Korfball esercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera

L'esercizio si svolge con 3 o 4 giocatori per canestro. C'è un attaccante di fronte, un difensore vicino, un dichiarante ed eventualmente un ricevitore sotto il canestro. La palla è sotto il canestro con il dichiarante, l'esercizio deve essere impostato in modo ampio affinché l'attaccante abbia spazio per eseguire l'esercizio. Il difensore viene istruito a partire dalla distanza delle braccia (può toccare la spalla dell'attaccante). L'attaccante si sposta in larghezza a destra o a sinistra e prende la palla. L'attaccante gioca nuovamente la palla al dichiarante e inizia la sua azione verso il canestro. Il difensore ha il compito di fermare l'attaccante con 1 mano, creando resistenza per l'attaccante. L'attaccante dovrà quindi proseguire bene verso il canestro, anche se incontra resistenza da parte del difensore. A circa 4 metri dal canestro, il difensore lascia la presa e l'attaccante deve completare il passaggio. Non c'è cambio di campo fino a quando non viene segnato un gol, facendo capire all'attaccante che deve comunque completare la palla passante, nonostante il contatto e l'eventuale assegnazione di un rigore.

Il giocatore 1 parte dai 7 metri, il giocatore 2 parte sotto il palo.

Il giocatore 1 prende una palla in mezzo ma non la conclude. Invece, il giocatore 2 tira in diagonale all'indietro lontano dal palo, il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e il giocatore 2 tira.

Successivamente, i giocatori 1 e 2 si scambiano i ruoli.

Il giocatore 1 inizia a 7 m davanti al palo, il giocatore 2 indica 1-2 m davanti al palo.

Il giocatore 1 prende la palla e la passa a 7 m dietro il palo. Il giocatore 2 prende la palla e va a indicare a 1-2 m dietro il palo.

Il giocatore 1 prende una palla passante da dietro il palo e recupera la propria palla, il giocatore 2 si sposta a 7 m davanti al palo e ripete l'esercizio.

• Le pedine si trovano a 10 metri di distanza l'una dall'altra e in un quadrato.
• La nona pedina è l'allenatore o il passatore.
• I giocatori corrono a zig zag intorno alle pedine.
• Ricevono la palla inaspettatamente (= non in ordine) e la rilanciano al passatore.
• Lo fanno in corsa senza correre con la palla.
• La palla è giocata in modo pulito / troppo bassa / troppo alta / sopra il terreno.

• 1 corre verso 3 e prende la palla da 2, la lancia a 3 e corre con un arco al posto di 2.
• 2 corre verso 4 e prende la palla da 3, la lancia a 4 e prende il posto di 3.
• 3 corre verso 5 e prende la palla da 4, ecc.

• Formiamo 2 file da 5.
• Una fila si trova l'una accanto all'altra con una distanza di 2 metri, l'altra è opposta a circa 10 metri.
• Ci si lancia la palla con 1 mano, una volta con la sinistra e l'altra con la destra.
• La palla deve essere stretta.
• Lanciare con ogni mano 25 volte.
• Poi si corre verso la palla, prendendola a 5 metri, appena troppo in alto.
• Bisogna saltare per prendere la palla.
• Riprodurre la palla all'altro durante il salto.
• Entrambi lo fate 15 volte.

• Due file di cinque che si fronteggiano, a circa dieci metri, con una distanza intermedia di due metri.
• Si lancia la palla con la mano destra alla destra del compagno di squadra, che la prende con la mano destra e la lancia alla mano destra.
• Si prende la palla con una mano. Eseguire 25 volte con la destra e 25 volte con la sinistra.
• Poi correre verso il compagno e prendere la palla sul braccio destro a cinque metri.
• Prendetela, saltate in alto e rimettetela a posto.
• Eseguire 15 volte con la destra e 10 volte con la sinistra.

• Ci si trova a circa sette metri di distanza l'uno dall'altro.
• Si gioca verso la compagna che sta scappando, lei prende la palla e si corre davanti a lei dall'altra parte e si torna indietro.
• La prima volta lo si fa con due mani, la seconda si tira indietro con la mano esterna.
• Ciò significa una volta con la destra e l'altra con la sinistra, e viceversa al ritorno.

• All'altezza della testa, tracciare un cerchio sulla parete (con il gesso).
• Fate in modo che il cerchio abbia le stesse dimensioni di un canestro.
• A questo punto posizionarsi a 3 o 4 metri di distanza. Lanciare la palla nel cerchio con la mano destra e poi prenderla con la sinistra (una mano).
• Ora lanciare la palla con la sinistra contro il muro e riprenderla con la mano destra.
• Procedere in questo modo per un minuto.
• La palla non deve rimbalzare a terra.
• Se è troppo facile, allontanatevi di più o cercate di lanciare la palla più velocemente. Se l'esercizio è un po' troppo difficile, provate a prendere la palla con due mani ma continuate a lanciare con una mano sola.
  • Oppure posizionarsi un po' più vicino al muro. (esercizio all'aperto)

• In piedi con la squadra in cerchio con una persona al centro.
• Dall'esterno la palla viene giocata verso l'interno.
• Quando si passa, si corre dietro alla palla.
• Dal centro si rincorre la palla verso l'esterno.
• La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
• Se la palla finisce a terra, chi l'ha lanciata farà un tiro di rigore.
• Il resto della squadra continua a giocare

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita
• Ridurre o allungare la distanza dal centro.
• palle veloci o airball.
• con più palloni

• Passiamo in gruppo.
• Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
• Inizieremo come segue:
• Passaggio con due mani, presa con due mani.
• Passare con la mano buona, prendere con due mani.
• Passare con la mano buona, prendere con la mano buona.
• Passare con la mano minore, prendere con due mani.
• Passare con la mano minore, prendere con la mano destra.
• Con tutta la squadra, prendere e lanciare bene, se non lo si fa e la palla cade a terra 5 volte.

Per variare, si possono aggiungere anche modi speciali di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).

• 4 contro 4.
• Prestare molta attenzione all'assetto di base e anche al ritmo della palla e al suo movimento, in modo che non ci sia solo un attaccante in movimento.
• Effettuare giocate più sorprendenti spostando la palla, allontanando la palla, lanciando in profondità, ecc.