Korfball esercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera

• Mettere due canestri nella posizione in cui si trovano durante il gioco.
• Quindi posizionare due pedine all'estrema sinistra e all'estrema destra della linea di metà campo.
• L'ideale sarebbe fare questo esercizio con 8 persone, ma è possibile anche di più, non di meno.
• Due persone si posizionano su ogni palo o pedina, una persona sotto il palo inizia con la palla (da entrambi i lati).
• Questa persona lancia la palla a qualcuno sul pedone alla sua destra e corre dietro alla sua palla.
• Questa persona lancia poi la palla sull'altro palo e la seconda persona sul pedone va a prendere una palla in mezzo.
• Ora la palla è di nuovo sotto il canestro e il giro ricomincia.

Setup:
(la linea nera è il lancio e la rincorsa della palla) (la linea nera tratteggiata è solo il lancio della palla) (la linea rossa è la corsa per la palla passante)

• 4 canestri e 4 lati,
• 2 palloni: obiettivo: pensare a come correre liberi durante l'allenamento.
• Partito in forma di 4 contro 4 su 2 canestri:
  • durante l'allenamento cercare di lanciare la palla lunga correndo in profondità,
  • correre liberi cambiando il tempo.
• Fermarsi più volte per discutere della corsa libera e del cambio di ritmo;
  • imparare a cercare l'angolo,
  • o se l'angolo è fisso lanciare la diagonale lunga.
• Poi gioco su 2 canestri,
  • 3 gruppi;
  • il lato difensivo intercetta,
  • si alza e attacca contro l'altra casella;
  • bisogna difendere!

Posizionarsi con la squadra in cerchio con 1 persona al centro.

Dall'esterno la palla viene giocata all'interno.
Si corre dietro alla palla.
Dal centro di nuovo verso l'esterno anche in questo caso si corre dietro alla palla.
La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
Se tocca terra, chi ha tirato la palla si prende un rigore
Il resto della squadra continua a giocare.

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita.
• Accorciare o allungare la distanza dal centro.
• Palle strette o palle ad arco.
• Con più palloni

• Mettete due bambini uno di fronte all'altro a una distanza tale che i più piccoli possano lanciarsi bene l'uno con l'altro.
• Lasciate che i bambini si lancino finché un gruppo non arriva a 10.
• Fate questo esercizio prima con la mano destra e poi con la mano sinistra.

Se uno dei due gruppi raggiunge il 10 troppo in fretta, fateli lanciare più spesso o aumentate la distanza.
Se necessario, potete fare questo esercizio anche con i rimbalzi.

Posizionarsi con la squadra in cerchio con 1 persona al centro.

Dall'esterno la palla viene giocata all'interno.
Si corre dietro alla palla.
Dal centro di nuovo verso l'esterno anche in questo caso si corre dietro alla palla.
La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
Se tocca terra, chi ha tirato la palla si prende un rigore
Il resto della squadra continua a giocare.

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita.
• Accorciare o allungare la distanza dal centro.
• Palle strette o palle ad arco.
• Con più palloni

• Ci lanciamo in gruppo.
• Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
• Iniziamo come segue:
  1. Lancio con due mani, presa con due mani.
  2. Lancio con la mano buona, presa con due mani.
  3. Lancio con la mano buona, presa con la mano buona.
  4. Lancio con la mano sbagliata, presa con due mani.
  5. Lancio con la mano sbagliata, presa con la mano destra.
• Con tutta la squadra bisogna prendere e lanciare bene, se non lo si fa la palla cade a terra per 5 volte.

Per variare si possono aggiungere anche modi particolari di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).

• Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B, poi corre verso il suo posto.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C, poi corre verso il punto del giocatore C.

Iniziare in un cerchio piccolo (vicini) e ingrandire sempre di più il cerchio.

Si può essere in 2 gruppi l'uno contro l'altro, quale gruppo riesce a stare più distante senza commettere errori?

• L'allenatore dispone due file (parallele) di un numero uguale di giocatori in piedi a intervalli regolari.
• Entrambe le file sono in piedi (rivolte) verso un canestro.
• La palla parte da un giocatore sotto il canestro.
• Il dichiarante gioca un passaggio corto al primo in fila di fronte a lui, il ricevitore prende la palla e si gira, per passare la palla al successivo in fila.
• Quando la palla raggiunge l'ultimo giocatore in linea, questi la rimette il prima possibile sul giocatore di 2 posti davanti a lui, e così via fino a raggiungere quello di fronte al canestro, che esegue un tiro corto.
• Dopodiché il tiratore prende il posto del dichiarante che si chiude dietro il più velocemente possibile.

Variante:

• Quando la palla raggiunge l'ultimo della fila (il più lontano dal canestro), il dichiarante viene in appoggio (alto, a seconda della distanza).
• L'ultimo della linea passa la palla al dichiarante e imposta lo sprint per prendere una palla passante.
• Al giocatore è consentito un ulteriore tentativo di rimbalzo.
• Una palla passante segnata segna 3 punti, un tiro corto 1 punto.

Vince la squadra che segna più punti. Le squadre imparano a scoprire che l'equilibrio tra ritmo e precisione è importante. Chi ha il ritmo giusto avrà più occasioni, ma chi ha fretta passa in modo impreciso e potrebbe non concludere le occasioni, richiedendo ancora più tempo. Un gioco divertente con un elemento competitivo!

• Gli allenatori fanno riscaldare i bambini in uno schema prestabilito (rotondo o quadrato).
• I bambini corrono uno dietro l'altro con una certa distanza tra loro.
• Il bambino davanti riceve la palla dall'allenatore.

Variante 1

• Durante la corsa, la palla viene passata con un lancio (passaggio corto), il ricevente passa la palla al successivo in linea.
• La persona dietro rimette la palla all'ultimo lanciatore e la palla percorre l'intero percorso in ordine inverso.
• Se necessario, sottolineate la tecnica e chiedete quale forma di passaggio è più efficace.

Variante 2

• Simile alla variante 1, ma ora la palla viene messa all'indietro senza guardare (cioè a sentimento).
• L'accento è ora posto sulla (non) presa della palla.
• L'ultimo giocatore in fila per ricevere la palla scatta in avanti per iniziare un nuovo giro.
• Quindi è sempre qualcun altro a fare da apripista.

Estensione:
Per rendere il gioco un po' più difficile, si possono nominare 1 o 2 difensori per rendere difficile il lancio e cercare di interferire e intercettare la palla.

In breve:
Un trio deve passarsi la palla in un quadrato. È difficile, perché ne manca sempre uno....

Organizzazione:
Tre giocatori si posizionano in un quadrato immaginario a circa otto metri di distanza l'uno dall'altro. Un angolo rimane libero. Il centrale (numero 2) dei tre ha la palla.

Si parte dal quadrato. In off (base)
Successivamente: 1 sotto il palo.

Base: offrire sempre i lati. Non in battuta, né troppo presto né troppo tardi.

In breve: semplice esercizio di ricezione e lancio con molta corsa a quattro.

Organizzazione: i quattro giocatori formano un quadrato (distanza circa 10 metri, a seconda del livello), uno dei quattro ha una palla. Se rimangono persone, è possibile formare uno o più cinque che si dispongono a pentagono. Quasi tutte le parti dell'esercizio descritto sopra possono essere praticate in questa forma organizzativa.

La sequenza è la seguente:

Il giocatore A passa la palla al dichiarante B, corre velocemente dietro di lui, recupera la palla e passa a C. Recupera la palla, poi gioca a D, riceve la palla indietro e poi la lancia di nuovo a B per una certa distanza, e infine riprende il suo posto originale. Nel frattempo, B ha già iniziato il suo giro. Quando in ogni quartetto tutti hanno fatto, ad esempio, 3 turni, si passa all'esercizio successivo.

Varianti:

1. I giocatori camminano in direzione opposta.
2. Gli attaccanti si muovono leggermente avanti e indietro.
3. Quale quartetto finirà più velocemente (tutti devono camminare tre volte).
   • Con questa forma di competizione, fate attenzione che le distanze non si accorcino improvvisamente!

• Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
• Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e un gruppo da 2.
• Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
• Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
• Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
• NB: nessuno sta fermo e stima bene.
  • Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
  • Lanciare dal movimento.
  • Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).