Korfball esercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione 10 volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO.
• Palo
  • poi sterzare verso il palo.
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL PALO
• Palo
  • eseguire una corsa al palo da dietro il canestro.
  • CORSA AL PEDONE 1
• Pedone 1
  • Flessioni 5 volte
  • CORSA AL POLO
• Palo
  • Eseguire un tiro di rigore
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2
• Pedone 2
  • Tiro a quattro metri dietro il canestro
  • Dopo il tiro intercettato, ricevere la palla e rilanciarla al dichiarante, che si trova accanto al canestro.
  • Sprint verso il pione 1 e ricominciare
• Si esegue questa operazione per tre volte
• Mantenete il palo libero e mantenete la distanza l'uno dall'altro.
• Ma ogni volta passate sotto il palo.

• Lavorare in 3 squadre
• I giocatori si lanciano l'uno di fronte all'altro.
• Il giocatore A lancia al giocatore B.
• Il giocatore A corre in profondità
• Il giocatore A tira la palla a canestro.
  • Fare attenzione a correre bene verso il canestro.
  • Non smettere di correre troppo presto e il passaggio deve avvenire in modo corretto.
• È possibile estendere ulteriormente l'esercizio passando la palla al giocatore B, che invece di tirare prende una palla passante dallo spazio.

• 4 contro 4
• I signori entrano in posizione di supporto per i signori che devono segnare.
  • Opzione 1: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 1 donna e 1 uomo.
  • Opzione 2: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 2 signore.
  • Opzione 3: giocare in 3:1
• Le signore escono una accanto all'altra, una va a sfondare e l'altra a tirare.

• 4 contro 4
• I signori entrano in posizione di supporto per consentire alle signore di segnare.
  • Opzione 1: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 1 donna e 1 uomo.
  • Opzione 2: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 2 signori.
• Le signore escono fianco a fianco, una va a sfondare e l'altra a tirare.
• La missione di difesa consiste nel giocare una pressione 1:1.

• 1 persona sotto il palo.
• 2 persone davanti al palo, attaccante/difensore.
• La palla viene giocata all'attaccante che si sposta di lato.
• Quest'ultimo riceve la palla sulla mano esterna.
• Il difensore si sposta e l'attaccante prende la palla e la gioca all'interno.
• L'attaccante si scansa e fa lo stesso con l'altra mano.
• Poi l'attaccante si scansa di nuovo ma questa volta effettua il tiro].
• Il difensore corre, ma permette il passaggio e il tiro.
• In seguito si può decidere di far scegliere al difensore se passare o consentire il tiro.
• Sta poi all'attaccante scegliere bene il tempo.
• Nel farlo, bisogna fare attenzione che i giocatori non si urtino a vicenda.
• Questo vale soprattutto per le squadre più giovani.

• 1 palo, 1 palla, 4 cappelli in un quadrato e 9 giocatori
• I 4 attaccanti si dispongono a quadrato (in corrispondenza dei cappelli) intorno al canestro,
• i 4 difensori tengono il palo con una mano.
• La nona persona (l'attaccante) sta in piedi con la palla fuori dal quadrato dei cappelli.
• Il dichiarante porta la palla a uno degli attaccanti, il difensore di fronte all'attaccante che riceve la palla deve correre intorno al cappello mentre gli attaccanti devono ora segnare il più velocemente possibile.
• Se tutto va bene, gli attaccanti riescono a trovare rapidamente la persona libera perché uno dei difensori deve correre intorno al cappello.

• Un rimbalzista, un difensore e un attaccante.
• 30 secondi di attacco... se l'attaccante riesce a segnare, il rimbalzista diventa rimbalzista al posto successivo.
• Altrimenti diventa difensore.
• Il rimbalzista diventa sempre attaccante...

1 cesto 4 caselle intorno ad esso con pedine

• Ogni 4 lati 1 attaccante 2 o più difensori.
• Si passa e si segna solo dopo un passaggio in diagonale.
• L'intercettazione è una sostituzione

• Tiratore con difensore davanti al canestro.
• Passatore con difensore dietro il canestro.
• Chi passa lancia la palla lunga al tiratore e prende il rimbalzo.
• Il tiratore può passare una volta al rimbalzista.
• Quando il tiratore difensore salta, il rimbalzista si allontana per sfondare.

• Al pedone 1
  • 1 volta su e giù lateralmente con piccoli passi tra i pedoni.
  • Correre verso il palo 1 per una palla passante.
• Pedone 2
  • 5 sitt up.
  • CORSA VERSO IL POLO 2 per una palla a scorrere (minimo 5 metri).
• Pedone 3
  • Ancora 1 volta su e giù tra le pedine con piccoli passi.
  • Correre verso il palo 3 per toccare il palo e fare un tiro corto.
• Se si hanno 5 punti, si può cambiare solo il tiro conta per 2. (Dal palo 3 al pedone 1 un intervallo per i senior con corsa tranquilla e sprint.

• Un giocatore con palla ben dietro il canestro
• Attaccante con difensore davanti al canestro
• L'attaccante deve sempre correre verso la linea dei cappelli dopo il tiro
• Poi aspetta che il passante gli lanci la palla in modo da poter correre all'indietro per tirare
• Scambio dopo il gol
  • Pressione:
    • Il difensore cammina con calma
    • Difensore 75%
    • Difensore in pressione totale

• Formare delle coppie, su ogni canestro una coppia.
• Ora utilizzeremo i canestri nel senso della lunghezza, cioè 1 giocatore della coppia attacca il canestro di fronte a sé.
• Un giocatore del canestro opposto fa lo stesso.
• Come funziona?
• In ogni coppia, c'è un numero 1 e un numero 2.
• Il numero 1 difende il suo canestro per un minuto e mezzo contro l'altro numero 1 del canestro opposto.
• Quando il numero 1 di un canestro ha avuto una possibilità, l'altro numero attacca e così c'è un cambio di funzione (e di canestro, dato che ognuno difende il proprio canestro).
• Quindi c'è sempre un cambio di funzione quando l'attaccante ha perso la palla.
• Per un minuto e mezzo, quindi, il giocatore attacca e difende allo stesso tempo.