Korfball esercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera

Lancio mirato:

• mirare a diverse parti.
• Esercitarsi in anticipo su come lanciare correttamente con 2 mani.
  • davanti al petto,
  • pollici dietro la palla,
  • mani ai lati della palla (ciotola),
  • piedi leggermente divaricati,
  • allungare le braccia e muoversi con la parte superiore del corpo.

• I bambini lanciano da una certa distanza.
• Questa può essere aumentata o diminuita a seconda delle necessità durante l'allenamento.
• Il bambino lancia 1 volta e poi passa a quella successiva.

Esercizi per imparare a lanciare:

1. Lancio di una pedina da un armadio (pedina grande = facile, pedina piccola = difficile).
2. Lancio di una palla da un pedone
3. Lancio della palla in un canestro su un'altura
4. Lancio della palla in un canestro

• Quando i bambini si sono esercitati, si può rendere l'esercizio più interessante utilizzando dei cappelli.
• Una volta effettuato un "colpo", i bambini possono raccogliere un cappello, trasformando così l'esercizio in una piccola gara.
• Questo può essere fatto quando si vede che il lancio sta andando bene.

• Osservando l'esercizio, posso vedere quali alunni sono già pronti a lanciare con una mano sola.
• Posso quindi incoraggiare questi bambini a provare a lanciare con una mano sola.
  • è importante che la palla sia sulla mano dietro l'orecchio,
  • il piede sinistro sia davanti (se si è a destra),
  • la palla passi davanti all'orecchio,
  • il peso del corpo passi dalla gamba posteriore a quella anteriore
  • e il polso è girato,
  • dopo lo stretching.

Come si lancia con una mano sola?

• è importante che la palla sia sulla mano dietro l'orecchio,
• il piede sinistro sia davanti (se si è a destra),
• la palla passa davanti all'orecchio,
• il peso del corpo passi dalla gamba posteriore a quella anteriore e il polso sia girato,
• dopo lo stretching.

Breve esercizio:

• i bambini si dispongono su una linea e hanno tutti una palla.
• Ognuno lancia con 1 mano (la preferita) e cerca di lanciare il meglio possibile con quella mano.
• Non viene concordata alcuna distanza.
• In seguito si aggiungono pedine in modo che i bambini debbano davvero lanciare la palla a una certa distanza.

Variante: si può lanciare anche con la mano non preferita.

1. Ripetere con due mani
2. lanciare con la mano preferita
3. lanciare con la mano non preferita

Ozio:

• Tutti in piedi nel cerchio e 1 mocassino.
• Ripetiamo brevemente come lanciare correttamente con due mani e come lanciare correttamente con una mano.
• In questo esercizio l'attenzione si concentra sul lancio, mentre la presa corretta verrà trattata in seguito.

Variazioni: da facile a difficile

1. lancio a 2 mani
2. Lancio a 2 mani (con colpetto)
3. Lancio a 2 mani (con colpetti e affondi)
4. lancio a 2 mani (si può provare anche con 1 mano)
5. lancio con 1 mano
6. lancio con 1 mano (con colpetto)
7. lancio con 1 mano (con colpetto e più affondi)

In base al risultato ottenuto, è possibile eseguire delle variazioni dell'esercizio.

• Una palla per coppia/tripla.
• I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
• Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
• Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
• Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
• Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).

• 4 bambini sono in piedi uno accanto all'altro, a circa 5 metri di distanza.
• 1 bambino si mette al lavoro:
• Riceve la palla al primo cono, la restituisce al giocatore sul lato opposto, corre verso il secondo cono e così via.
• Al cono di fondo, ritorna al 100% dello sprint.
• Poi scambia, tutti si spostano di un posto, il numero 5 diventa il corridore.
• Tutti fanno il loro turno una volta. Evitare tutti 2-3 volte.

• Due squadre.
• Setter su 2/3 su un tappetino.
• Canestro su entrambi i lati a 4.
• Palla ad alto ritmo lanciata oltre la rete, passaggio al palleggiatore, quest'ultimo gioca verso il canestro.
• Il palleggiatore non può uscire dal tappeto!
• Il canestro è 1 punto, la palla nel canestro è 3 punti.
• Vince chi arriva per primo a 25!

• 2 persone per ogni palo e una palla per entrambi i pali.
• Lanciate la palla dall'altra parte e correte dietro di lei, facendo una corsa.
• Gli altri, uno di fronte all'altro, fanno lo stesso.
• Chi ha indicato lancia la palla dall'altra parte ed esegue una corsa e così si alterna.
• Il passaggio è importante perché c'è uno spazio abbastanza lungo tra chi passa e chi deve fare il passaggio.

• Mettere 3 pedine in un triangolo.
• Ai pedoni 1 e 3 una persona.
• La persona al pione 1 ha una palla, la persona al pione 3 corre verso il pione 2, la tocca e torna indietro.
• La persona al pione 1 lancia la palla quando arriva al pione, poi la persona al pione 1 corre al pione 2 e torna indietro e prende la palla quando arriva di nuovo al pione 1. Ecc. ecc.

A una distanza di +/- 15 metri l'una dall'altra, creare due scatole con 4 cappelli di 1,5 x 1,5 metri.

Formare due squadre con un numero uguale di giocatori.

• Ogni squadra ha la sua scatola.
• L'avversario cerca di conquistare la scatola dell'altra squadra.
• Questo avviene quando 1 attaccante si posiziona nell'area dell'altra squadra e si fa giocare la palla da un compagno.
• In questo caso si ottiene 1 punto. Nessun altro giocatore può entrare nell'area di rigore.
• Quando la difesa intercetta la palla, può attaccare immediatamente l'area avversaria.

variazione:

• in tempo
• ai punti
• un giocatore di ogni squadra può entrare nell'area di rigore
• nessun limite al numero di difensori nell'area di rigore
• nessun limite al numero di attaccanti nell'area di rigore
• adattare le dimensioni del riquadro
• distanza tra le caselle

• Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
• Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e uno da 2.
• Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
• Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
• Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
• NB: nessuno sta fermo e stima bene.
  • Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
  • Lanciare dal movimento.
  • Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).

• Si posizionano quattro pali in un quadrato,
• al centro dei quattro pali si mette una pedina.
• Quattro bambini fanno da capobanda e
• i bambini rimanenti stanno accanto alla pedina al centro.
• Per prima cosa, si può scegliere che gli attaccanti prendano la rincorsa sui pali.
• Non importa quale sia il palo, ma possono colpire lo stesso palo solo due volte di seguito.
• Si può scegliere questa soluzione in modo che i bambini debbano correre molto.
• Inoltre, i bambini devono segnare 2 volte, chi lo fa per primo può sicuramente scambiare con un dichiarante, gli altri bambini possono poi scambiare con un dichiarante.
• Dopodiché si può scegliere di far fare ai bambini palle libere, tiri di rigore, fuori dal vicino ecc.

• Si crea una scatola, all'interno della quale si trova un attaccante,
• l'attaccante deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa.
• Intorno alla scatola ci sono gli altri giocatori.
• L'attaccante inizia con la palla in mano e la lancia a qualcuno a lato, mentre quello a lato rilancia la palla all'attaccante e poi la lancia di nuovo a qualcun altro in piedi a lato.
• Il difensore cerca di afferrare la palla tra i due.
• Quando il difensore afferra la palla, la rilancia e si riprova.
• Così l'attaccante cerca sempre di correre libero e il difensore cerca di intercettare la palla.