posizionano su ogni palo o pedina, una persona sotto il palo inizia con la palla (da entrambi i lati).
- Questa persona lancia la palla a qualcuno sul pedone alla sua destra e corre dietro alla sua palla.
- Questa persona lancia poi la palla sull'altro palo e la seconda persona sul pedone va a prendere una palla in mezzo.
- Ora la palla è di nuovo sotto il canestro e il giro ricomincia.
Setup:
(la linea nera è il lancio e la rincorsa della palla) (la linea nera tratteggiata è solo il lancio della palla) (la linea rossa è la corsa per la palla passante)
- 4 canestri e 4 lati,
- 2 palloni: obiettivo: pensare a come correre liberi durante l'allenamento.
- Partito in forma di 4 contro 4 su 2 canestri:
- durante l'allenamento cercare di lanciare la palla lunga correndo in profondità,
- correre liberi cambiando il tempo.
- Fermarsi più volte per discutere della corsa libera e del cambio di ritmo;
- imparare a cercare l'angolo,
- o se l'angolo è fisso lanciare la diagonale lunga.
- Poi gioco su 2 canestri,
- 3 gruppi;
- il lato difensivo intercetta,
- si alza e attacca contro l'altra casella;
- bisogna difendere!