Korfball esercizi per la tecnica riscaldamento
- Formare due squadre e fornire due tappetini spessi.
- L'obiettivo è spingere il tappetino spesso dall'altra parte con la propria squadra.
- Dopo ogni spinta, si deve tornare alla linea di partenza.
- Quindi la cosa più intelligente da fare è prendere la rincorsa con tutta la squadra contemporaneamente e spingere contro il tappetino.
- 2 con palla sotto il canestro (il sotto e il davanti al canestro sono un set)
- 2 persone davanti al canestro (l'una di fronte all'altra)
- se si segna, si scarta
- si procede in questo modo finché non si viene superati dall'altro tiratore o lo si è superato.
- Disporre un quadrato di 20 per 20 con i cappelli.
- Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
- I giocatori corrono in cerchio attorno ai cappelli
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla
- Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (rigore - distanza) e se segna ha un punto, a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre.
- Staffetta:
- Preparazione:
- Fare 2/3 file successive di 1 cerchio, 1 canestro libero a terra, 1 corda per saltare, 1 canestro con asta.
- La staffetta parte dal pedone e passa prima per il cerchio, poi per il canestro; poi salta la corda 2 volte, segna 1 gol e torna indietro.
- Quale squadra sarà la prima ad arrivare fino in fondo?
SCOPO: riscaldamento (concentrazione e reazione)
ORGANIZZAZIONE: Due, tre o quattro squadre in uno spazio definito.
LUOGO DI GIOCO: Camminare con corse lente uno dopo l'altro, attraversando l'intero spazio. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Scambiarsi dopo un po' di tempo.
VARIAZIONI:
- ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.
- Ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.
- Niente più multipli: tutti corrono liberamente l'uno attraverso l'altro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e..:
- si passano a sinistra.
- si passano a destra
- girano intorno all'altro e tornano indietro
- 2 al palo;
- 1 si prende 10 occasioni corte e 5 penalità che devono essere colpite!
- l'altro corre avanti e indietro tra i piloni (o la linea) finché l'altro non è pronto e poi si scambia le posizioni,
- quest'ultimo fa lo stesso in termini di tiro.
- Correre intorno a un quadrato.
- Ogni volta viene chiamato un nuovo numero.
- Ogni numero corrisponde a un compito diverso.
- Al numero 1 saltare in alto,
- Al 2 il posteriore cerca di superare l'anteriore,
- Al 3 toccare il suolo.
- Tutti i giocatori si schierano.
- I due giocatori davanti hanno una palla.
- Il giocatore 1 inizia a tirare; quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
- Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
- Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
- Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e vince chi segna per primo.
- Una palla per coppia/tripla.
- I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
- Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
- Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
- Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
- Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).
- 1 mocassino che non può ricevere la palla, senza battere.
- Lancio di palle buone.
- La mancata presa è colpa del lanciatore.
- Toccare la palla è sufficiente per il mocassino.
- La squadra deve formare un cerchio intorno all'allenatore.
- Devono continuare a muoversi, quando viene chiamata la sinistra si girano a sinistra e scattano via.
- Quando viene chiamata la destra, si girano a destra e scattano via.
- Mettetevi a coppie al centro della stanza.
- Si fa "sasso-carta-forbice" con questa coppia e chi perde deve toccare il vincitore il più velocemente possibile.
- Il vincitore deve cercare di toccare la parete dal suo lato della stanza il più velocemente possibile.